有效緩解眼疲勞小妙招

電腦族眼疲勞，不僅會引發眼紅、視線模糊等癥狀，還會伴發頭痛、記憶力下降等不良反應。不想讓你的眼睛老化加速，不妨學學下面的妙招為眼睛減壓。

★休息一下

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放松。

★用手捂住眼睛

這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上，然后借著深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

★經常眨眼

每10～15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

★戴電腦眼鏡

戴電腦眼鏡并距離電腦屏幕50～70厘米，能減輕眼睛對焦上的負擔。

★保持屏幕明亮

這將降低熒幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的屏幕也會讓瞳孔收縮，使焦點落在更適當的范圍。

★夜間應減少藍光

夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發病率增加。晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器。

★補充維生素、礦物質

眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質，如維生素A、C、E、B及鋅。

★順勢療法

最常見的順勢療法是觀賞植物“蕓香”，借以放松因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

★增加光線

使用電腦時一定要開一盞燈，黑暗中盯著電腦屏幕只會加速眼睛疲勞。