中年人需警惕骨質疏松癥

楊麗

許多老年人都有這樣的體會，只是輕輕摔了一下，就會造成骨折。是否年紀大了，骨頭也就脆了呢？確實如此。事實上，從中年以后，就要警惕骨質疏松癥。

骨質疏松癥是繼心血管疾病之后世界衛生組織確定的第二種威脅人類健康的主要疾病。然而，截至目前，它還沒有安全有效的根治方法。

骨質疏松癥早期沒有明顯的癥狀，極易被忽視，當出現骨折時，再進行防治為時已晚。所以，在日常生活中，中老年人要特別留意一些骨質疏松癥發出的警報，要及早預防骨質疏松，一旦患上骨質疏松癥要積極進行治療。

骨質疏松癥的早期癥狀

牙齒松動 隨著年齡的增長，骨骼的狀態開始走下坡路，骨密度越來越低，導致牙槽骨不堅同，牙槽骨骨質疏松就很有可能發生。

指甲變軟由于骨質疏松癥患者的骨質會流失，所以會引起指甲變軟。

體重下降大約有7%體重下降的女性在5年內會出現骨質疏松，而骨質的丟失會增加骨折的風險。

身高下降人體脊柱對身體起著支撐作用，負重最大，骨質疏松會造成脊椎前傾、背曲加劇，身高就會下降。這種現象常常被老年人忽視，以為是人到老年的自然現象。

走路不穩骨質疏松后，骨骼承重能力下降，肌肉能力隨之下降，其平衡能力也會下降，走路會感覺東倒西歪，站立不穩。

皮膚變薄當皮膚較之正常皮膚變薄時，也提示著骨質疏松。這是因為身體內的鈣質參加全身所有組織器官細胞代謝，同時也具有營養皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會導致骨質疏松，同時也會傷及皮膚。

骨骼疼痛 以腰背痛為主，并沿著脊柱向兩側擴散，仰臥時疼痛減輕，長時間站立或久坐會使疼痛加劇，并有日間疼痛輕，夜間和清晨醒來疼痛加重的現象。

活動能力減退關節活動發僵，伸展身體時出現不適，感到容易疲勞，雙下肢發沉，動作緩慢。

骨質疏松癥隱匿性很強，在早期往往沒有癥狀，因而骨質疏松癥被稱為“沉默的殺手”。預防骨質疏松癥，越早越好。

骨質疏松癥的預防

預防骨質疏松癥首先應保持足夠的體力活動。要有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，至少堅持每天30分鐘，每周3～5次的體育鍛煉。需要提醒的是，鍛煉要遵循量力而行、循序漸進的原則，避免過度用力造成損傷。有些動作例如半蹲、爬山、上下樓梯等，對膝關節骨性關節炎的患者是不適合的。還可以鍛煉平衡能力，比如通過做操、單腿站立、頻繁踮腳等動作，鍛煉神經肌肉協調性，對預防跌倒、降低骨折風險都有幫助。

在生活習慣和飲食上，要盡量做到生活有規律，要多攝入含鈣質以及各種維生素的食物。多曬太陽，促進鈣質吸收。同時，還要避免對骨骼健康有損害的行為，如抽煙、酗酒、大量飲用咖啡等。

同時，還可以適當服用一些預防性的藥物，如服用補鈣藥物和維生素D。對絕經后的婦女，還可在醫生的指導下采用激素替代療法，補充雌激素，防止骨量丟失。

骨質疏松癥的治療

通常情況下，骨質疏松癥分為原發性、繼發性兩種，在診斷為骨質疏松癥之后，還需要進一步檢查，明確骨質疏松癥是否為原發的，有沒有導致骨質疏松癥的其他疾病、藥物等。如果是繼發性骨質疏松癥，在治療骨質疏松癥的同時，還應該積極治療原發疾病。

骨密度檢查是診斷骨質疏松癥的金標準，定期復查，可以動態觀察骨密度的變化，監測療效。其他方法如X線、CT、MRI、ECT等也可發現骨質疏松，但是往往在較為嚴重時才能發現。因此提醒大家早期進行骨密度檢查，并定期復查。

骨質疏松癥的具體治療方案因人而異。一般情況下，需要采用綜合療法，具體如下：①合理飲食；②補鈣和維生素D；③適當運動；④適當日照；⑤保持良好的生活方式；⑥藥物治療及非藥物治療；⑦手術療法；⑧避免跌倒和外傷；⑨定期復查骨密度；⑩積極治療原發病；⑩心理疏導減輕焦慮。