人的情緒周期

蔣愛珠

美國加州大學的雷克斯·赫西教授進行了一項科學研究，發現人類情緒周期平均為5周。也就是說個體的情緒從高漲到低落，再從低落到高漲，期間大約5周時間（其細微變化程度因人而異），這是與人體內部的周期性張弛規律，即“情緒生物節律”有關。許多年前，英國醫生費力斯和德國心理學家斯澳博特根據他們的研究同時提出了以23天為周期的“體力定律”和以28天為周期的“情緒定律”。20年后，特里舍爾提出了以33天為周期的“智力定律”，這就組成了著名的“生物三定律”。其中的情緒定律不管是28天還是5周，一個人從出生起，就受到情緒生物定律的影響，存在著情緒的周期性變化。

情緒周期包括高潮期、臨界日和低潮期。人在情緒高潮期，心情愉悅，精力充沛，快樂開朗，活力四射；人在情緒臨界點，心情煩躁，感覺糟糕，體力下降，易出意外；人在情緒低潮期，心情憂郁，無精打采，消沉失落，反應遲鈍。當然，個體的情緒周期各個階段中的表現和體驗的變化是因人而異的。有意識地利用高潮期，避免低潮期往往能達到事半功倍的效果。

（摘自《面由心生：情緒養心術》）