防過敏應(yīng)重細(xì)節(jié)

馮國川

過敏高發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該留意13個(gè)小細(xì)節(jié)，對抗過敏。

1.避開花粉高峰期這段時(shí)間是花草的繁盛期，建議避免在花粉、種子、戶外霉菌濃度較高時(shí)出門。

2.戴上口罩必須外出者，可以佩戴口罩如N95防塵口罩，避免致敏原從鼻腔和口腔入侵。

3.晚上洗頭愛用發(fā)膠的人，最好每天晚上洗頭，否則這些化學(xué)產(chǎn)品很容易粘上致敏原。

4.泡澡放松美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院克里夫特·巴塞特博士稱，壓力可增加激素皮質(zhì)醇水平，加重過敏。幾分鐘的冥想或者泡熱水澡都有助于放松。

5.清潔鼻腔過敏專家尼爾·考表示：“鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，容易粘住致敏原。”每天可用淡鹽水或者非處方的鼻腔噴霧劑清潔鼻腔。

6.控制室內(nèi)濕度塵螨易在室溫高于21℃、濕度大于50%的環(huán)境中繁殖。因此，應(yīng)盡量保持室內(nèi)濕度在40%～45%。

7.選擇純棉床品為對抗塵螨，盡量選擇棉質(zhì)的床單、被套和枕套。

8.每周給床品殺菌《過敏、哮喘及免疫學(xué)年鑒》雜志上發(fā)表的研究稱，床單、枕頭每周應(yīng)至少用60%的熱水燙一遍，消滅所有塵螨。

9.清除霉菌霉菌經(jīng)常隱藏在地毯下、墻壁卜。用海綿、碎布蘸上5%的漂白劑，仔細(xì)擦洗就能清除霉菌。

10.保持空氣新鮮洗衣室、浴室都要安裝排氣扇，防止空氣過于潮濕、空氣循環(huán)不暢，滋生霉菌等。

11.清洗空調(diào)

至少每3個(gè)月更換一次空調(diào)濾網(wǎng)，每6個(gè)月清洗、檢查空調(diào)內(nèi)部衛(wèi)生情況。

12.收起地毯將地毯換成油布，或直接拿掉，露出木地板或瓷磚，就不易沾染致敏原。

13.遠(yuǎn)離寵物所有帶毛的動(dòng)物都會(huì)攜帶一些致敏原，如果家中有寵物，則要阻止它進(jìn)入臥室。

如果患上慢性非過敏性鼻炎，應(yīng)避開空氣清新劑、香水等刺激物，嘗試清洗鼻腔，并請醫(yī)生幫助。