早晨不做“小懶蟲”

小美媽

榜樣寶貝小美

小美以前都是晚上11點多睡覺，早上9點起床。可是，自從上了幼兒園， 總是要7 點鐘起床，我幾乎每天都要面臨叫小美起床的困難。

為此，我下定決心要把小美的睡眠調整過來。于是，我特意在睡覺前給她講了繪本，繪本的內容是關于一只小貓早睡早起的故事。沒有想到的，小美非常喜歡這個繪本，第一天聽完后就乖乖地躺下了，嘴里還說著：“小貓也睡著了吧。”后來自己翻騰了半個小時，終于在10點之前睡著了。在后面的日子里，我又把午睡的時間從3 個小時減少到2個小時。現在，小美已經形成了一個很好的睡眠習慣了。每天晚上9點半前睡覺，早上7點準時起床。

現在，我已經好久沒用鬧鐘了，因為小美就是一個準時的小鬧鈴。

早晨早起

好習慣培養方案

讓陽光照在身上

媽媽在起床后可以把窗簾拉開，讓陽光照進屋里來，然后再叫寶寶。媽媽可以對寶寶說：“太陽公公已經起床了，寶寶也應該起床了。”每天讓寶寶看到陽光就證明天亮了，這也是一種心理暗示。

兒歌來吸引

早上叫寶寶起床，可以用兒歌叫醒他。媽媽可以對寶寶說：“寶寶，太陽公公起床了，小雞、小鳥起床了，喔、喔、喔，嘰嘰、喳喳，一起起床做早操。”然后媽媽學公雞、學小鳥叫，這時寶寶多半會愉快地起床。

音樂叫醒耳朵

早上，家長不妨設置一種輕松好聽的音樂鬧鈴聲來叫醒孩子，比如輕音樂。因為音樂會促進

寶寶腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來，讓寶寶從睡夢中清醒過來。當寶寶習慣這種鬧鈴后，叫他起床也許就不會那么難了。

美食香味誘惑

香味會刺激寶寶的腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。因此，父母不妨在寶寶起床前，擺好甜甜圈，沖杯牛奶，讓這些誘人的香味提醒寶寶有好吃的

東西等著他。

父母做個好榜樣

寶寶生活規律受父母的影響很大，如果希望寶寶養成良好的作息習慣，就要先從自己本身做起，從日常生活的點滴做起。

早晨早起

壞習慣糾正方案

起床磨磨蹭蹭

Q我家的寶寶已經上幼兒園了，早上我去上班的路上正好可以帶她去幼兒園。但是每天早上叫她起床都很令人頭痛，總是特別磨蹭，而且還有起床氣，我時常是強忍著怒火送她上幼兒園。

A父母起床后，可以先把自己的問題都處理好，再叫寶寶起床。因為父母在有限的時間內要做很多的事，肯定容易急躁。如果因此而對寶寶發火，這樣對寶寶是不公平的。寶寶每天早上處于這種狀態，對寶寶的心理也會造成傷害，以至于更加不想早起。父母只要合理安排好時間，在寶寶起床后只需要穿戴好就可以出發，這樣可以節省很多時間。

哭一陣再起床

Q我家寶寶每天晚上10 點以后才睡，我早上7 點多叫他起床，他總說再睡一會兒。幾乎每天寶寶都會因為起床哭上一陣子，上幼兒園總是最后一個到。

A父母首先要耐心地對待寶寶，叫寶寶起床時多給他一些鼓勵的話和親切的動作。如果寶寶表現好，要及時給予鼓勵，讓他逐步自覺地這樣做。多與孩子溝通，問問孩子想什么時間起床，喜歡父母用什么方式叫他起床。與寶寶的約定要嚴格執行，這樣也可以減少父母和孩子之間的不愉快。另外，可以把睡眠時間提前半個小時，可以每天提前一小會兒，讓寶寶慢慢適應。

不要做的事情

長時間午睡

寶寶睡午覺的時間不宜過長，1個小時就可以了。如果寶寶白天睡得太多，晚上肯定睡不著，第二天就醒得晚。長期下去就會導致惡性循環。

睡回籠覺

寶寶一旦睜開眼就讓他起床吧，不要讓他睡回籠覺。因為這樣可以會讓生理節奏更混亂，養成孩子不愛起床的毛病。

征集令！本欄目征集寶貝的睡覺、吃飯、刷牙、收拾東西等各種好習慣的培養方案。快來告訴我們您在培養寶寶好習慣時創造的獨家秘方！歡迎分享您的好辦法，當然，這里也特別愿意傾聽您的迷惑和困擾。相信集所有媽媽的智慧，我們一定有辦法！一吐為快，請發送郵件至：li_wei@bphg.com.cn