身體缺鐵的10個(gè)信號(hào)

美國疾控中心最新數(shù)據(jù)顯示，大約9%的女性身體缺鐵。如何才能知道身體是否缺鐵呢？據(jù)美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，美國《女性健康》雜志最新載文，刊出“身體缺鐵的十個(gè)信號(hào)”。

1.疲勞乏力

范德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示：“人體用鐵制造血紅蛋白，以幫助將氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血液細(xì)胞一旦不足，就會(huì)感到筋疲力盡?！?/p>

2.注意力難以集中

莫里斯表示，在缺鐵人群中，神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中等功能失常問題。

3.對(duì)啥都沒興趣

莫里斯表示，因?yàn)槿辫F所導(dǎo)致的神經(jīng)遞質(zhì)素合成發(fā)生變化帶來的另一大問題是，對(duì)朋友、家庭、工作甚至最流行的電視劇都毫無興趣。

4.呼吸不暢

美國紐約營養(yǎng)學(xué)專家金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時(shí)或者平常走路時(shí)往往都會(huì)感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會(huì)導(dǎo)致血氧量降低。

5.皮膚異常蒼白

皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細(xì)胞減少的典型表征。

6.難以進(jìn)行正常鍛煉

幾周前還可以正常鍛煉，但現(xiàn)在完成同樣的運(yùn)動(dòng)量卻感覺非常吃力。康奈爾大學(xué)最新研究揭開了其中奧秘，血鐵水平過低會(huì)嚴(yán)重影響耐力。

7.肌肉酸痛

身體缺鐵，渾身沒勁，勉強(qiáng)健身更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后更長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛。因?yàn)槿辫F會(huì)延長(zhǎng)肌肉恢復(fù)期。

8.指甲變脆

缺鐵會(huì)導(dǎo)致指甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀是缺鐵的明顯癥狀。

9.頻繁感染

如果頻繁生病，特別是感覺呼吸道疾病揮之不去，那么缺鐵可能是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

10.粉色或紅色尿

10%～14%的人在吃過甜菜根之后會(huì)排出紅色尿液。如果不是這種情況，排出粉色尿液或紅色尿液則十有八九是身體缺鐵的信號(hào)。