懷二寶，孕媽媽不焦慮

杜萊夢 靈玲

家人的支持讓我吃了定心丸

講述人：丁丁媽 全職媽媽

大寶6歲 小寶10個月

有人曾問：懷二胎你真一點都不焦慮嗎？當然不是，只是焦慮之外，我更愿意付出百倍的勇氣和努力去迎接夢想的寶寶，而家人全心全意的支持，則是我孕期堅強的基石。

老公的支持讓我不慌亂

女兒4歲8個月時，新工作剛啟動，愛的天使不期而至。巨大的經濟壓力，事業停頓的可能，生活將再次打亂……何去何從？我無數次掙扎、糾結。老公對我說：留下這個小家伙吧，困難總會過去。我的心踏實了，有什么比夫妻同心更有力量呢？老公工作很忙，但他主動承擔了全部家務，保證我有充分的休息，以前從不愛下廚的他學會了煎炸烹炒，只為我準備愛吃的飯菜。比起第一次懷孕來，這次懷孕身體更容易累。不加班的日子，我經常晚上七八點就呼呼大睡。懷二胎期間，我依然狀況頻出。第一個月，毫不知情的我又是踢毽子又是轉呼啦圈;第二個月，買菜的路上摔一跤;第四個月，火車候車室缺氧險些暈倒;第七個月，因出血住院5天。這要是擱在第一次懷孕，我肯定急瘋了，但之前的懷孕經歷告訴我，胎寶寶的生命力很強大，并不是孕媽媽想象的那般脆弱，面對一些無法預料的小意外，要學會坦然接受，焦慮、擔心、害怕只會適得其反。

感謝大寶對二寶的接納

二寶即將來臨，如何讓女兒丁丁接納弟弟或妹妹的到來？丁丁聽過她的生日故事，知道自己曾是天上的小天使，二寶的故事就從天上開始：有個小天使是丁丁在天上的好朋友，看丁丁和爸爸媽媽每天好開心，小天使好羨慕，就學著丁丁的樣子，也從彩虹橋滑到了媽媽的肚子里，等秋天來了，就跑出來跟丁丁一起做伴啦。此后，我經常跟女兒一起觀察肚子的變化，分享二寶的拳打腳踢。慢慢地，女兒習慣了生活里多了一個二寶，經常跑到媽媽肚子前悄悄跟二寶聊天、唱歌，搬著小板凳有模有樣地給二寶講故事。臨產前，丁丁收到二寶送給她的禮物：kitty貓的小書包、鉛筆盒和小戒指。她喜歡極了，趴到媽媽肚子上，大聲說：小寶謝謝你！我感動壞了，再也不擔心大寶會嫉妒惱恨二寶了。

不焦慮來自充足的準備

講述人：LILY 設計主管

大寶4歲 懷孕26個月

多數女人懷孕后都會享受到隆重的待遇，借為胎寶寶好的由頭，各種禁忌自然多了起來。但過來人的經驗讓我覺得懷孕是一件最自然不過的事，每天上班、陪伴兒子，充實快樂的日子讓我根本無暇焦慮。

漫不經心背后的從容

第一次懷孕時孕吐得就很厲害，這一次同樣沒能幸免，變化的只是心態：第一次根本不知道難受什么時候是盡頭，現在明白，這一切只不過是個孕期小插曲，扛一扛很快就過去了。也許是由于心理上的不嬌氣，我的身體也變得很皮實。工作起來比年輕同事還拼命，空閑時陪兒子瘋玩，倒是兒子每次都在后面提醒我：媽媽，慢點兒！哦，原來我是個孕婦呢……沒有特意關照的。

孕期生活讓我感覺更自在

第一次懷孕時，我買了很多孕產圖書，計算每周該吃什么、該做什么，每次產檢指標只要稍有偏差，就擔心得不行。現在，你要是突然問我幾周了，我還真答不上來。過來人的經驗讓我對孕期諸多事項心里有底，才能如此從容瀟灑。

找到適合自己的減壓方式

孕期生活真的那么完美嗎？我現在體重增加真不少，都快超標了。這讓我有點兒小焦慮。

只能想方設法注意營養搭配了：多吃優質的蛋白質，多吃蔬菜，在早晨吃碳水化合物，晚上盡量少吃，別的孕媽媽喜歡零食，我堅決不碰，目的只有一個，做一個長胎不長肉的孕媽媽。

與體重斗爭，讓我其樂無窮。不過，最近，孕期麻煩事又來了：我的血糖有點超標。不過，我堅信，只要我再加點兒運動，管好嘴，聽醫生的話隨時去做檢測，母子一定能安然無恙。

老公經常出差，除上班我還要帶孩子，身體常常很累，但我會見縫插針地休息。比如，哄完兒子后，我會躺在沙發上看書、聽音樂，享受屬于自己的輕松時刻。有些孕媽媽受激素水平的影響，情緒波動大，容易焦慮，但我天生大大咧咧的性格，凡事都往高興處想。作為高齡媽媽，我沒有理由不珍惜人生中這段很特別的時光。

