壞天氣，細呵護

劉莉 盛曉陽 黃建寶 沈文 王素梅 王應麟 劉遂謙

氣溫驟降，適度保暖

秋冬季節，天氣變化常常出乎意料。在北方，每次寒潮來襲，氣溫在一天內下降10℃甚至更多的情況，并不少見;在南方，更可能昨天還是晴空萬里，今天就冷風習習。

呼吸道疾病是凍出來的嗎？

每逢氣溫驟降，各地兒童醫院會迎來就診高峰，是寶寶呼吸道疾病高發期。不少父母都把這歸咎于孩子受涼、凍著了。因此每當寒潮來襲，就將孩子里三層、外三層地包裹得嚴嚴實實。氣溫驟降之后，孩子愛生病，真的是凍出來的嗎？

告訴你真實原因

其實，天氣驟降之后呼吸道疾病增加的主要原因，是冷空氣刺激呼吸道，使呼吸道黏膜下血管收縮，造成黏膜干燥受損，對病毒等病原微生物的抵御能力下降。另外一個重要的原因是，寒潮來臨時，人們都待在門窗緊閉的室內，為流感病毒等有害病原微生物創造了良好的繁衍和傳播環境，因而造成感冒寶寶數量的大大增加。

中醫怎么看？

氣溫驟降，家長給孩子增加過多、過厚的衣物，容易導致孩子出汗過多而腠理開泄，營衛不和，寒邪更易乘虛而入。中醫認為，寒為陰邪，主收引凝滯。天地之寒熱傷人也，感則肺先受之。肺為人體之華蓋，寒邪侵襲人體，從衛表、口鼻而入，衛氣不足，腠理不固，很容易傷及于肺，從而影響肺之宣肅，導致肺氣上逆，故而發為咳喘，引發一系列呼吸道疾病。

少生病5要素

1.調節好室內小環境

不去人多、空氣不流通的地方，可以有效減少呼吸道感染的概率。天氣驟變時，確實也不易帶孩子在戶外待得時間過長。但是，在家里寶寶為什么還生病了呢？來看看你的家居環境是不是調節好了。

●空氣新鮮緊閉門窗可以抵御寒冷的侵襲，但是別忘了，氣溫驟降容易增加呼吸道感染疾病的原因之一就是室內細菌和病毒的傳播。為了減少室內有害病原微生物的滋生，在空氣質量良好的天氣里，必須開窗通風。可以用不同的房間輪流開窗通風的方式，既能保持室內空氣新鮮，又能避免讓孩子直接吹到冷風。

●溫度適中外面寒冷，室內當然要暖暖的，所以很多媽媽會把空調或暖氣開得很足。需要注意的是，孩子自我調節機體的能力較差，如果室內外溫差過大，幾分鐘的開窗通風可能就容易使孩子受涼，不如把溫度調節適中，給寶寶多加一件棉背心或穿厚拖鞋御寒即可。

●濕度合適在暖氣或空調房間中，要注意給寶寶補充水分，必要時開啟加濕器，增加室內的濕度。需要注意的是，加濕器不要離寶寶太近，而且最好使用純凈水或白開水，因為自來水中含有的雜質，有可能隨著加濕器噴出的水霧被寶寶吸入呼吸道。

2.出汗是件麻煩事

我們都想在寒冷的天氣里讓寶寶暖暖的，但可別讓他出一身汗！

●穿衣越巧越好室外氣溫驟降，室內溫度下降得卻并不那么明顯。因為，媽媽可以給寶寶適當地增添衣物，卻也別讓孩子穿得過多。如果把孩子包得太嚴實，孩子易出汗，毛孔開放，冷風一吹，寒氣入侵，就易生病。衣物增加要因人而異，因地而異，比如好動的孩子不用穿得過厚，在室溫合適的室內也不用穿得過多。但對于新生兒，因為他體內脂肪少，散熱快，容易受寒，在氣溫驟降時需要注意保暖。不過，現在由于保溫不足而造成新生寶寶受寒的情況已經不多了，更常見的還是保暖過度。其實，穿衣保暖也是很有講究的。溫暖的衣服不在于有多厚或者是多少件，而是要把衣服與衣服、衣服與肌膚之間形成局部的“小氣候”。這樣，當外界溫度很低時，身體散發出的熱量就能夠循環在“小氣候”里，形成很好的保暖效果。

