羽毛球業(yè)余愛好者常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

沈雅雯

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院 河南鄭州 450000）

羽毛球業(yè)余愛好者常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

沈雅雯

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院 河南鄭州 450000）

通過調(diào)查羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者的運(yùn)動(dòng)損傷情況，總結(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者常見傷病，以期找出最佳預(yù)防方法，為預(yù)防羽毛球愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷提供意見，使羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者在運(yùn)動(dòng)過程中能享受到安全有效的健身效果。

羽毛球愛好者；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

一、前言

隨著我國(guó)物質(zhì)與精神的雙重建設(shè)快速發(fā)展，越來越多的人參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，起到鍛煉身體，陶冶情操的目的。不過由于大多數(shù)參與者都缺乏專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)理知識(shí)，一些參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中的體育愛好者沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果很可能是沒有鍛煉到身體，反而帶來一些身體疾病，通常叫做運(yùn)動(dòng)損傷，這些傷病會(huì)降低愛好者的運(yùn)動(dòng)積極性，這對(duì)于那些參與到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來的群眾來說，不僅是身體上的損害，還可能會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)熱情的降低，從而阻礙羽毛球運(yùn)動(dòng)的群眾性普。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

在羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷主要的原因經(jīng)歸納有以下幾點(diǎn)：思想原因，技術(shù)水平原因，運(yùn)動(dòng)量過大，場(chǎng)地器材原因，身體原因。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

許多愛好者運(yùn)動(dòng)之前的熱身動(dòng)作幾乎沒有或是沒有針對(duì)性的熱身。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)發(fā)動(dòng)和利用全身各部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運(yùn)動(dòng)；上網(wǎng)和后退步伐的快速度和大幅度的要求與關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分活動(dòng)開。有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)能使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌體各器官的調(diào)節(jié)功能更為有效，使身體更靈活。

2.思想原因

一些參與者不太重視鍛煉的目標(biāo)和方法，不能有效地控制情緒，導(dǎo)致動(dòng)作過大過猛，容易受傷，鍛煉者本人缺乏必要的監(jiān)督和指導(dǎo)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的不明確，急于求成，忽視體育鍛煉循序漸進(jìn)和量力而行的原則，沒有采取安全措施，輕視運(yùn)動(dòng)損傷帶來的傷害或是根本沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷，麻痹大意，盲目、冒失地進(jìn)行體育鍛煉。

3.技術(shù)水平

大多數(shù)參與者沒有接受專業(yè)的規(guī)范動(dòng)作訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)中有許多錯(cuò)誤的動(dòng)作。這些錯(cuò)誤的動(dòng)作容易引發(fā)各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而造成損傷。

4.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械原因

一些羽毛球愛好者在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇上顯得無所謂，認(rèn)為隨便一塊較平的空地(如水泥空地)再加上個(gè)球網(wǎng)就能打球了，殊不知在這些場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)存在著一定的安全隱患，容易滑倒摔傷，這運(yùn)動(dòng)損傷原因的調(diào)查中也占一定的比例。

5.過大的運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量的安排要在鍛煉者可以接受的范圍，如果強(qiáng)度過大，也是運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。在運(yùn)動(dòng)中一定要量力而行，察覺到體力不支時(shí)候立即休息。

6.身體原因(過度疲勞)

羽毛球愛好者常常因?yàn)樽约合氪蚨雎粤松眢w情況。在自身睡眠休息不足、疲勞、患病帶傷或傷病初愈階段，及由不良心理因素導(dǎo)致的情緒低落、害怕，緊張時(shí)生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)容易因肌肉力量較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差等因素導(dǎo)致急性損傷：如肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等。

7.其他原因

訓(xùn)練之后放松運(yùn)動(dòng)的空白也是間接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一，主要屬于慢性的惡性累積。運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉及各部位關(guān)節(jié)、韌帶的恢復(fù)具有積極作用。打完球不做放松運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)不利于運(yùn)動(dòng)后的各關(guān)節(jié)部位的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往很容易造成機(jī)體的慢性損傷。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1.運(yùn)動(dòng)前預(yù)防損傷的方法

有效的預(yù)防損傷發(fā)生的方法有：運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作，科學(xué)合理的鍛煉方法，量身制定的訓(xùn)練計(jì)劃，選擇較為專業(yè)的場(chǎng)地以及裝備，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ\(yùn)動(dòng)后的積極放松。

2.損傷后的治療及恢復(fù)

發(fā)生損傷后要立即暫停運(yùn)動(dòng)，針對(duì)受傷部位進(jìn)行急救處理，傷勢(shì)較輕者適當(dāng)休息后可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，傷勢(shì)嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院治療。一般的運(yùn)動(dòng)損傷則采用休息及物理療法進(jìn)行治療，其中包括理療，針灸，按摩，外敷新傷藥，內(nèi)服跌打傷藥等。而急性扭傷時(shí)則應(yīng)第一時(shí)間抬高患肢進(jìn)行冰敷。之后的恢復(fù)期間應(yīng)加強(qiáng)患處的力量練習(xí)，但不能急于求成，應(yīng)采取循序漸進(jìn)原則。

四、建議

1.運(yùn)動(dòng)愛好者平時(shí)應(yīng)學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)損傷的正確處理方法以及按摩手法以便在受傷后能更好的恢復(fù)。

2.愛好者應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，提高防范意識(shí)，盡量減少能夠避免的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.提高硬件水平，盡量選擇稍好的場(chǎng)地及裝備，學(xué)習(xí)正確的專業(yè)技術(shù)動(dòng)作。

[1]曲綿域.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2003,9.

Analysis of the causes of common sports injury badminton amateurs

Shen Ya-wen

(Physical Education College of Zhengzhou University, Zhengzhou Henan,450000, China)

Through the investigation of the participants in the badminton sports injury situation, summarizes common injuries, badminton participants in order to find out the best prevention method, for the prevention of injury of badminton enthusiasts to provide opinion, make the badminton sports fans can enjoy a safe and effective in the sport fitness effect.

badminton enthusiasts；sports injuries；prevention

G847

A

1000-9795（2014）05-0409-01

［責(zé)任編輯：陳懷民］

2014-03-10

沈雅雯（1988-），女，河南平頂山人，從事體育教育訓(xùn)練學(xué)原理與方法研究。