新愛好幫我戰勝孕期焦慮

講述人：軒軒媽 公司職員

大寶3歲 小寶1歲

作為新手媽媽，心慌慌是正常的，只有經歷過一次完整孕育過程的女人才會明白，以順其自然的心態，迎接寶寶的到來是最好的選擇，同時，別忘了培養點兒讓自己沉浸其中的愛好。

愛上做飯，趕走孕期焦慮

因為強烈地感受到獨生子女深深的孤獨感，我決定給女兒添個伴。可真的懷上二寶之后，我的擔心也隨之而來：自己這次懷孕不年輕了，胎兒會不會畸形？二寶出生之后，大寶會不會很傷心？養育兩個娃自己能搞得定嗎？焦慮不時冒出來。巧的是，懷孕之后，我不僅沒有孕吐，反而胃口大開，開始對食物有種特別的情感。為此，我開始認真研究起美食，不光注重營養搭配，看到想吃的菜式，不管做法有多復雜，都會充滿熱情地實驗，女兒吃得很開心，老公也贊不絕口，而我也從中找到了成就感，這讓我更加沉浸在美食的世界里。慢慢地，那些焦慮就消失得無影無蹤了。

經歷會讓女人變得淡定

記得第一次懷女兒時，孕早期不小心感冒了，不敢吃藥，只能硬扛，各種顧忌，最后竟然令我失眠了;孕中期時，擔心營養不夠，差點兒把自己吃成胖子;孕晚期時，胎兒活動頻繁時，我擔心他是不是缺氧難受，他若長時間沒動靜，我又會聯想到他是不是臍帶繞頸正處危險中……總之，焦慮無時無處不在。在二胎孕7個月的一天，我突然發現內褲上有淡淡的血色，趕緊到醫院做了檢查，被告知有早產征兆，需臥床休息和觀察。老公有些緊張，而我情緒穩定，還反過來勸老公，可能是自己工作、做家務累著了，安心休息幾天就會沒事。這次心態如此淡定，連我自己都很吃驚。看來，女人只有經歷過一次完整的孕育過程，才會變得越來越理性。

婦產科專家點評：不焦慮，更要不忽視

王山米 （北京大學人民醫院產科 主任醫師）

上面這三位二胎孕媽媽很能代表多數二胎孕媽媽的心態。通過長期觀察我們發現，那些在候診時特別喜歡和其他孕媽媽交流，產檢時不停地提問的大多是頭胎孕媽媽，而作為過來人，二胎孕媽媽熟悉生育的一整套流程，了解每個階段可能出現的問題，也知道如何應對。因此，相比較而言，二胎媽媽要淡定得多。心態放松會讓孕媽媽更好地度過整個孕期，享受迎接新生命的美好時光。但是，在這里我還是要提醒大家，即使是同一個人，每次懷孕情況也是不一樣的，尤其是不少二胎孕媽媽本身就是高齡，有些頭胎還是剖宮產，這些特殊的因素無形中會增加孕育的風險。因此，在放松心態的同時，二胎孕媽媽一定要認真對待每一次產檢，謹遵醫囑，尤其是要重視做產前診斷，才能真正確保萬無一失。

心理專家支招：二胎媽媽不焦慮的秘訣

阿達麗（晨帆心理咨詢中心主任，創辦阿達麗孕產媽媽熱線）

1.建立健康的發泄渠道

二胎孕媽媽多是大齡懷孕，難免會對胎兒及自身健康有所擔憂。其實，生育能力是女性與生俱來的能力，絕大多數女性都能順利自然地完成，何況自己已經儲備了豐富的知識和經驗呢。即便出現了一些問題，孕媽媽也要堅信，現代醫療技術大多能順利解決。當孕媽媽對胎兒的發育產生某些疑惑時，不妨多求教于專家，以消除不必要的擔心。同時要以健康的發泄渠道，來轉移自己的不良情緒。

2.尋求外在的有力支持

工作、育兒、懷孕三者兼顧，的確辛苦。二胎孕媽媽要及時和準爸爸溝通，尋求更大的支持，并明確家務分工，也可以請鐘點工分擔一些家務、照顧孩子和自己。同時，要做好財務上的預算和計劃，學會在生活中做減法，做個理性的取舍，心情也就沒那么焦躁了。

3.給老大單獨的“黃金時刻”

盡量每天找出某個時間，由媽媽或爸爸單獨和大寶在一起，可以是單獨帶他出去看場電影，或者帶他出去散散步，哪怕是在家里不受打擾地聊聊天，都是可以的，告訴孩子這是你和他的“黃金時間”，在這個時間里，可以讓孩子和你說話、撒嬌、滿足心愿等，給孩子一段高質量的陪伴。

4.和大寶一起迎接新生命

懷上二胎后，你要告訴大寶，不僅媽媽永遠愛他，而且還會多一個小弟弟或妹妹來愛他，陪他一起玩。肚子大起來后，讓大寶摸摸，去感受一下新生命的力量;還可以學習西方的經驗，在產房里替將出生的小寶給大寶準備一份心儀的禮物。通過這些方法，讓大寶建立起對小寶的好印象，為今后的相處奠定良好的情感基礎。