人生還有另一面色彩

汪磊

信念是我們日常生活中常見的詞匯。從心理學上看，可以理解為想法、態(tài)度或認知評價。我們先來看幾個心理咨詢小故事。

故事1：“我對他好，他就必須對我好”

一位女大學生剛剛進入大學就失戀了，她感覺自己都要崩潰了，半年都無法從失戀的痛苦中走出來，于是，含著淚走進了咨詢室?！八咧袝r候對我很好，而我對他不理不睬，怎么一上大學他就像變了個人似的，對我很冷漠。我對他那么熱情，每天主動給他打電話、發(fā)短信，噓寒問暖，可是他卻還要跟我分手，憑什么這樣？難道我對他好還有錯嗎？”這位女生百思不得其解，她覺得人生沒有了方向。

故事2：“我是一個失敗者，我肯定不能完成那件事情”

一位外表陽光的男生這樣訴說道：“高考我沒有考好，我在班里一直是第一名，高考卻只考了第五名，我好失敗，現在進入大學了，我什么活動都不想參加。看著同學們每天忙碌的身影，我感到我像行尸走肉一樣，沒有目標，沒有方向。我覺得自己再也找不回以前的自信了，看到考試、比賽和競爭我就不敢去碰，我知道自己肯定會失敗?！彼f他想努力找回原來自信的自己。

故事3：“我腸胃不好，肯定是得了怪病”

一位身材嬌小的女生來到咨詢室，情緒低落，不大愛講話。咨詢師了解到，前幾年她的母親因為癌癥去世了，自此以后她就覺得人生沒有意義，痛苦了很長時間，每每提起便會痛哭流涕?！拔以僖膊粫心笎哿?，我每天都無節(jié)制地吃東西，吃了又吐，吐了又吃，只有這樣我才有安全感。我的腸胃一直不好，我是不是也得了怪病，我不敢和別人說?！苯涍^咨詢師了解，該女生腸胃功能確實受到一定損傷，但醫(yī)生認為通過合理飲食可以得到調節(jié)。

上面3個故事都是我們在日常生活中常見的。這些“憑什么”、“怎么可以這樣”、“完了完了”、“我必須做好”、“肯定不行的”等等想法都是我們的一種信念。不同的信念或想法會導致不同的情緒和行為反應。

常見的非理性信念有三種，即：

絕對化要求（“我一定要成功”、“我必須打敗他”、“我注定做不到”）；

過分概括化（“我很失敗”、“我能力不行”、“我很自卑”）；

糟糕至極（“一切都完了”、“我肯定有病”、“人生沒有意義”）。

這些信念在不經意間影響了我們的生活，甚至將我們的生活弄得亂七八糟。

可是，你有沒有想過，人生還有另一面色彩。我們不妨將那些“憑什么”、“怎么可以這樣”換成“我思考一會兒”、“我愿意接受”。其實，人生本沒有那么痛苦和糟糕，也沒有那么多的怨恨、自卑，很多都是源于我們的不合理信念。雖然生活免不了遭遇各種挫折，但只要樹立合理信念，以積極陽光的心態(tài)去迎接自己面臨的挑戰(zhàn)，你的人生從此會更精彩。