●蓋厚被，穿單衣如果因為降溫，想給寶寶蓋厚被子，那就別給他穿得太厚的睡衣，可以穿單衣。孩子新陳代謝旺盛，若衣服穿得過厚，蓋得又多，熱量不能散發，會導致大量出汗，使內衣又濕又冷，反而容易生病。

3.喝水有理

醫生總是叮囑父母在冬季給寶寶多喝水，而且最好是少量、多次，道理就在于保持呼吸道黏膜的滋潤，可以增加呼吸道對病原微生物的抵抗力。呼吸道感染就是細菌附著在嗓子和扁桃體后繁殖與增長的結果。因此多喝水不僅是為了補充體內的水分，更是為了保持呼吸道黏膜的濕潤，不斷沖洗掉黏附在呼吸道上的黏液和細菌，減少感染的機會。

如果寶寶會漱口了，早晚讓他用淡鹽水漱漱口，可有效預防呼吸道感染。

4.耐寒鍛煉不可少

突然降溫時，寶寶可以暫時減少外出。但是整個冬季，要有意識地帶孩子積極鍛煉身體，適當地進行耐寒鍛煉。接觸冷空氣，能讓寶寶越來越快地適應氣溫變化，增強免疫力。此外，戶外活動時，陽光中的紫外線可以促使寶寶體內產生維生素D，而維生素D是一種重要的維持人體免疫功能的營養素。

5.阻斷疾病傳播很重要

寶寶的生活環境相對單一、干凈，但父母要去工作，老人或保姆也要經常外出，接觸不同的環境和人，難免會接觸病毒、細菌等病原體。有時候，成人僅在呼吸道帶毒而不發病，但接觸寶寶時，就有可能將病毒、細菌等傳染給寶寶，使寶寶患病。因此，大人外出回家，盡量洗手、換衣、清洗呼吸道（漱漱口、洗洗鼻子等）后再接觸寶寶。

一組數字量化周到呵護

22℃～24℃的室溫

在南方，室內沒有暖氣，可以把暖水袋放在寶寶的棉被（或睡袋）外面，讓小環境暖和起來。也可以用電暖氣、空調等取暖設備提高室內溫度，但同時注意調節濕度。

40℃上下的水溫

冬天可以給寶寶洗澡。浴室溫度控制在26℃～28℃左右，水溫在40℃上下。洗澡時間不宜過長，洗后迅速而仔細地擦干寶寶的身體，把浴室門打開，讓寶寶適應一會兒再出浴室。

55%～65%的相對濕度

北方的冬天比較干燥，可以使用加濕器或在地上灑水、在暖氣上放濕毛巾的方式。但北方室內的濕度能達到50%就可以了。

你最該知道的呼吸道疾病關鍵詞

發燒

發燒是呼吸道感染最常見的癥狀。寶寶經常在夜間突發高燒，是因為嬰幼兒身體含水比例比成人高，只要輕度缺水就會影響散熱，引起高熱。體溫的高低并不能說明病情的嚴重與否，寶寶的個體反應差別也很大。發燒并不是一件壞事，是寶寶身體的免疫系統正在進行正常工作，在抵御外界的病毒。

寶寶的體溫到達38.5℃以上但精神狀態很好時，可以給寶寶口服退熱藥物，同時用溫水擦浴等物理降溫法協助退熱。如果寶寶在高熱的同時還伴有劇烈嘔吐、抽搐、呼吸困難等狀況，或者有高熱驚厥病史，要及時送醫院就診。

抗生素

如果引起寶寶呼吸道感染的主要病原體是病毒，就不需要使用抗生素。只要加強護理，適當休息，多喝開水，合理飲食，再配合一些感冒藥，就能很快康復。當孩子體溫持續不退、精神萎靡，或并發化膿性扁桃體炎、支氣管炎和肺炎時，就需要在醫生的指導下適當地使用抗生素治療了。

但是，必須嚴格按醫囑給孩子服藥。即使寶寶的癥狀有所好轉或消除，也不能隨意停藥。因為孩子體內的致病菌很可能仍然存在，如果停藥過早，很可能導致感染繼發，甚至引起更嚴重的合并癥。

