普通高校羽毛球運動隊訓練趨勢研究

□ 孫志軍（天津商業大學體育衛生部 天津 300134）

1、研究對象

以天津商業大學20名羽毛球運動隊學生為研究對象。

2、研究方法：

2.1、文獻資料法

通過閱讀各類羽毛球運動知識藏書、中國期刊網等許多有關羽毛球的文獻資料，以及有關高水平運動訓練方面的資料，對此做了認真仔細的研究與分析，為完成這次研究提供了充足的理論依據。

2.2、專家訪談法

對北京體育大學羽毛球教研室羽毛球教練、教授以及運動訓練教研室教授進行了訪談，獲得了許多珍貴的資料，從而拓寬了自己的思路，對本研究的廣度和深度起了極大的幫助。

2.3、實例分析法

通過天津商業大學22名運動隊學生作為研究對象，了解他們的訓練方法和手段，探索天津商業大學羽毛球運動隊的成功經驗，找出行之有效的方法以期來提高我國高校羽毛球運動員的競技水平。

3、分析與研究結果

3.1、高水平羽毛球學生的特點

表1 羽毛球高水平學生特點

從表中可以看出，普通高校羽毛球水平相對較高的學生接觸羽毛球運動年齡早，正規日常訓練頻度相對較高，這也保證了其在進入高校時能保持較高的羽毛球運動能力水平。

3.2、運動隊羽毛球訓練的主導理念

（1）腳下移動、步法訓練最為重要。

步法是羽毛球日常訓練的一項重要內容，腳下移動越快接發球時就越從容，回球質量就越高，比賽就越能先發制人。運動員要想在激烈的比賽中占得優勢，首先要步法移動到位，這是擊球前的準備工作。天津商業大學羽毛球運動隊就是把這一理念作為首要的理念灌輸給隊員，因此平時訓練都會有步法訓練。

（2）發接發訓練是日常訓練的重點。

通過采訪北京體育大學羽毛球隊主教練，他認為比賽中發接發非常重要，高質量的接發球可以讓對方陷入被動。訓練中特別注意這一點，接發球時手上動作要連貫一致，假動作的運用要隱蔽突然。發接發訓練是他們日常訓練的重點。發接發的訓練有兩個目的，一是提高發接發的質量以及根據接發來選擇自己的下一拍的技術運用，二是擊球后主動跑位，發球跟進，積極搶網。因此我們日常每節訓練課中都至少有15分鐘的發接發訓練。

（3）前場球是組織進攻得分的重要手段。

通過觀察學生的日常訓練，可以發現他們前場球技術相對比較細膩，前場組合技術運用也比較隱蔽，給對方的接球造成很大難度，在對方回球質量不高的情況下往往能及時抓進攻機會。

（4）進攻是最直接最有效的得分手段。

在相同訓練條件下，進攻技戰術訓練效能高于防守技戰術訓練，因此天津商業大學運動隊訓練的第二個訓練重點在于如何組織進攻、如何提高進攻效能。在訓練過程中進攻性的技戰術占到80%，如前場推撲技術、后場兩邊連續下壓進攻的能力、前后場連貫性的進攻戰術是他們的主要訓練內容。另外，進攻性技戰術也是他們在比賽中提高勢氣、增強戰斗力的主要手段之一。

（5）體能訓練是他們的一項重要訓練內容。

體能訓練是羽毛球訓練中的重要任務，每周都要有一次大強度的體能訓練，而且每次訓練課后都要有一段時間的小強度體能訓練。沒有充沛的體力，根本談不上比賽，從高水平的訓練來看，高水平選手體能都是非常的出眾。

3.3、運動隊學生的訓練內容

（1）意識方面的訓練。

意識方面的訓練與技戰術訓練是融為一體的，在意識方面的訓練主要是有球和無球跑位。當你在后場進攻時，要積極上網防止對手擋網，當你在前場搓放球時不要急于后退，因為對方很可能會搓放回球，如果你后退這是就很被動，要是對方挑后場高球時你也有時間回到后場。明確自己的回球線路，可以比較清晰判斷對方的回球線路，在所有的技戰術訓練中都會強調以上意識方面的內容，要求隊員盡快熟練達到下意識的反應。

（2）發球與接發球的訓練。

發接發的訓練有兩個目的，一是提高發接發的質量以及根據戰術目的來進行技術的訓練，二是擊球后（無論是我方還是對方）主動的跑位。他們每節訓練課中都至少有15分鐘的發接發訓練。好的發球可以限制對手的進攻，也可以為自己創造好的進攻機會；好的接發球可以使對手陷入被動，接發球訓練時動作要一致要隱蔽。

（3）平抽擋練習。

平抽擋技術是在相持階段使用的的技術，在訓練過程中毋庸置疑的要作為最基本的技術來每天鞏固。對天津商業大學運動隊學生的抽擋技術練習的要求是多拍，搶前點平抽過網是關鍵，對每一拍的力量沒有過多的要求，對速度、穩定性的追求要遠遠高于力量。

（4）多球訓練。

多球訓練的重點是為了提高運動員的綜合能力。而且，與一般多球練習不同的是，他們的多球訓練是多打一練習，練習進攻和防守的能力。

（5）步法訓練。

快速的移動可以彌補很多手上技術的不足，步法簡捷迅速，還可以有效的保存體力，保證整場比賽的正常發揮。

（6）體能訓練。

比賽中體能的保證十分重要，充沛的體力是技戰術發揮的保證。羽毛球技術特別靈活，手上變化非常快，這對小力量肌肉群的靈活性和準確性提出了更高的要求，在體能訓練時相應的應該加強上肢小力量肌肉群的訓練。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）學生在訓練過程中比較注重腳下移動、步法的訓練；

（2）確立了比賽中進攻是最直接最有效的得分手段的理念；

（3）前場球技戰術的運用是組織進攻得分的重要手段；

（4）發接發訓練是日常訓練的重點；

（5）體能訓練是一項重要訓練內容。

4.2、建議

（1）在訓練過程中加強發接發訓練，發球、接發球要隱蔽、動作要一致；

（2）加強步法練習、提高移動速度；

（3）日常訓練應加強多球訓練；

（4）在體能訓練過程中要加強上肢小力量肌肉群的訓練。

[1]段文義.羽毛球基本技術教法的突破與創新[J].湖北體育科技,2003,(3).

[2]田麥久.運動訓練學[M].人民體育出版社,2000.

[3]過家興.中國運動訓練理論與實踐研究[M].高等教育出版社,1996.

[4]湯志強.淺談羽毛球運動員的選材和訓練.南京沐育學院學報,1997,1l(4).

[5]羅建英,程勇民.現代羽毛球運動發展趨勢及我國發展對策思考[J].體育科學,2002,(l).

[6]張勁松,李國龍.高校羽毛球教學的實效性分析[J].遼寧工業大學學報(社會科學版),2008,(03).