治愈“玻璃心”

李靖

你以為傷春悲秋只是林黛玉的“專利”？

NO！對(duì)于那些性格格外敏感、脆弱，情緒波動(dòng)大，內(nèi)心如玻璃般脆弱的人來(lái)說(shuō)，由于他們更關(guān)注的是外界是否符合自己的情緒，所以，一不小心就會(huì)淪為情緒的“奴隸”。

“我是個(gè)可憐的人”；“她一定是不喜歡我了”；“在愛(ài)情方面我注定是一個(gè)失敗者”；“生活真的就是一個(gè)悲劇”……

有一顆“玻璃心”的人，對(duì)這樣如夢(mèng)囈般的內(nèi)心獨(dú)白一定不會(huì)陌生。他們通常把自己的觀念和想法等同于客觀事實(shí)，當(dāng)自己的想法不能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得生活背叛和拋棄了自己。那么，如何治愈你的“玻璃心”呢？

及時(shí)察覺(jué)和識(shí)別負(fù)面情緒

當(dāng)負(fù)面情緒和想法出現(xiàn)的時(shí)候，我們大腦中要有一個(gè)“士兵”提醒自己：這只是個(gè)想法，它不是客觀事實(shí)。如果總能這樣提醒自己，就不會(huì)再將想法與客觀事實(shí)混為一體。

外化的方式

把“我”和“我的想法”分離，讓那些負(fù)面想法不要傷害到自己。由“我是個(gè)可憐的人”到“我有一個(gè)想法，它的名字叫‘我是個(gè)可憐的人”。“我是”和“我有一個(gè)想法”區(qū)別就在于，后者的表述把我自己與負(fù)面想法拉開(kāi)了距離，它不是我，只是一個(gè)想法。

活在當(dāng)下

很多痛苦的人都活在自己虛幻的世界里，更確切地說(shuō)是活在自己的想法和觀念中，而這些想法和觀念多是不客觀和不合理的。要走出自己主觀的世界，去感受外在的生活。注意關(guān)注眼下的生活，特別是每一個(gè)美的風(fēng)景。

尋找不同的視角

當(dāng)對(duì)自身有負(fù)面想法時(shí)，不妨去聆聽(tīng)周圍人的觀點(diǎn)。人都是有認(rèn)識(shí)盲區(qū)的，當(dāng)某事失敗后，你覺(jué)得自己是個(gè)“很差勁的人”，先別讓這個(gè)觀點(diǎn)像烏云一樣遮住你心中的陽(yáng)光。這時(shí)候，不妨找你最信賴的朋友，和他們分享你的觀點(diǎn)，讓他們?cè)u(píng)判一下你究竟是一個(gè)什么樣的人，讓朋友幫你找到身上的閃光點(diǎn)。

把危機(jī)當(dāng)做轉(zhuǎn)機(jī)

如果你在乎的某個(gè)人或某件事對(duì)你真的很重要，是你生命中最看重的寶貝，但是現(xiàn)在就是得不到，那么，是不是可以考慮，在得不到“寶貝”的情況下如何才能更好地活出自己呢？危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)，每一種經(jīng)驗(yàn)都是生活最好的禮物。