小動作損健康

徐澄

有些人一緊張就愛做出咬指甲、舔嘴唇、扯頭發、摸臉等小動作。這些看似無害的緊張動作不僅常常給人不快感，而且會造成皮膚、牙齒等健康危害。美國《健康》雜志最新載文，刊出多位健康專家總結出的“傷害健康的9個下意識小動作”。

1.咬指甲 紐約皮膚病學專家邁克爾·夏佩羅博士表示，看恐怖電影時緊張得咬指甲，并非不正常。然而，如果一緊張就咬指甲，形成一種習慣，則會傷害指甲及周邊皮膚，導致出血或感染。咬指甲還會造成手口細菌傳播。口腔病菌會傳播至皮膚，而指甲縫里藏匿的細菌也會傳播至口腔，導致牙齦炎和咽喉炎。夏佩羅博士建議，涂抹指甲油有助于防止咬指甲。另外，在手指上貼膠布和涂辣椒油或苦味的東西等方法也十分管用。

2.扯頭發 紐約市皮膚病學專家阿雷爾·奧斯塔德博士表示，經常用手指頭撓頭發或扯頭發會造成發根毛囊損傷，輕則導致頭皮局部感染，重則導致暫時性或永久性脫發。

3.扭脖子 佛羅里達大西洋大學醫學院整形外科專家邁克爾·格雷伯博士表示，強迫性扭脖子容易導致脊椎關節之間釋放氣體，有時會聽到“咯咯”的響聲。扭脖子動作可能不會帶來難受的感覺。但是過分扭動脖子會導致周圍韌帶過度活動，更容易受到損傷，另外還會引起頸椎小關節的脫位或半脫位。長期過分扭動脖子會增加關節磨損，導致關節炎危險大增。

4.摸臉 紐約州立大學州南部醫學中心臨床皮膚病學教授杰西卡·克倫特博士表示，情不自禁用手摸臉或摳青春痘，往往會導致表皮損傷，造成面部細菌感染，損害皮膚健康。克倫特博士建議，不要用手摳面部青春痘或者觸摸瘙癢區域。可局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。

5.磨牙 亞利桑那州牙科醫生賈斯汀·菲利普博士表示，壓力大時牙關緊咬或磨牙（磨牙癥）會破壞口腔健康。經常磨牙可能會導致牙齒裂縫或斷裂，需要接受牙醫修復或根管治療。頻繁磨牙還可能會導致顳下頜關節紊亂綜合征。磨牙是應對壓力的一種反應，但是大多數情況下磨牙的原因是咬合不良。菲利普博士建議，對磨牙癥的治療采用畸牙矯正等方法。

6.吃硬糖 菲利普博士提醒，吮吸硬糖會增加牙齒接觸糖的機會，容易導致齲齒危險。專家建議，吃糖果最好選擇無糖低酸型糖果。

7.舔嘴唇 紐約市皮膚病學專家惠特妮·鮑維博士表示，人們在緊張時舔嘴唇會導致嘴唇接觸過多消化酶。這些酶可導致皮炎和唇炎，嘴唇更容易干燥開裂。專家建議，應該以更健康的方式緩解壓力，放松身心。

8.咬腮幫 林格博士表示，與咬指甲類似，咬腮幫（吮吸兩腮）也是緊張動作之一。習慣性咬腮幫容易導致腮幫腫脹，甚至引發口腔潰瘍。傷處愈合之后，咬腮幫的習慣可能還會繼續，而且更容易咬腮幫的同一處。隨著時間的推移，經常咬腮幫可能導致慢性炎癥、出血和瘢痕。

9.咬筆頭 美國羅德島大學醫學專家泰德·梅亞特博士表示，筆頭潛伏著包括感冒病毒在內的多種病原體。咬筆頭很容易傳播這些病菌，導致消化道疾病或感冒、流感等。咬筆頭除了傳播病毒和細菌之外，還可能會損傷牙齒和口腔軟組織和牙齦。