健康月歷

10.2

重陽節

換季時節出游最好不要打破原有的生活常規。不少老年人在外出旅游后，身體便出現諸多不適。一方面旅游讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好；另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，回到家后，不是血壓高了，就是心臟感覺不舒服了。因此，老年人要注意保持常規作息，心態平和，避免情緒的大起大落。糖友更要注意，節日聚餐機會多了，美食誘惑面前，健康飲食、控制血糖更重要哦！

10月1日 中華人民共和國國慶節 國際老年人日

十一長假，無論是反季節出游，還是自駕去周邊城市，健康問題都是不容忽視的。一定要管住嘴，防止病從口入，并提前準備好常用藥物。

10月8日 全國高血壓日

健康膳食，健康體重，健康心跳，健康血壓。

寒露 寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，除了應警惕心腦血管疾病之外，也應注意中風、老年慢性支氣管炎及哮喘病的復發。

10月10日 世界精神衛生日

健康體魄+健康心理=美好人生

10月11日 世界鎮痛日

疼痛多多少少都會給生活帶來一些煩惱，面對疼痛，你會選擇“扛著”，還是藥療？P76

10月12日 世界關節炎日

隨著氣溫逐漸下降，關節炎患者應注意關節的保暖。可以佩戴護膝，或者穿比較厚的御寒衣物，避免做負重的運動鍛煉。如果患者的肘關節沒有問題，最好在走路時使用拐杖借力，以防過度依賴另一側，使好腿也被“拖垮”。

10月15日 國際盲人節 世界洗手日

僅用清水洗手雖然也能起到除菌的作用，但效果卻遠遠低于加用肥皂或洗手液，這是預防腹瀉、呼吸系統疾病最有效也最便捷的方法。

10月20日 世界骨質疏松日

世界骨質疏松日：想要骨骼健康，從嬰幼兒到老年，人的一生都離不開維生素D。怎樣獲取維生素D更有效——曬太陽、吃富含維生素D的食品，還是服用維生素D補充劑？請關注P52

10月23日 霜降

此時是呼吸道疾病的高發期，應多吃有生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物。平時多搓揉鼻翼兩側的迎香穴，也可有效預防呼吸道疾病。

10月28日 中國男性健康日

困擾很多男性的ED問題，其實只要把它看成是個普通男性都有可能患上的常見病，并對癥治療，那么一切都沒什么“大”不了的。詳見P33

10月29日 世界銀屑病日

銀屑病，就是常說的牛皮癬，讓許多患者苦不堪言。但實際上牛皮癬并不是癬，也不僅僅只是一種皮膚病，且只能控制，無法治愈。P16