孕期小貼士

葉酸別和維生素C同服

補充葉酸是孕媽媽必做的功課，在補充葉酸時孕媽媽需要注意，葉酸別和維生素C同服。這是因為葉酸在酸性溶液中不穩定，而在堿性及中性溶液中相對穩定。在人體補充維生素C后形成的酸性環境中，葉酸容易被破壞，所以，兩者之間最好隔開一定的時間。

秋冬少感冒，孕媽媽有招

在感冒流行的秋冬季，抵抗力弱的孕媽媽很容易中招。孕期如何才能遠離感冒？

別忘補鋅。當身體缺鋅時，呼吸道的防御功能就會大大下降，極易引發感冒，含鋅的食物有瘦肉、葵花子、豆類等。用淡鹽水漱口。用淡鹽水漱口不僅能有效預防感冒，還能起到保護孕媽媽的牙齒。

多喝水。干燥季節多喝水可以有效防內熱的產生，讓孕媽媽遠離感冒。多吃蔬果。蔬果中含有大量的維生素C，可以幫助清除體內有害物質，并提高呼吸道纖毛運動和防御能力。開窗通風。多呼吸新鮮空氣，可減少與細菌的接觸。沒有霧霾的天氣，記得及時開窗通風。

5招媽媽不便秘

秋燥來臨，便秘開始糾纏孕媽媽。遠離孕期便秘，孕媽媽需要從飲食上給腸道做些小調整：

1多攝入富含粗纖維的食物，如山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜等;

2經常青睞富含脂肪酸的食物，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁等;

3盡量選擇香蕉、蘋果、梨、草莓等能通便的水果;

4多喝水、多喝帶渣的蔬果汁，如血糖正常，早晨可喝一杯蜂蜜水;

5堅持每天早晚各喝兩杯富含益生菌的酸奶。

孕期護膚品挑選3原則

不少孕媽媽愛用嬰兒護膚品，殊不知，嬰兒護膚品雖溫和無害，但無法滿足孕期肌膚的需求。建議孕媽媽選擇

孕婦專用護膚品，并在挑選時要遵守3原則：

原則1成分透明所有成分都必須完全標出來，否則再好的牌子也不能夠選用。

原則2成分天然各種成分最好是天然有機的，避免含有人工添加劑、防腐劑等，以免引起孕媽媽皮膚過敏或影響胎兒發育。

原則3味道淡雅對于味道濃烈的護膚品，孕媽媽要杜絕使用。