控制你的暴脾氣

宋文娟

每當碰到別人沖著自己發火時，不少人選擇了以更激烈、更強勢的方式去應對。夫妻關系如此，親子關系猶是。但這樣做的結果，只能讓雙方的“戰火”升級，兩敗俱傷。“我知道以暴治暴不會有好結果，可是真遇到對方沖著自己發火時，還是控制不住地去和對方理論，并一定要‘戰勝對方。怎么控制自己的暴脾氣呢？”有人很苦惱。

發脾氣是本能，控制脾氣是本領。要想駕馭暴脾氣，不妨這樣做：

1做深呼吸

當感到自己可能被對方的“暴脾氣”激怒時，首先要在心里提醒自己：一定要冷靜。然后，嘗試做幾個深呼吸。因為人在發火時，心跳一般會加快。深呼吸，讓呼吸的節奏放慢，心跳的頻率就會跟著降下來。這時候，情緒就比較容易保持平穩。

1學會共情

先不要想自己多么委屈，不要按自己的感受去揣測對方，而要努力地去理解對方此時的內心感受。其實，一個正處在火氣頭上的人，他的內心是很不舒服的。如果我們能在情感上體驗到這一點，自然就不會往一個受傷的人身上再捅上一“刀”的，而會更多地選擇寬容和退讓。

3嘗試傾聽和積極關注

一個總愛“大發雷霆”的人，內心常常比較壓抑，但又不知道如何用正確的方式發泄這種壓抑的情緒，“爆發”可能讓他感到好受點。當你能這樣想時，你就不會被對方的暴脾氣所傷了。你可以選擇傾聽，你的耐心聆聽和關切的眼神會讓對方感受到溫暖。

4巧妙引導

不要試圖對情緒中的人講道理，更不要去批判對方的錯誤。我們可以借故事或寓言啟發對方領悟，引導他反省自己的言行。譬如，寓言“農夫與驢”，說的是一個農夫牽著驢走在臨淵的環山小道上。農夫擔心驢會掉下去，就使勁往里拽繩子。驢感到不舒服，就拼命往外走。結果，驢是“贏”了，但掉到深淵摔死了。我們其實不需要說一句話，對方就可以從這個故事的結果中汲取教訓。

5暫時離開

如果當時的情境使你感到很難讓自己和對方的情緒平息下來，不妨選擇暫時離開。離開前最好告訴對方：我知道你很難受，我也擔心自己不冷靜會傷害到你，我先回避一下。有時候，冷處理也不失為一種好方法。