每周運動4小時患糖尿病風險減半
2014-04-29 12:23:03陳治莊
保健與生活 2014年5期
陳治莊
美國哈佛大學的研究人員發現，每周進行3.5小時運動即可將患糖尿病的風險降低50%。
如果每周僅進行1個小時的鍛煉也可將風險降低13%。那些每周至少進行150分鐘有氧鍛煉和那些每周至少進行1小時肌肉力量鍛煉的人可獲得最佳效果。
這項研究由哈佛公共健康學院和南丹麥大學的科學家共同完成。在歷時8年的跟蹤調查中，他們記錄了99316名中老年女性的狀況。在研究開始時，這些人都沒有糖尿病。在8年中，有3491名女性患上了2型糖尿病。研究人員發現，定期進行中高強度有氧鍛煉和肌肉力量鍛煉對于中老年女性降低患糖尿病的風險具有非常顯著的效果。
摘自《生命時報》
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