反復感冒

寶寶每年患上呼吸道感染7次以上，才是反復感冒。寶寶的呼吸器官發育還不成熟，容易吸入致病微生物和灰塵，全身及呼吸道局部抵抗力較差，不易清除侵入機體的致病微生物，當天氣突然發生變化時，不能立即調節來適應天氣的變化，就容易生病。另外，營養不良以及對上呼吸道感染治療不當，都會引起反復感冒。因此，均衡營養、加強鍛煉，以增強抵抗力，是避免寶寶反復感冒的最佳辦法。

需要特別提醒的是，當寶寶反復咳嗽、氣喘、流清涕、打噴嚏，可能是患上了過敏性咳嗽、支氣管哮喘以及過敏性鼻炎，要及時請醫生診斷。

下雪天，還能不能一起玩耍了

下雪了，寶寶總是很興奮，想馬上出去和雪花親密接觸。可父母總擔心天氣冷寶寶會著涼。其實，雪花吸附了空氣中的粉塵、有害顆粒物等，形成了凝結核，下雪時的空氣也較為濕潤，雪后帶孩子出去活動活動有一定益處。只要做好相關的保暖、防護就好了。

大雪初霽再去玩，時間不要長

下雪時，通常會伴隨著降溫、寒冷，飄落的雪花也容易打濕衣物。因此，雪花紛飛時，最好還是和寶寶留在家里。當降雪結束，陽光再次照耀大地時，才是孩子外出堆雪人、打雪仗的最佳時機。另外，即使有陽光，雪地里的氣溫還是比較低，在室外玩耍時間不宜過長，可以上、下午各出去玩一會兒。年齡越小在室外停留的時間要越短。

厚實的鞋不一定防水

出去踩雪玩，鞋子的保暖性非常重要，但也不用太厚，因為寶寶動起來腳很容易出汗。有些棉鞋并不適合在雪天穿，因為雪水會很快地融化在鞋上滲進鞋里，濕漉漉的鞋會使寒氣直接侵襲寶寶的腳。因此，去玩雪時要給寶寶穿防水的鞋，比如防水性好的高幫雪地靴。

按玩法增減衣服

我們都認為外出時要多穿，其實冬天的戶外玩耍要根據寶寶玩什么調節衣物。當然，出門時可以先多穿，然后看看孩子怎么玩。如果是幾個小朋友跑著踩雪玩或打雪仗，動個不停，那就要給他減一件衣服，改穿羽絨背心等，方便孩子活動，也不易出汗;如果孩子自己蹲在地上安安靜靜地玩雪，那可就要再多穿點兒了，還要時不時地提醒孩子站起來活動活動。

時不時檢查一下

孩子玩起來不管不顧，有時候會摔在地上，有時可能踩進雪堆。因此，帶寶寶在外面玩，媽媽要經常檢查一下寶寶的衣物，比如帽子、圍巾、鞋里有沒有被弄濕，必要時停止玩耍，帶寶寶回家更換衣服，別等衣物濕透、寶寶都因受涼打噴嚏了才發現。

在陽光強烈的雪地上要護眼

陽光下的雪地會有強烈的光線反射。過久地直視積雪，如同直視陽光。如果陽光特別明媚，又是帶寶寶在很大片的雪地上玩耍，可以給他戴上小墨鏡，保護眼睛。否則積雪反射的強光，可能會使寶寶的眼睛外層角膜受到紫外線輻射，使眼部出現不適感。

識別天氣預警信號

目前，中國的天氣預警信號由名稱、圖標、標準和防御指南組成。等級以藍色、黃色、橙色、紅色來區分。緊急程度、發展勢態和可能造成的危害程度逐級攀升，紅色為最高。在冬天，你可能需要關注寒潮、暴雪、大風、霾、道路結冰等預警信號，為寶寶的疾病預防、保暖及安全出行做好準備。

風干物燥，麻煩不小

北方的冬季，風沙較大。大風易帶起地上的灰塵及空氣中的微粒，導致空氣中灰塵、花粉、細菌及病毒等致病物質增多，這些可吸入的顆粒物首先要經過鼻腔和咽喉部，所以寶寶很容易發生過敏性鼻炎，咽喉炎，長期干咳不愈。而且，因為寶寶的免疫力相對低下，還很容易導致下呼吸道疾病，如咽炎、支氣管炎、支原體肺炎等。

