跑出活力 跑出精彩

桑代陽 葛永利

【摘要】在我們的體育教學中，時常出現學生不愿意耐久跑，甚至于厭惡跑步時，作為體育教師應該如何進行正確地引導，讓他們在心理上克服懼怕感？如何采取有效的方法進行教學，讓他們變得“主動跑”？筆者結合多年的教學經驗，針對不同年齡階段學生的心理、生理特征進行了一套行之有效的教學方法來提高學生學習的興趣。通過發揮學生的想象力進行創意跑；通過集中學生注意力進行聽音變化跑；通過提高學生競爭意識進行比快跑等方法，來激發學生運動興趣，同時提高學生運動水平，最終達到有效課堂。

【關鍵詞】創意變化指示競賽耐力素質

【中圖分類號】G623.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）07-0225-01 2002年7月4日，教育部、國家體育總局印發的《學生體質健康標準（試行方案）實施辦法》中規定學生在耐力測試中如果出現不合格，學期體育成績綜合評定為不合格。由此可見，耐力素質對身體健康的評定的重要性。它也是人體身體素質的重要組成部分，任何體育運動項目，都必須具備相應的耐力素質水平。

實踐證明，體育活動不僅可以讓孩子在運動中找尋快樂，找到自信，更重要的還可以培養一個人的堅強的毅力。而耐力性運動的鍛煉不僅可以提升學生的整體身體素質，同時還能讓學生加強意志力。但是，在體育課堂中，當孩子們進行耐力性運動的練習或考核時往往感到恐懼，心理負擔加重而變得討厭這類的練習。周而復始，從而導致 “惡性循環”加快運行。因此，作為一線的體育教師，應該充分利用體育的特殊性，有效的提高學生的耐力素質，并且找到一些克服疲勞能力的有效途徑，提高學生耐挫折的能力。

一、自由創意跑，喚起學生運動本能

所謂的創意（create new meanings），創出新意的意思，也指所創造出的新意或意境。針對現在的學生課務重、培訓多而缺少運動時間這一現象不斷地浮現，漸漸地導致我們孩子的“運動本能流失”，變得不愛運動，不會運動，甚至討厭運動。而對于小學階段的孩子來說，“跑”是人人會的運動項目，而且也是“本能”所喜歡的運動之一。他們喜歡自己散跑、喜歡追逐跑、更喜歡不聽命令的亂跑。討厭在老師的要求下有節奏的、有秩序的跑動。針對這一點，教師可以在課堂中設計一些符合學生年齡特征的跑的練習，讓學生跑出意義，跑出創意。

案例：水平一（二年級）200米——400米走跑交替練習。常采取在教師統一的口令指引下，排成二路（四路）縱隊，有節奏的進行練習。

分析與思考：此練習學生隊伍整齊，能在教師的指令下有序地進行練習，教師能及時發現學生出現的問題。但是學生積極性不高，心理厭煩感增多，對于整齊有序的練習感到不滿，長期進行會讓學生產生厭惡感，導致不愿意上體育課。

創意跑：為了充分地發揮每一位學生的自主性，跑前可以讓學生進行有序地討論與組合，并且發揮體育骨干的作用，讓他們進行引領跑。對每組學生制定相應的要求，讓每組跑出有創意的圖形來，或者可根據學校已有的場地內的體育固定器材進行創意跑（教師還可以先制定幾種圖形，讓學生練習）。這樣，不僅可以讓學生感覺到新穎有趣，而且還充滿了期待。更重要的是學生在按照自己制定的圖形跑動時不意地喚起了“運動的本能”，促使他們更加喜歡體育，喜歡體育課。

二、聽音變化跑，激發學生運動興趣

所謂耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要標志。主要包括發展有氧耐力和無氧耐力。在小學階段應該讓學生在學習的過程中，科學地、合理地提升自己的耐力素質。教師在課堂中應充分地利用有效地時間，讓學生動起來，跑起來，使孩子在這有效的時間里得到高效地運動。

案例：水平二（四年級）400米——600米耐久跑。常采用繞操場跑、在組長的帶領下進行有序跑、在教師規定的時間內進行跑。

分析與思考：本年級段的學生已經習慣于聽從教師們的口令與指示進行練習。并且在練習時已出現厭煩或麻木，甚至于開始出現厭惡跑的心理狀態。鑒于教師的威信，學生還是會根據指令進行練習。但是最終收到的效果卻不近人意，甚至是：跑與不跑一個樣。

變化跑：針對上述情況，如果利用學生的生理特征，在相同的練習內容中稍稍地進行小小的變化，讓學生感覺到“此跑非彼跑也”則會收到意想不到的效果。如，可以利用音樂的不同變化、節奏的不同、音頻的高低；哨音的不同或采用不同的樂器等等讓學生進行聽音的變化跑來進行400米——600米的耐久跑，這樣學生不僅不會覺得累，而且還能提高上課的注意力。

三、競賽比快跑，提高學生運動水平

為了讓課堂學習內容豐富多彩，在設計準備活動這一部分時，教師就應該緊緊地抓住學生的學習眼球，調動他們學習的積極性。改變無味的徒手操+慢跑的教學方法，增加一些游戲比賽等學習內容。這樣即可以發揮學生的創造力，還能調動學生的主動參與的意識。在水平三的年齡段，對110名學生進行調查，收得有效反饋后獲取以下數據。（調查報告）由此可以證明，同伴間的競賽，不僅能激發學生內心好勝、好強的心理，而且還能摒發出自己最大的潛能，提升自己的身體素質。

調查顯示 ：你喜歡跑步嗎？

案例：水平三600米—800米跑。一般教學采用的是其以下兩種方式：1.在教師的指引下進行練習；2.在時間的規定下進行練習。

分析與思考：準備活動是否新穎直接影響著學生在本堂課中的注意力集中情況。因此，教師在設計準備活動時，不應該總是單一而又枯燥地進行一些徒手操或慢跑。教師可以改變傳統的教學方式，把這些枯燥的練習內容進行簡單的創新再組合，或運用比賽的形式，直接激發學生學習的欲望。

參考文獻：

[1]朱慕菊.《走進新課程》.北京大學出版社.2002.6

[2]劉中元. 《體育（與健康）課程標準解讀》.湖北教育出版社. 2002.5

[3]高玉祥.個性心理學.北京師范大學出版社.2001.12

作者簡介：

桑代陽（1979年3月31日-），女， 本科，小學高級，主要研究：小學階段體育教學。

葛永利（1952年5月5日-），男， 中學高級職稱,區教研員;主要研究：中小學體育教育教學研究。