睡得好才有中國夢

Dying

鋼筋水泥的都市讓人們享受科技帶來便利的同時，也帶來了巨大的生活和工作壓力，喝杯咖啡才能睡個安穩覺的奇怪習慣讓我們看到都市年輕人們的無奈與辛酸，睡個安穩覺成為不少人心中的簡單而又難以實現的愿望。雖然我們很難延長睡眠時間，但改善睡眠質量總是能做到的！下面，筆者就為大家分享一些針對安神助眠的應用方案。

請個睡眠管家：sleepbot（又叫睡眠寶寶）

管理時間提升工作效率的軟件見多了，專注睡眠管理的軟件還比較少。sleepbot是一款幫助用戶管理睡眠的冠軍軟件，能分析統計用戶的睡眠質量、管理睡眠時的手機設定和睡眠時間，還能提供許多睡眠小知識，讓用戶更理性地睡眠。

首次使用sleepbot時，用戶應該先行設置智能鬧鐘，根據不同應用需求設定多個個性化鬧鐘或提醒，完成后點擊“going to sleep”軟件即會自動記錄用戶睡眠情況。完成一次睡眠或休息后，智能鬧鐘會在用戶選擇的時間段內的最佳時間喚醒用戶，并且提交一份包括了聲音級別和動作情況的詳細睡眠記錄。用戶還可以添加自己的夢境筆記，還可以對自己是否精力充沛進行打分。久而久之，Sleepbot 可以分析這些數據，同時根據你的評分給出詳細的睡眠習慣分析報告。該軟件通過“睡債”提示用戶需要彌補的睡眠時間，并且用戶可在mysleepbot.com上查看睡眠記錄。作為一款全免費的記錄和分析睡眠應用來說，sleepbot在功能方面已經做得相當不錯了，幾乎可以和Jawbone Up這類智能腕帶在追蹤睡眠習慣上一較高下。

專業助手：催眠大師

通過不同音波技術，利用專業bbt技術seta音幫助用戶睡眠的軟件。啟動軟件后，用戶可以先進入“評估”界面，對自身睡眠狀況進行評估。軟件本身提供了用于放松、冥想、舒眠、深睡等用戶睡眠需求的多種純凈聲波及組合，用戶根據睡眠需求選擇相應音波的同時，設定播放時間，從而在睡前讓身心放松。

| Tips |

孕婦禁用

不同的音波有可能對孕婦及胎兒造成影響，建議孕婦群體不要使用這類通過聲音輔助睡眠的軟件。

揮揮繼續睡覺：揮手鬧鐘

好不容易睡個安穩覺還被鬧鐘吵醒是不是太不值了？揮手鬧鐘擁有動作控制技術，從而給用戶帶來一種全新的起床方式，使用揮手鬧鐘，用戶只需揮揮手即可關閉鬧鐘。在黑夜里再也無需亂摸手機以關閉鬧鐘了，只需一個簡單的手勢，揮手鬧鐘即可關閉聲音或小睡一會兒。不過值得一提的是，使用該應用的智能手機需要標配前置攝像頭。

番外篇

食療才是王道

睡前喝一杯牛奶能夠有助睡眠的方法已經廣為流傳了，其實，根據不同的應用環境，可以選擇具有針對性的食物幫助我們進行深度睡眠。

食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。