糟糕，開始咳嗽了！

“咳咳咳”，隨著天氣越發寒冷、干燥，令父母揪心的咳嗽聲又開始出現在家里了！

咳嗽其實是一道屏障

咳嗽是兒童呼吸系統疾病中最常見的癥狀之一，但咳嗽并不是病，而是一種癥狀，許多疾病都會引起咳嗽。咳嗽是一種保護性的反射，可以將病毒、細菌或灰塵等附著于口腔、咽喉和支氣管黏膜的異物排出來，就好像是人體內的“空氣過濾器”。因此，寶寶咳嗽，媽媽不要害怕和過于擔心，也不要馬上用藥，而是要找到引起咳嗽的原因，有針對性地調理和治療。

過快止咳，小心矯枉過正

寶寶的呼吸道發育尚不成熟，如果一咳嗽就使用止咳藥，咳嗽雖暫時得以停止，但痰液不能排出，會蓄積在氣管和支氣管內影響呼吸功能，反而不利于病情治療和恢復。中醫也講究“給邪氣以出路”：如果咳嗽一起，就用大劑量或高級別的抗生素，或者使用清肺瀉熱力量較大的中藥，就會出現雖病好了卻咳嗽不停的現象，就是因為消除了病灶炎癥的同時，大量用藥也傷及了寶寶的機體正氣，使孩子稚嫩的臟腑受傷，余邪被留在了體內。

咳嗽實用護理5法

1.輕輕拍打或給寶寶按摩背部會讓他舒服些。如果晚上咳得厲害，可以疊一塊小被子或毯子放在寶寶的上半身下面，把頭、肩、背部抬高一些，緩解痰液對氣道的刺激，讓孩子睡得安穩些。實在不行，只好父母辛苦點兒，把寶寶抱著睡著了再放下。

2咳嗽不止時多半是咽喉黏膜發炎所致，此時寶寶也不愛吃東西，因為吞咽食物，可能會刺激到咽喉發炎不適的地方。所以要想辦法把食物做得容易吞咽一些，比如煮爛的面條、粥等。就不要給寶寶吃面包、餅干及涼的果汁等易刺激咽喉的食物啦！

3抱著寶寶在充滿蒸汽的浴室里坐5分鐘，潮濕的空氣有助于幫助寶寶清除肺部的黏液，平息咳嗽。

4寶寶的胃淺，咳嗽嚴重時可能會引發嘔吐，因此每餐不要給寶寶吃得太多，要少食多餐。

5風沙較大時，室內也容易干燥，塵土飛揚。病毒和細菌常附著在塵土上反復侵襲寶寶的呼吸道。因此提高環境的濕度，可使塵土減少，讓寶寶盡快康復。有研究還證明，適當的濕度也能降低病毒存活的時間。

小臉舒適過冬

寶寶嫩嫩的小臉人見人愛，可是到了冬天，經常有各種不舒服：鼻子堵，嘴唇干，小臉皴。讓我們的精心護理從小臉開始吧！

鼻子堵堵的，這么護理！

●很多時候，寶寶的鼻子不通是受涼造成的。因此，用熱毛巾在寶寶的小鼻子上敷一會兒，會讓他舒服些，鼻塞的現象有好轉。

●用棉花棒蘸一點兒金霉素眼膏，輕輕涂抹在孩子的鼻腔里，可以軟化鼻垢，也能起到一些消炎的功效。

●不要強行給孩子擤鼻子，也不要用手摳鼻子。如果鼻子堵是因為感冒，鼻腔黏膜發炎，鼻腔充血所致，對癥治療感冒，才是緩解鼻子堵的根本。

嘴唇干干的，可以涂潤唇膏嗎？

嘴唇屬于黏膜組織，和皮膚相比，角質層相對較薄，分泌的皮脂也相對較少，所以，在多風，天氣干燥而寒冷的冬天，比皮膚更加“嬌氣”，容易脫皮、裂口。如果寶寶的嘴唇只是有點干，最好不給寶寶使用潤唇膏。

