淺談輔導員心理健康教育

劉芳

引言：高校輔導員是大學生日常思想政治教育和心理健康教育工作的組織者、實施者和指導者，在人才培養工作中承擔著重要角色。當下大學生的狀態就是國家的狀態，大學生的快樂就是國家的快樂和幸福。眾所周知，隨著社會的發展，大學生心理健康問題已經成為社會關注的焦點，培養學生擁有一個健康而強大的內心，是學校教育的重要內容，也是輔導員工作的重點。當前，我國輔導員正走在職業化的道路上，未來從事輔導員工作必須具有心理咨詢師資格和職業指導師資格的要求在一些高校已經逐步實施。在此，淺談一下在新形勢下如何做好高校輔導員心理健康教育工作。

一、健康與心理健康

為什么來自同一個城市，同樣的考分，家庭經濟狀況相似，到了大學后有人如魚得水，有人卻感到事事總不如意，個別同學甚至讀不下去。

1、什么是健康？傳統觀念認為：無病即健康。什么是健康呢？ 1948年世界衛生組織（WHO）成立時，在憲章中把健康定義為： 健康乃是一種生理、心理和社會適應都日臻完滿的狀態，而不是沒有疾病和虛弱的狀態。健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完 整的生理、心理狀態以及社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。我們每個人在人生中都會遇到快樂和煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心里，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一 些傻事。

2、心理健康的定義。第三界國際心理衛生大會（1946）將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及感情上與其他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態”。通俗說法：心理健康即自我感覺良好。

3、心理健康的標準。（1）智力正常。（2）情緒健康。（3）意志健全。（4）人格完整。（5）自我評價正確。（6）人際關系和諧。（7）社會適應正常。（8）心理行為符合年齡特征。

二、大學生心理問題的普遍性、特點和危害

（一）大學生心理問題的普遍性。加州大學和霍普金斯大學的統計顯示40%的大學大一新生存在焦慮失眠、記憶力減退、注意力不集中、干事失去興趣等抑郁狀態，大學生自殺率年年攀升，自殺成為全美大學生的第三死因。

（二）心理問題概述。心理問題的含義：心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正常”和“異常”之間沒有明確的嚴格的界限。人的心理及行為是一個由“正常”逐漸向“異常”、由量變到質變，相互依存、轉化的連續譜。心理問題普遍存在，只是每個人程度不同。

（三）大學生常見的心理問題。大學生中有心理障礙或精神病的學生極少，多數學生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程度上影響學生的發展。

（四）大學生心理問題產生的原因。1、環境變遷。2、學業期望。3、人際關系。4、自我認知。5、心理沖突。6、生活事件。7、家庭環境。

（五）關注疾病模式的三個代價。使人覺得自己是受害者及有問題的人。忘記改善正常人的生活以及發展人格的潛能 有研究發現，人類有無限的潛能。采用治療的模式來培養人格發展的模式

三、善用積極心理學，塑造陽光心態

（一）什么是積極心理學？積極心理學是一門研究快樂和幸福的科學。力求用一種更加開放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。

（二）積極心理學的特點。關注人軟弱的一面的同時，也看中人獨特的優點與長處。在致力于修護生命傷口的同時，也竭力建立生命中美好的特質。努力幫助受心理困擾的人的同時，也關心怎樣使普通人活的更豐富。

（三）積極心理學的功能。積極心理學具有積極增進、積極預防和積極治療三項功能。

（四）樂觀者的認知特點。首先，他會把事情那些我們遇到的不如意的事情看成是暫時的，你要看成是暫時的還是長久的，那個結果很不一樣，對不對？對我們帶來的感受是很不一樣的。第二，是看成個別的，偶爾發生的還是總是發生的。第三，是看成非人格的，非自己的。看成暫時的、個別的、非自己的，這是樂觀者的認知特點。

（五）悲觀者的認知特點。相反悲觀者的認知特點是什么呢？是長久的，是整體的，是自己的。事實上，事物總是有好的和壞的兩個方面。你注意壞的方面，你就很沮喪；如果你去看到那些正向積極的那一方面，至少你有一門課不僅過了，而且很優秀。那門課不就差一分嗎？再努把力就上去了，所以怎么看，心態是不一樣的。英國的作家塞繆爾說過：養成凡事都往好處看的習慣比一年賺一千磅還有價值。那時候的一千磅比現在的一千磅值錢多了，咱們不去看它。

四、樹立陽光心態，做幸福的大學生

幸福是生命的意義和使命，是我們的最高目標和方向。（亞里士多德）

幸福是生活的目的，美德是幸福的基礎。（托馬斯。杰斐遜 1819）

幸福的生活就是快樂最大化，痛苦最小化。（Pitesen，2010）

幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。（Tal Ben shahar，2007）。為了追求我們的幸福，必須學會樹立陽光心態。

（一）樹立陽光心態的方法

1.正確認識自我，接受自我，消除自卑，樹立自信。當代大學生80%存有自卑心理，不能正視自己，更有甚者表現為極具自負和極具自卑兩個極端。事實上，由于主觀和客觀的因素，每個人內心都有自卑的地方，只是有的嚴重一些，有的微不足道。

2、改變態度。我們改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態度。態度變了，事情就變了。改變了態度就有了激情。有了激情就有了奮發向上的斗志。有了奮發向上的斗志結果就會變化。

3、學會享受過程。生命是一個過程而不是一個結果！享受過程，精彩每一天！如何享受過程呢？把注意力放在積極的事情上。學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。 你也不會快樂，做事情沒有積極性。

4、以未來為導向的活在當下。吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下。

5、言出必行，量力而為，提升自我價值。說到做到，量力而行。做到而得到肯定。努力學習科學文化知識。積極參加實踐活動，從小事做起。融入集體，發展良好的人際關系。鍛煉身體，強健體魄。每天都學習，有提升。多做，多做到，因多

6、壓力太大，要學會彎曲。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學，取向于前，外園內方。

（二）建立陽光心態的四步驟

1、養成一種習慣，發現生活美好的一面。要接受自己、接受別人、接受現實。要學會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。

2、寬容過去。學會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續傷害你的機會。

3、學會利用現有資源把事情做成，而不是消極等待。利用現有的資源把事情做成而不是消極等待。敞開心扉擁抱這個世界吧！為你的選擇全力以赴，你不會后悔。

4、服務他人。愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；懂得關懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松懂得遺忘獲得自由；你不能做成你想做的一切，你就做成你想做的一點。

5、不能改變環境就適應環境，不能改變別人就改變自己。

（作者單位：臨沂職業學院工程系）