你的自我接納度有多高

何梅

其實，你和自己的關系如何，代表著你自我接納的程度。

自我接納，即對自己積極而健康的認識和態度，不因自己的優點而驕傲，也能坦然面對自己的缺點而不自卑。

就好像好朋友，是那個真正了解你，為你的好而高興，也能夠及時指出你錯誤的人，同時還是那個會永遠支持你，愛護你和幫助你的人。

測試規則：

選擇與自己的情況最接近的，如果產生兩難，則選擇第一反應的那個。記下每題的選項。

1 你是否嘗試過和自己聊天？

A.經常聊，很喜歡這種方式，聊完就覺得更確定更清晰了

B.會，但是往往最后會情緒很低落

C.在需要的時候會聊

D.什么是和自己聊天？不懂

2 你覺得自己的夢想是否可以實現？

A.我知道會的，而且我已經走向夢想之路了

B.我不太確定自己的夢想是什么

C.或許吧，我會努力看看

D.當然啦，夢想成真就是這個意思

3 你喜歡自己的名字嗎？

A.非常喜歡，也很喜歡別人叫我的名字

B.不喜歡自己的名字

C.還可以，沒什么太大的感覺，名字就是一個稱謂

D.比起我的名字，我更喜歡別人給我的各種昵稱

4 你獨處的情況是？

A.會安排自己一個人聽音樂、逛街、看書等等，獨處的時候，也很享受

B.經常都是自己一個人，覺得孤獨，心情也不好

C.不會特別安排自己獨處，一個人的時候就隨便找點事做

D.我不喜歡一個人，最好和朋友一起玩鬧，有人陪著最好

5 你經常會干比如熬夜、錯餐、拖延這類不“善待”自己的事么？

A.力求安排好自己的生活，避免這類事情發生

B.我不想這么做，但沒辦法控制自己

C.不太注意。遇到學習忙所導致的也沒辦法

D.為了自己熱衷的事情這些都不算什么。享受青春

6 你喜歡照鏡子嗎？

A.挺喜歡照鏡子的

B.不太喜歡

C.無所謂，沒什么喜歡不喜歡的

D.狂熱地喜歡，只要有鏡子就照，感覺自己太美了

7 你有給自己制訂持續的學習培訓計劃嗎？

A.有明確的方向或計劃，也喜歡學習提升自己

B.沒想過，也不太感興趣

C.看情況，有需要就去參加

D.有感興趣的課就參加，有時候忙到時間分不過來

8 你如何對待自己的決定？

A.作出決定前會慎重考慮，但做出以后就會堅持

B.常常猶豫不決，最終也很難做出決定

C.沒想那么多，要決定時就決定

D.憑靈感做決定，總是很快速

9 你對自己的長短處：

A.非常了解自己的優勢和不足，發揮長處，坦然面對短處

B.覺得自己沒有什么特別的優點

C.知道自己的情況，總希望取長補短，不希望暴露缺點

D.覺得自己非常好，很少有什么不足

10 不牽涉對錯原則的時候，你覺得別人的想法是：

A.能夠把他人的觀點融合到自己里面來，覺得有收獲

B.經常聽取他人的想法，覺得比自己的好

C.別人的想法可以聽聽，但還是自己的想法比較重要

D.比較注重自己的想法，別人不關我事

11 你覺得別人眼中的你和實際的你一樣嗎？

A.總體比較一致

B.我不太清楚別人是怎么看我的

C.我在人前人后是非常不同的，他們肯定不知道真正的我是怎樣的

D.總覺得別人還不能完全知道我的好

12 當你犯錯或干了蠢事以后，你會：

A.自我反省和分析，找出解決的辦法

B.心情非常糟糕，陷入自責和后悔之中

C.盡量不去想這些事

D.這也沒什么，誰不會犯錯呢

請確保你數量最多的那個選項超過7個，否則請再考慮一下你的選項。

[結果分析]

選A最多——“高山流水”知音型

你和自己就是知交。你愛自己的同時也能客觀地看待自己，因此你非常了解最真實的自己，這使得你能夠踏實而牢固地不斷提升自我。由于你對自己的充分接納，也讓你能對外界的事物做到開放和自然，給到自己空間。同時他人也會覺得你積極樂觀，很真誠，和你在一起的感覺一定非常舒服。你自信，自我價值感和幸福感非常好。

選B最多——“連體嬰兒”糾結型

你太在乎自己而總是和自己待在一起，卻反而“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，過于糾結自己的種種，視野變窄變短，結果卻是傾向于過低的自我評價?；蛟S你的這種自我束縛來自于想要自我保護，但久而久之只會惡性循環。我們必須要利用和外界（不僅僅是人際，包括各種事物活動）的互動來不斷更新、發展自己，才能獲得更多的力量和自信。

選C最多——“萍水相逢”普交型

或許看到這個答案你很驚奇，當然你和你自己不可能真地“分開”，但你對自己的態度就好像沒有深交的那種朋友，想起來了見見面，想不起來也就算了。你對自己非常隨便，雖然不會苛待自己，但也不夠關心自己。你的內心在回避去接受你身上某些你不想接受的部分，所以你不敢往深處觸碰自己的內心。

選D最多——“甘若醴酒”熱鬧型

你認為自己和自己的關系非常好，你對自己評價很高，也常常讓自己處于一種亢奮狀態。你確實從中獲得很多快樂和滿足。但或許這是你麻痹自己不去面對你認為的“不存在的”不足。這會讓你變得驕傲，不愿意接受他人的意見。你一邊塑造熱鬧的關系（和自己，和他人），一邊卻在不知不覺中和真實的自己，別人的關系越行越遠，當你發現時，已經很難找到矯正的落腳點了。