國外名人養(yǎng)生之法

逆水

法拉第：保持幽默益壽“良藥”

法拉第是一位著名的科學(xué)家，在化學(xué)領(lǐng)域頗有建樹。然而進(jìn)入老年后常常鬧頭痛，苦不堪言。他曾經(jīng)四處求醫(yī)問藥，但毫無作用。就在法拉第一籌莫展時(shí)，幸運(yùn)地遇到了一位醫(yī)術(shù)高明的大夫。他極為詳盡地了解了病史，發(fā)現(xiàn)病人一心撲在科學(xué)研究上，廢寢忘食，毫無空閑，神經(jīng)極度緊張。這位醫(yī)生找到病因后，開了一張與眾不同的“處方”，只見上面寫著一句常用的英國諺語——“一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”。

法拉第從中頗受啟發(fā)，改變了自己的生活方式。他變得對(duì)喜劇情有獨(dú)鐘，成為劇院里的常客。每次看到丑角的精彩演出，聽到幽默風(fēng)趣的獨(dú)白，這位科學(xué)家都會(huì)大笑不止，十分開心，全身輕松。就這樣，折磨他多年的頭痛病不翼而飛了。

由此可見，保持幽默的心境是益壽的“良藥”。專家解釋說，富有幽默感是一種心理防御機(jī)制，因?yàn)橛哪梢允贡粔阂值那榫w得到釋放，緊張的心理得到放松。這樣就有助于人體擺脫窘境，減輕憂愁和焦慮，避免過強(qiáng)的精神刺激和心理活動(dòng)的干擾，起到心理保健作用，也可以打打太極拳來保持心理健康。

幽默使人發(fā)笑，而笑聲是世界上最好的“維生素”。笑一方面調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使新陳代謝、血液循環(huán)發(fā)生變化;另一方面調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有利于抗病和抗衰老。俗話說“笑一笑，十年少”，就是這個(gè)道理。

洛克菲勒：行善以養(yǎng)生

作為美國標(biāo)準(zhǔn)石油公司的創(chuàng)始人，當(dāng)年雄心勃勃的洛克菲勒采取了一系列非凡的行動(dòng)來聚斂財(cái)富。在洛克菲勒大展宏圖的年月里，對(duì)金錢財(cái)富的癡迷和追逐被他視為人生最大的樂事。然而自打退休之后，這位富豪卻一點(diǎn)也快樂不起來，因?yàn)樗辉S多人所唾棄。

洛克菲勒在深深的愧疚中進(jìn)行著痛苦的反省，最終明白了一個(gè)道理：金錢和快樂不能夠畫等號(hào)。他決定改變后半生的生活，把慈善事業(yè)作為自己的追求，以惠及子孫，不讓他們像自己那樣被“千夫所指”。洛克菲勒在遺囑中曾經(jīng)寫下“死而富有是一種恥辱”這種類似禪語的句子，可見他對(duì)人生感悟得何等透徹。

年邁的洛克菲勒在把原來從社會(huì)中取得的財(cái)富回饋給社會(huì)后，感到心情格外輕松，精神非常愉快。他在外面與朋友聊天打球，資助經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的人;在家里教育子女，享受天倫之樂。由于做到了完全的超世脫俗，洛克菲勒終于找到了真正的快樂。

丘吉爾：編織可放松

在英國的眾多首相中，丘吉爾是其中壽命最長(zhǎng)的一位，活到91歲。他在第二次世界大戰(zhàn)期間臨危受命，擔(dān)任要職，環(huán)境之復(fù)雜和險(xiǎn)惡可想而知，工作之緊張和繁忙不言而喻。丘吉爾何以能夠長(zhǎng)壽？

首先，在于他樂觀豁達(dá)、興趣廣泛、勞逸結(jié)合，然而也與他堅(jiān)持編織養(yǎng)生法密不可分。據(jù)說，在德國軍隊(duì)對(duì)倫敦實(shí)施狂轟亂炸的日日夜夜，丘吉爾卻能夠鎮(zhèn)定自若，悠然自得地編織毛衣。他曾經(jīng)不無自豪地說，這是一種自創(chuàng)的養(yǎng)生、休息方法。

研究表明，編織毛衣在美化生活的同時(shí)，還有防病治病的作用。從某種程度上來說，通過編織來養(yǎng)生對(duì)平衡身心很有好處。人們長(zhǎng)時(shí)間從事的工作如果單調(diào)乏味或者緊張繁忙，就很容易引起疲勞;可是換成一邊干活一邊考慮問題，感覺就不一樣了。編織毛衣時(shí)，因?yàn)檫吘幙椷吽伎迹圆坏梢允蛊诘玫浇獬疫€能穩(wěn)定情緒。

另外，丘古爾對(duì)飲食的要求相當(dāng)簡(jiǎn)單，但是很合理。他很喜歡食用新鮮的蔬菜和水果，而對(duì)肉食卻退避三舍。丘吉爾曾經(jīng)好幾次修改為他制定的食譜，毫不留情地把其中脂肪含量很高的肉食堅(jiān)決除掉，換上自己情有獨(dú)鐘的青菜。對(duì)于飲酒也控制得很好，喝得較少，從不貪杯。良好的飲食習(xí)慣有效地保護(hù)了丘吉爾的心血管系統(tǒng)，使他身體健康，延年益壽。