論體育教學中田徑訓練強度及訓練量

張群

摘 要：田徑運動是一切體育運動的基礎，也是初中體育課程的重要組成部分，對促進初中學生身體健康協調發展，提高學生各項身體素質有著重要的作用和意義。傳統的體育田徑訓練中，訓練強度和訓練量比例的不合理導致學生神經系統易疲勞，身體潛能難以發揮出來，不僅導致教學質量難以提高，還容易給學生身體帶來不良的影響。因此，在教學的過程中，教師必須把握好田徑訓練中訓練強度和訓練量的關系。

關鍵詞：訓練強度；訓練量；適度性

一、完善田徑訓練制度

首先，體育教師要使訓練管理制度和教育管理制度相互融合，妥善解決田徑訓練和緊張的文化課學習之間的矛盾，滿足學生各個方面的發展需求。其次，在訓練學生時一定要加強科學研究力度，田徑訓練成績和他們自己的體能水平聯系非常緊密，在某種程度，學生的身體素質決定了其田徑訓練成績。因此，教師在訓練過程中，必須掌握豐富的田徑方面的體育知識，認真研究田徑運動訓練強度及訓練量，根據學生的身體成長規律，制定出適合其身心發展特點的訓練計劃，合理安排訓練內容。不斷研究田徑運動訓練強度與訓練量之間的關系，以制定出更加科學的、適合不同階段學生發展的訓練模型。

二、確保訓練強度和訓練量的適度性

在進行田徑訓練時，體育教師必須掌握好訓練強度和訓練量，并使二者保持科學的比例。田徑運動追求的最終訓練效果，只要保證訓練過程的有效性，才能取得良好的訓練成績。所以，在日常體育課中，體育教師在對學生進行田徑訓練時，必須把握好訓練強度及訓練量的平衡，在重視高強度、高負荷的訓練方式時，也要重視訓練量，一定要把高強度的訓練建立在合理的訓練量上。此外，在體育教學過程中，也要注意對學生進行專項訓練，因為專項訓練能夠很好地訓練學生的意志力、速度以及力量等，并且要把訓練強度和專項訓練的具體內容相結合，按照適度原則，根據不同學生的不同身體素質，把專項訓練的相關要求和力度、強度等適當降低，構建符合學生身心發展特點的訓練模式，把普通訓練方式和專項訓練方式相結合，逐步提升田徑運動水平。

三、確保訓練強度及訓練量的結構性

體育教師必須根據學生自身的身體特點，掌握好田徑訓練強度。這就要求制訂出科學合理的訓練計劃，訓練強度既不可太大，同時也不可太小；過大的話，在訓練過程中，很容易造成學生身體軟組織拉傷，一旦治療不及時，可能會留下后遺癥。而訓練強度過小的話，常常起不到預期的訓練效果，既浪費了時間同時也讓學生感到身心疲憊，很難提高體育水平。體育教師可以參考我國體育界著名的教練員孫海平對田徑冠軍劉翔的訓練模式，先對學生進行力量訓練，然后再進行速度訓練，讓學生具備了強壯的體力以后，以此為基礎，提升速度。另外，還需要足以保證訓練強度的穩定性，把訓練量控制在一定范圍內，這樣才能不斷提高田徑運動教學效果。

在體育教學中，田徑訓練強度及訓練量必須根據其身心發展特點制定，在教學實踐的過程中，教師應根據學生的身體特點，把握好訓練強度，保證訓練強度具有一定的結構，掌握好訓練強度和訓練量，保持訓練強度和訓練量的適度性同時確保二者比例科學合理，并不斷完善田徑訓練制度，探究田徑運動訓練強度與訓練量之間的關系，制定出更為合理的符合班級學生特點的訓練模型，提高田徑教學質量，促進初中學生全面發展。

參考文獻：

郝桂花.淺談體育教學中的田徑訓練工作[J].中華少年：研究青少年教育，2012（3）：137.

編輯 溫雪蓮