潤唇膏中的化學成分會吸收口唇上的水分，使寶寶更想舔。即使是使用寶寶專用的潤唇膏，可能也會因為有好聞的氣味讓寶寶更想舔，結果就是越舔越干，容易引發舌舔皮炎。如果發現寶寶舔嘴唇，首先要糾正這個習慣，同時調整飲食：多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃富含維生素B的食物，吃肉要適量，或在醫生的指導下適當補充B族維生素。如果寶寶的嘴唇已經出現裂口或脫皮，可以用一點兒金霉素眼膏。金霉素眼膏的滋潤性強，而且味道有點怪，寶寶輕易不會去舔。不過，癥狀一旦緩解就要停止使用，因為其中也含有抗生素。

小臉皴皴的，注意保濕

風沙大又寒冷的天氣里，寶寶的小臉蛋上容易出現皴裂：表面有細小皮屑的紅斑，輕時不痛不癢，嚴重時寶寶會感到疼痛。如果皴裂較輕，只需給寶寶抹一些保濕潤膚霜，別再讓皮膚繼續失水就行了。嚴重時需要在醫生的指導下外用一些糖皮質激素類藥膏。冬天，寶寶的戶外活動明顯比夏天少了，因此不用使洗面奶、嬰兒香皂等給他洗臉，用清水洗洗就好，水溫不要過高，別忘了馬上用柔軟的毛巾擦干，再涂上寶寶專用護膚霜。

另外，室內外的溫差過大也容易造成寶寶的小皴臉，媽媽千萬不要因為擔心寶寶受涼把室溫調得過高。

眼屎有點多，可能是結膜炎

冬天干燥，寶寶的眼睛容易發干、癢癢，用小手揉的時候，可能使細菌進入其中，早晨醒來，眼睛就被眼屎糊住了。發現寶寶眼屎多、眼睛有點腫時，可以先用干凈的涼水進行眼部分泌物的清理。不要用溫水，因為溫熱的環境有利于細菌繁殖。用溫水擦眼，可能會加重病情，延長病程。處理之后，最好帶寶寶到醫院，確定是否患了結膜炎，在醫生的診斷下治療、護理。在給寶寶清理眼睛的前后，父母要洗干凈雙手，防止交叉感染。寶寶用的小毛巾和臉盆要用開水煮一煮，然后曬干或晾干，單獨使用。

