對初中學生羽毛球步法教學與訓練方法的探討

胡學軍

（中山市小欖第二中學，廣東 中山 528415）

對初中學生羽毛球步法教學與訓練方法的探討

胡學軍

（中山市小欖第二中學，廣東 中山 528415）

當今世界羽毛球運動朝著快速、進攻、全面、特長突出、無明顯漏洞的方向發展，這就要求運動員必須具備快速、靈活的步法。步法是羽毛球各項技術的基礎，其移動的快慢直接影響羽毛球各項技術動作的發揮和動作的質量。因此，靈活、快速的步法是羽毛球運動員在比賽中能取勝的重要因素之一，所以加強步法訓練，對于提高步法的移動速度和運動技術水平有著重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

中山市小欖鎮第二中學羽毛球校隊40名學生。（年齡：14～16歲，男生：22人，女生：18人。）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱或收集有關羽毛球步法、步法速度方面的文獻資料。整理所收集的資料和分析收集的資料。

1.2.2 教學實驗法 根據廣州體育學院羽毛球老師訪談的建議，采用了步法練習法，同時加上力量練習和速度練習，來驗證訓練方法的可行性。

實驗分組：將中山市小欖鎮第二中學羽毛球校隊的40名學生隨機抽樣的方法分成2組，實驗組按照研究設計的教學方法進行，采用步法為主要練習及力量和速度練習為輔的練習；對照組采用傳統教學的方法進行教學。

試驗時間：2012年11月29日。

實驗測試：實驗前對兩組進行身體素質和步法移動速度的測試，發現兩組無明顯差別。采取隨機分配進行單局比賽（7球勝制）、全場移動擊球及前后左右速度測試3種測試方法，從而來對比兩組教學組的教學效果。

2 結果與分析

2.1 傳統教學練習法

2.1.1 單個基本步法練習 可進行單個基本步法（并步、交叉步、墊步、小碎步）的重復練習，熟練掌握動作要領。

2.1.2 組合步法練習 在掌握單個步法的基礎上，將幾個單個步法組合成一組綜合性步法進行練習。

2.1.3 按教師要求進行步法練習在老師要求下，完成步法練習。

2.1.4 多球練習 即用多球在球場上進行單個和綜合步法練習。一個人丟球，其他練習者反復進行練習。這樣練習既有步法，又結合了手法。

2.1.5 上網步法練習 由中心位置→上右網前→回中心位置→上左網前→回中心位置。

2.1.6 兩側移動步法練習 由中心位置→向右側移動步法→回中心位置→左側移動步法→回中心位置，多次反復練習。

2.1.7 1對1練習 規定幾個球路練習移動步法和手法，進而不規定球路，近乎于實戰比賽的練習相同。

2.1.8 1對2練習 1個人對抗2個人，加大了難度和強度，主要訓練其快速步法和處于被動情況下回擊球的能力。

2.2 步法練習法（實驗組）

2.2.1 實驗組在步法練習的各階段先進行各種步法練習，循序漸進，然后結合各種有球步法練習。即在4個標準的羽毛球場地，分別標出“十”“X”字形的4個端點及“米”字形的8個端點的位置。整個步法教學分3個階段完成。在第一階段，結合步法教學內容，重復完成中心交叉點→某一端點（完成擊球）→交叉點的步法動作；第2階段，選擇適合的場地進行小組合步法練習，完成從交叉點→第一端點（完成擊球）→交叉點→第二選擇端點（完成擊球）→……；第3階段，將所學動作進行組合，選擇適合的場地，每一次練習中完成2點8次擊球練習（在“十”“X”字形場地練習，要求在每條線上完成4次擊球，且移動要有長、短距離變化）；或4點16擊球練習（在“米”字形場地練習）。

2.2.2 身體素質的訓練 羽毛球比賽中，身體素質非常重要對于比賽起著決定性作用，這就要求運動員必須具備強大的力量以及靈活的反應能力。（表1）

2.3 步法練習法的檢驗和分析

2.3.1 單局比賽的分析 每局得分為11分制，先得11分為勝無加分，隨機抽選實驗組和對照組的同學來進行比賽。

檢驗顯示：經過不同教學訓練方法以后，對照組和實驗組教學比賽成績出現了明顯的差別，初步證實實驗組教學效果要優于對照組。為了體現步法訓練法的科學性還進行如下測試。（表2）

2.3.2 “米”字形全場移動擊球測試結果分析 一是左右網前，二是左右后場，三是左右中場，四是前后擊球每個點擊球2次每次擊球完回到中間。表3統計檢驗顯示，實驗組成績優于對照組，且差異顯著。教學實驗組以步法練習法為主，對學生有明顯的提高。科學性、實用性強。

2.3.3 前后左右移動速度測試結果分析 為檢驗學生的步法訓練效果，對其實驗組和對照組的步法移動速度進行了1分鐘底線上網摸網（4個來回）測試。

綜合表4上面實驗結果看，實驗組的步法速度明顯提高較快。

表1 羽毛球校隊身體素質訓練的方法

表2 教學后實驗組和對照組單局比賽情況分析

表3 “米”字形全場移動擊球測試結果及檢驗

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 通過該種訓練方法訓練，步法移動速度有了明顯的提高。

3.1.2 由于實驗組采用了步法自我為主的練習法，所以實驗組的步法的合理使用及擊球到位方面都顯著優于對照組，實驗組成績優于對照組。

3.1.3 由于實驗組進行了針對性的速度力量和專項力量訓練，所以實驗組的步法速度明顯提高較快。

3.2 建 議

3.2.1 注意站位姿勢的合理性站位姿勢與良好的步法有很大關系，在不同情況下有不同的站位姿勢。接發球時多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網與后退。被動接殺時雙腳開立，以利于向兩側移動，同時重心要降低一點，以利于向兩側起蹬移動。

3.2.2 要特別注意和重視回動在教學過程中，往往偏重于起動的技巧而忽視回動技巧的練習與改進，實際上回動技巧也是組成快速移動步法的關鍵環節。要想回動快，在擊球時就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。

表4 實驗前后實驗組和對照組前后左右移動速度表

G847

A

1674-151X（2014）01-093-2

2013-11-22

胡學軍（1974～），中教一級，本科。研究方向：體育教學與訓練。