百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)

何君林

健康長(zhǎng)壽，無(wú)疑是所有人的愿望。相關(guān)研究表明，雖然長(zhǎng)壽和遺傳有一定關(guān)系，但遺傳基因的影響只占約15%?？梢哉f(shuō)，擁有良好的生活習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)，飲食節(jié)制，家庭和睦等因素更有利于長(zhǎng)壽。

重慶有這樣一群百歲老人，讓我們一起去探尋他們的長(zhǎng)壽秘訣。

鄭會(huì)芬（114歲）：想吃就吃不講究

家住南川區(qū)的鄭會(huì)芬老人，出生于1900年5月，快滿(mǎn)114歲了。她不僅是家族里最長(zhǎng)壽的人，也是目前重慶市最長(zhǎng)壽的人，2011年還被中國(guó)老年學(xué)會(huì)譽(yù)為“中國(guó)十大壽星”。

其實(shí)，老人長(zhǎng)壽沒(méi)什么秘訣，甚至對(duì)吃喝毫不講究，也沒(méi)有特殊愛(ài)好。在飲食方面她總是順其自然，有啥吃啥，蔬菜和五谷雜糧都喜歡吃?，F(xiàn)在年齡大了，特別喜歡吃家人為她熬的粥，每餐都要喝一小碗，有時(shí)也吃米飯。如果說(shuō)真有什么特別之處，那就是老人一直都喜歡喝水，愛(ài)吃回鍋肉，愛(ài)喝白酒，現(xiàn)在亦如此。

也許是自小靠種地為生，老人一生都喜歡勞動(dòng)。家人說(shuō)，她做任何事情都不慌不忙，是家里的一個(gè)“和事老”，而且，老人從來(lái)沒(méi)有跟家人和鄰居大吵大罵過(guò)。如今，老人一家和和睦睦，正慢悠悠地等著她的114歲生日。

周永禎（111歲）：自己的鞋子自己做

1903年8月出生的周永禎老人，家住萬(wàn)盛區(qū)，到今年8月老人就滿(mǎn)111歲了。據(jù)介紹，老人是家族里最長(zhǎng)壽的。

周永禎老人看上去遠(yuǎn)比111歲要年輕，除了聽(tīng)力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑不白，還可以自己穿針引線(xiàn)縫鞋墊。老人生活上能自理，從不麻煩小輩。可能是過(guò)去長(zhǎng)年累月干農(nóng)活，煉就了老人的一副好身板?，F(xiàn)在干不動(dòng)農(nóng)活了，但老人仍然喜歡勞動(dòng)，能做的事情盡量自己做，家長(zhǎng)里短的瑣事少操心。

老人喜歡在太陽(yáng)下做針線(xiàn)活，她腳上穿的鞋都是自己做的。除了做針線(xiàn)活，老人每天都會(huì)出門(mén)去散步。

據(jù)家人介紹，老人基本不挑食，吃啥都可以，而老人最離不開(kāi)的一樣?xùn)|西就是蔬菜，每天能吃上一斤蔬菜。眼下，雖然快滿(mǎn)111歲了，但周永禎老人平時(shí)很少生病，身體好得叫人無(wú)比羨慕。

月光華（111歲）：人要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)

出生于1903年的月光華老人，雖然身高不足1.4米，但精氣神十足，忙個(gè)不停。每天清晨五六點(diǎn)鐘，當(dāng)人們還在酣夢(mèng)中，她已經(jīng)習(xí)慣性地穿上衣服，燒水做飯洗衣服，忙著操持家務(wù)。

她一生性情溫和，待人寬厚，知足常樂(lè)，常年生活起居都極有規(guī)律。如今，雖然年邁體弱，但老人非常愛(ài)干凈，每隔兩天必須換一次衣服，而且很喜歡吃葡萄和葡萄干，每頓飯都要喝湯，日子過(guò)得恬靜而又有滋有味。用老人自己的話(huà)說(shuō)：“現(xiàn)在的生活比以前好多了，我已經(jīng)很滿(mǎn)足了?！?/p>

萬(wàn)銀和（104歲）：生命在于運(yùn)動(dòng)

“一天不動(dòng)彈幾下，我渾身上下都會(huì)感覺(jué)不舒服，好像這日子過(guò)得缺了點(diǎn)什么。”家住沙坪壩區(qū)沙鐵村的104歲老人萬(wàn)銀和，提到運(yùn)動(dòng)，就滿(mǎn)臉喜色，樣子看上去像個(gè)快樂(lè)的小孩子。

萬(wàn)銀和老人每天早晚都要沿著樓梯爬一遍，長(zhǎng)期樂(lè)此不疲。

老人年輕時(shí)就很愛(ài)運(yùn)動(dòng)，老了也閑不住。他每天都要到社區(qū)里散步，還喜歡逛街。

虞華可（102歲）：我有自創(chuàng)的健身拳

102歲的虞華可老人，家住罐驛鎮(zhèn)一社區(qū)，至今耳聰目明，頭腦靈活，是社區(qū)里的“明星”，可謂是婦孺皆知。

虞華可老人的知名，不僅僅是因?yàn)樗哪昙o(jì)，還因?yàn)樗貏e愛(ài)鍛煉，退休后，他還自創(chuàng)了一套健身拳。每天早上5點(diǎn)半，會(huì)準(zhǔn)時(shí)前往鎮(zhèn)政府廣場(chǎng)練劍，練完劍回家吃飯后，老人還會(huì)看看報(bào)紙；下午，他會(huì)再下樓練拳，伸展筋骨。

劉昌明（104歲）：一顆童心伴我行

家住九龍坡區(qū)的104歲老人劉昌明，雖然視力不好，但很是關(guān)心國(guó)家大事，每天堅(jiān)持聽(tīng)新聞聯(lián)播，有時(shí)還向女兒和外孫女發(fā)表一下自己的感想。

如果說(shuō)老人真有什么長(zhǎng)壽之道，也許可以歸結(jié)為心態(tài)好、生活有規(guī)律。老人脾氣溫和，從來(lái)不和人爭(zhēng)吵。平時(shí)不抽煙、不喝酒，口味比較清淡。而且，每天都會(huì)按時(shí)睡覺(jué)、起床、吃飯，長(zhǎng)年堅(jiān)持泡腳。最為特別之處是老人始終保持著一顆童心，直到現(xiàn)在，他每天都要玩一會(huì)兒塑料玩具，并且玩得津津有味，神情很專(zhuān)注。