12款明星防燥食材，寶寶怎么吃？

雪梨

最佳吃法：甘甜脆嫩，深受孩子喜愛。最宜生食，維生素的保留最為完整，而川貝冰糖雪梨的清熱潤肺效果更佳。

需要注意的小細節：梨性寒，脾胃虛寒、平時易腹痛或胃寒的孩子不可多吃。

荸薺

最佳吃法：有一定殺菌作用，可清熱解毒消食。無論清炒或入餡，都易調動孩子的食欲，特別是與菇類、荷蘭豆、木耳、西藍花等搭配，清爽可口。

需要注意的小細節：如若生食，去皮洗凈后最好用熱水焯過，以免有寄生蟲殘留。

白蘿卜

最佳吃法：特別適用于便秘、積食。可以直接炒著吃。蜂蜜蘿卜汁特別適合腹脹、咳嗽、多痰的孩子。

銀耳

最佳吃法：與排骨一起燉食，抵御秋寒且易消化。由于含植物性膠質，所以燉煮軟糯后的口感才是最佳的。搭配紅棗和冰糖，會更容易被孩子接受。

百合

最佳吃法：特別適合免疫力較弱、易患支氣管炎的孩子。與銀耳和冰糖燉食、與里脊肉或蝦球同炒等，都特別適合秋天。

藕

最佳吃法：含有豐富的淀粉、鐵和維生素C，因此，烹調時間不宜太長，如與木耳一同涼拌、與荷蘭豆和胡蘿卜清炒都能更好地保留營養。

蜂蜜

最佳吃法：用溫水沖調、抹面包或澆在涼拌菜或粥里食用更佳。

需要注意的小細節：因可能被肉毒桿菌污染，故1歲以內的寶寶不可食用。

菊花

最佳吃法：更適宜偏胖或體熱的兒童，比較適合在油膩飲食后飲用。

需要注意的小細節：其性偏苦寒，所以不適于脾胃虛寒的兒童及3歲以內的幼兒。

山藥

最佳吃法：清炒、燉湯、清蒸、煮粥、制成山藥泥，怎么吃都潤燥。特別是山藥玉米豬骨湯，特別適合秋季食用。

橙子

最佳吃法：含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能有效對抗秋燥。

需要注意的小細節：最好不要給孩子榨汁喝，否則營養會打折扣。空腹吃會刺激兒童的胃黏膜。

柚子

最佳吃法：大多數兒童都宜食。除了生食，還能制成蜂蜜柚子茶，潤燥效果加倍。

需要注意的小細節：因其性寒、有減脂降糖的作用，體質瘦弱和腸胃弱的兒童不宜食用。蜜柚子茶1歲以內的寶寶不可以喝。

檸檬

最佳吃法：最好通過喝檸檬水、檸檬醬、檸檬蜜等方式來獲取其消食化積、刺激食欲的功效。

需要注意的小細節：這種水果極酸，1歲以內的寶寶和胃酸過多的兒童不宜食用。

冬雨綿綿，陰冷潮濕

相對北方而言，南方冬季的降溫并不明顯，但是經常陰雨綿綿，潮濕陰冷。在這種陰雨天氣里，孩子也容易生病，但是護理上卻有特別需要關注的地方。

凍瘡防御一級備戰

凍瘡是冬季的常見病，在氣溫低、潮濕的環境中容易發生。因此，南方陰雨不斷的冬天里，媽媽要注意別讓寶寶長了凍瘡。

凍瘡發生的原因

當身體較長時間處于低溫和潮濕刺激時，就會使體表的血管發生痙攣，血液流量因此減少，造成組織缺血缺氧，細胞受到損傷，尤其是肢體遠端血液循環較差的部位。

哪些地方愛長凍瘡

手指、手背、腳趾、腳跟、腳背、耳輪、耳垂、面部。所以，讓寶寶身上穿得暖和的同時，也別忘記給寶寶的小耳朵、小手等進行局部保暖。尤其是耳朵，皮膚很薄，缺少皮下脂肪的保護，耳廓的血管表淺，遇到濕冷刺激時，血管收縮易發生缺血、缺氧，導致耳廓凍瘡。腳上的凍瘡，往往是因為鞋子穿得不合適。鞋子太小、太緊會影響腳部的血液循環而易發生凍傷;鞋子太厚、不透氣也會因為潮濕而凍傷腳。

從頭到腳的保暖小細節

●除了身上的保暖外，還要保護好寶寶愛長凍瘡的地方。能兜住耳朵的小帽子、連指手套都是不錯的選擇。注意，保暖服的拉鎖最好選塑料的而不是金屬的，否則在天氣寒冷時碰觸到會很不舒服。另外，別用圍巾把寶寶的臉捂得太緊，不然呼出的氣體會讓圍巾變得潮濕而冰涼，寶寶的小臉更容易長凍瘡。

●如果寶寶還不會走路，在陰冷的天氣里最好不要使用背帶了，因為背帶可能會勒住孩子身體的某些部位，使血液循環不暢，更容易被凍傷。可以抱著寶寶，或者用推車，給寶寶穿暖、搭上小棉被就好了。

●經常給寶寶愛長凍瘡的地方做一些按摩。揉揉小耳朵、鼻尖、手背，能促進局部的血液循環。并在出門前給寶寶的小臉、小手上涂上潤膚霜。

●保暖鞋很有講究。要選擇鞋底較厚的鞋子或靴子，而且最好防水、寬松。給孩子穿鞋時，不要把搭扣或鞋帶系得太緊。太緊的鞋會妨礙腳部的血液循環，容易引起凍瘡。

●最好給寶寶穿棉毛混紡或純棉的高幫襪子，既保暖又透氣。絕對不能給孩子穿尼龍襪子，因為尼龍襪子不透氣，孩子的腳出汗后特別容易讓鞋里變得濕冷。

●南方室內、外溫差小，寶寶的穿著變化不能太大。有時候室內往往比室外還冷，在家里也要穿上棉衣。

長了凍瘡怎么辦

如果寶寶的皮膚已經被凍傷，應該把凍傷部位清洗干凈，擦干，然后涂上一些甘油或多種維生素的軟膏加以防護。治療凍瘡以活血化淤為主，所以也可以用中藥紅花、桑葉、甘各12克煎水外洗，每天2次，然后再外用凍瘡膏。當有水泡和水泡破了形成潰瘍面時，最好請醫生處理。不過凍瘡通常愈合得很慢，可能一直要等到天氣轉暖才會有好轉，不要心急。第二年冬天要特別注意防護，因為凍瘡很容易復發。

