換季·春季保養

郝宏文

和春季有關的養生俗語

春捂秋凍

春夏養陽，秋冬養陰

春生夏長

春天孩子面，一日三變臉

春天的吃

春天吃芽菜

傳統習俗認為，芽苗類的食物最具有升發的性質，入春時節吃這些食物，有助于陽氣勃發，生機旺盛，加強升發的力量。所以，早春時節可適當選擇一些芽苗類的蔬菜給孩子吃，如豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等。

吃水果，要洗干凈

春天的水果以漿果為多，如楊梅、草莓等，這些漿果的清洗比較困難，容易招致病菌感染而引起腹瀉，要清洗干凈后再給寶寶吃。

春季穿衣，上薄下厚

俗語說，寒從腳下起，腳的保暖很重要，春季穿衣以下厚上薄為主。中醫認為，頭是陽經的會合之處，陽氣旺盛，除了囟門未閉的小寶寶需注意頭部保暖外，大點的孩子就不用再捂著厚帽子了，頭可以涼些，以便祛散內火。而下身，尤其是腳，一定要穿暖和了。可以給寶寶備兩條背帶褲，這種褲子特別適合年齡比較小的寶寶，既可以護住他的小肚子，又可以避免褲子束得太高、太緊而妨礙寶寶的胸廓發育。另外，腳被稱為人體的第二心臟，腳受涼也是感冒的原因之一。因此，要給寶寶穿保暖而透氣的鞋子，不要急于換上單鞋，避免腳受涼。

到戶外，多活動

冬天天氣冷，孩子大部分時間都關在屋子里，戶外活動的時間很少。春天來了，氣溫回暖，正是帶孩子外出的好時機，所以，要多讓孩子到戶外去，接受陽光，盡情享受運動的快樂。可以根據孩子的身體狀況選擇相應的戶外運動項目，如跳躍、散步、郊游等。適時、適度的玩耍可使孩子神清氣爽、氣血流暢，符合春陽萌生、蓬勃向上的自然規律。

不過，春天外出時，也有要注意的地方。春天開花的植物很多，要避免花粉過敏，尤其是過敏體質的孩子。如果孩子接近鮮花時不斷地打噴嚏、咳嗽，甚至大口喘氣，那可能是他對花粉過敏了。不妨給他戴個口罩，既可以享受陽光，又可以避免接觸花粉。

春季好用的單品推薦

實用的衣物：小背心

春季氣候多變，外出時給孩子穿上一件穿脫方便的小背心，既可以護住孩子的前胸和后背，又可以讓孩子的胳膊活動自如。

不能忽略的物品：嬰兒潤膚霜

春天，孩子的皮膚容易干，失水，所以，一款好的嬰兒潤膚霜是春天的必備物品，洗完臉、洗完澡給孩子抹上，可以保護他的皮膚。

好玩的戶外場所：采摘園

春天是草莓、櫻桃收獲的季節。帶著孩子一起去采摘，看著自己平常吃的水果長在地里是什么樣子，自己親手摘下來，孩子肯定特別高興。

換季時節，別脫太快

剛剛從冬季進入春季，氣候多變，晝夜溫差大，有時還有倒春寒，所以，千萬別給寶寶把冬裝著急脫下來。不是有句古話叫“春捂秋凍”嗎，春天就應該捂著點兒。春寒雖然不像寒冬臘月那么寒冷，但由于春天人的機體氣血流通，毛孔張開，等于把身體的防線打開了，使外界的病菌更容易入侵。如果冬裝脫下太快，遇到倒春寒反而更容易引起疾病。而且入春后，病菌、病毒也開始滋生、活躍起來，流感、手足口病、腮腺炎、流腦、麻疹、風疹等疾病在春季發病率都比較高，所以，雖然已經到了春季，但不要早早就給寶寶換上春裝，要隨著天氣的變化及時增減衣物。

當然，衣服也不要穿得過多，另外，“春捂”也要適度，否則寶寶捂出一身汗來，風一吹更容易感冒。外出活動時，衣著以進行一般活動不出汗為標準。

潤膚、喝水，一樣都不能少

水是人體的重要組成部分，孩子越小，體內的含水量就越大，所以需要不斷地補充水分。但春季風干物燥，北方地區尤其嚴重，而此時陽氣萌動，代謝活躍，孩子又愛動，會消耗大量的水分，如果喝水少，容易出現口唇干裂、皮膚干燥的情況。

每次給孩子洗臉、洗澡后，都要及時給他涂抹柔和的潤膚霜，特別是臉頰、手背、腳踝等常暴露的部位。還要讓孩子經常喝白開水，并適當增加新鮮的蔬菜、水果的攝入量。

接種疫苗，預防疾病

春天萬物生發，病菌也開始活躍起來， 所以，春天是很多疾病的高發期。給孩子及時接種疫苗，可以預防孩子感染比較嚴重的疾病，讓他平安、健康地度過春天。除了按時接種計劃內的疫苗，還可以根據孩子的情況選擇接種計劃外的疫苗，另外，經常接觸孩子的人也

可以根據實際情況選擇接種疫苗，給孩子創造一個良好的健康環境。