曾國藩“四字”養生

吳曙光

曾國藩在他的一篇日記中寫道：“養生之道，視、息、眠、食四字最為重要。息必歸海，視必垂簾，食必淡節，眠必虛恬。”這段話說的是日常生活中的養生之道，對于常坐辦公室的人很有借鑒意義。

息必歸海 眾所周知，有效而規則的呼吸方法，可以調整循環系統的氣血運行，達到充分供給周身細胞營養和氧氣，帶走各器官細胞代謝廢物的目的。息必歸海強調呼吸要深沉，要達到并儲于丹田之內。這樣，體內總余有不竭之氣，辦任何事情都可以精神專注而集中。通俗一點說，就是多做深呼吸，呼吸的時候保持緩慢而平穩的節奏，大家在久坐辦公之余都可以嘗試一下。

視必垂簾 說的是眼睛保持半視不全開，既不全睜，又不全攏，這樣的好處是能寧心靜氣，調息養神。可能有人會說，那閉目養神豈不更好嗎？事實并非如此，其一是閉目不一定能養神，往往是閉上眼睛以后，頭腦的思緒反而更多、更亂；其二是不管古人也好，現代人也罷，總不能為了養生而整天閉著眼睛，既影響形象，又可能被認為是消極怠工。

食必淡節 意思是說要吃得清淡一些，果蔬和粗糧既能提供人體需要的營養物質又容易消化，高糖高脂類食品難于消化，而且在體內吸收積聚過多會引發各類疾病，當今高發的心血管疾病大多起因于此。

除了清淡以外，對于我們現代人來說，還應該節制飲酒、戒煙、減少夜生活和不必要的應酬等，逐步養成科學規律的生活習慣。

眠必虛恬 意思是說人在睡覺時，心思應處于空虛狀態，無牽無掛，無憂無慮。如果心事重重，轉輾難眠，夜不成寐，必然損心勞血。這個一般人都能理解，但是不易做到，一則是總會有些問題困擾我們，不由自主就會去牽掛憂慮。二則即使沒有牽掛也不能保證馬上就睡著，人腦不是電腦，實在關不了機可以拔電源插頭。根據筆者個人經驗，睡覺前先花20分鐘時間用熱水泡泡腳，在此期間聽聽輕音樂，然后再上床，很容易就可入睡，時間長形成習慣，想不虛恬都難。

（摘自《保健與生活》）