專家給出的10個性愛提示

近日，《印度時報》請美國、英國、荷蘭等多國性學專家共同給出10個溫馨性愛提示，希望讀者能從中獲益。

1.不熬夜，睡足覺 要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。

2.夫妻按摩 夫妻間充分的按摩既有助于促進血液循環，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛必然水到渠成。

3.性愛之前切忌飽餐 過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應避免飽餐。性愛和運動一樣，最好等吃完飯兩小時后再進行。

4.保持健康體重 體重太重或太輕都會影響性欲，降低性快感。保持正常體重有助于提高性愛持久力，還能增強性自信。可以根據身體、年齡計算自己的標準體重。

5.攝入足夠的蛋白質 通過飲食攝入足夠的優質蛋白質，有助于獲得氨基酸，幫助你更好地完成性愛活動。低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等食物都含有豐富的蛋白質。

6.保持臥室溫暖 研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助于血管擴張，增加全身血流量。

7.經常鍛煉 經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，原因是積極鍛煉身體可提高性愛持久力和促進身體血液循環。

8.鍛煉盆腔肌肉群 盆腔肌肉群在性愛過程中發揮著舉足輕重的作用。增強盆腔肌肉群可改善性愛耐力，有助于延長性愛時間。

9.安排度假 度假是最放松的時刻，沒有工作、金錢和孩子的壓力，空間轉換能帶來更多激情，留下美好的性愛回憶。

10.交流性幻想 嘗試在適當的時候告訴對方你的性幻想，并詢問對方的想法，可提升性愛質量。