用冬藏打敗濕冷

中國有俗語說“春生夏長，秋收冬藏”。人也一樣，冬天要儲藏能量，尤其是孩子，如果冬天儲備不夠，會影響到春夏的生長，而且容易生病。

睡到自然醒

睡眠對于孩子來說意義很大，孩子是在睡中長的。在冬天，睡眠是一種很好的“藏”。所以，一定要讓孩子早早睡下，第二天睡到自然醒，讓他睡得足足的。這可不是犯懶，這是在為春生、夏長儲存能量。

吃些蘊含“能量”的堅果

小核桃、胡桃、栗子、松子仁等堅果類食物都屬于種子，蘊含著植物萌發生長所需的各種營養成分，以及幫助堅果儲藏一冬所需的抗氧化成分，所以營養價值非常高，寶寶可在冬天適量食用，“藏”住能量。堅果含有的維生素E、多種B族維生素，也有利于幫寶寶補充冬天維生素攝取的不均衡。

吃溫性食物和應季蔬果

冬季氣候寒冷，在飲食上要增加熱量，以抵抗寒冷，儲藏能量，為“春生夏長”做準備。所以，冬天可以適當吃些溫性食物，如羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。另外，很重要的一點就是要按時令進食，也就是說要吃應季的食物，尤其是蔬菜、水果。

濕冷天氣里的更多貼心提醒

●室內霉菌是很多哮喘寶寶的過敏原，因此要經常檢查房間里潮濕、陰暗的角落是否有霉變等，及時清理。在浴室或廚房使用排風扇。必要時，可用除濕機除去室內的部分水汽，以降低室內濕度，減少病原微生物的繁衍。

●陰雨天的氣溫雖然并不是特別低，但由于濕度大，總令人感覺冷颼颼的，特別是當內衣被汗水沾濕后更是不舒服。因此陰冷天里要保持衣物的干爽才能真正給寶寶保暖。曬不干的衣物可以想辦法烤干、烘干再給孩子換。

●中醫認為，在陰雨連綿的天氣里，濕邪為主要致病因素。濕為陰邪，會傷及人體陽氣，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物且三餐定時定量，不過饑過飽。

3款經典暖冬湯

讓我們在陰雨寒冷冬天里，煲一鍋暖暖的湯。給寶寶增加營養，抵御嚴寒，也適于全家人一起享用！

山藥玉米豬骨湯

食材：小排骨，水果玉米，

胡蘿卜，山藥，鹽，姜片。

做法：

●小排骨洗凈，焯水;

●鍋中放多量水，小排骨，姜片，燒開后轉小火;

●燜煮45分鐘后，加入胡蘿卜、玉米續煮10分鐘;

●加入山藥，繼續燜煮5分鐘;

●出鍋前加適量鹽調味即可。

白蘿卜鯽魚湯

食材：白蘿卜，鯽魚，鹽，蔥，姜。

做法：

●白蘿卜切薄片，鯽魚處理干凈，備蔥、姜切片;

●蔥姜入鍋爆香，將鯽魚放入鍋中兩面煎至發黃;

●添入湯碗容量1.5倍的水;

●大火煮開魚湯直至魚湯變成奶白色，轉中火煮至水量減少至2/3左右;

●加入薄白蘿卜片;

●接著煮至蘿卜到軟硬適度，加入少量鹽，一點醋去腥。

紅棗銀耳土雞湯

食材：土雞500克，銀耳1朵，

紅棗5～8顆，生姜2片。

做法：

●銀耳用冷水泡軟，紅棗泡軟去核，生姜去皮切片;

●土雞切塊，用滾水氽過;

●將所有食材一起放入砂鍋里，加入冷水，水量以稍稍過所有食材為準。

●加熱至水開，改用文火煲3～4小時。其間不可頻繁開蓋，以免香氣流失;食用時，放適量鹽調味。