健美操成套動作教學法的探討

孫文靜

(渤海大學文理學院 體育系，遼寧 錦州 121013)

健美操是融體操、舞蹈和音樂為一體，追求人體健康與美麗的運動項目，給人以視聽等各種感官享受。其動作在音樂伴奏下連續完成，具有講究力度，活潑多變，造型美觀等特點，因此對協調準確能力、韻律感和記憶力的要求較高。然而在成套動作的學習過程中，學習者往往會出現動作不協調甚至路線錯誤、動作遺忘等現象，不利于表現健美操的整體美感。針對健美操教學過程中出現的這一情況，在傳統教學的基礎上運用多種教學手段，會取得很好的效果。

1 健美操成套動作

一套好的健美操,應該是動作布置合理,組合巧妙流暢的,從美的開始到美的結束,是一個完美的整體。因此，在整套健美操中，動作安排應動靜結合、起伏層次鮮明、節奏多變、高潮疊起。盡管健美操沒有故事情節,僅僅是通過身體肌肉的自然動作去表現音樂的內在情感和意境,但健美操中合理的動作編排能夠和諧、生動地將一幅幅瞬間動態造型連接成流暢自然的整體,從而給人以健、力、美體育藝術的享受。

2 在健美操成套動作教學中出現的問題

2.1 性別差異與喜歡程度

健美操是目前我國高校開設的一門主要課程，由于它具有優美獨特、動感多變的特點，以及增強體質、塑造優美形體的功能，深受女大學生們的喜愛。然而對于男生來說學習健美操大多數是從眾心理，本身是不喜歡健美操的，但是身邊的人喜歡，自己也就學習了健美操。由于健美操的學習環境在室內，有些同學是因為冬天怕冷或者是夏天怕熱才選擇健美操的。對于女生來說只是有興趣但是沒有基礎，就要用簡單易懂的分解教學法、口令提示法來進行教學。然而男生本身對健美操是沒有興趣的，因此要用掛圖提示法提高他們的興趣。

2.2 初步接觸健美操存在的問題

對于剛剛接觸健美操的學生來說，如果采用單一的健美操教學方法取得的教學效果往往不明顯，學生無法把健美操健、力、美的特點融合于單個動作上或成套動作中，對音樂的理解不夠，音樂與動作的協調性也不好。在傳統健美操教學過程中，學生被動地學習、枯燥地練習，容易使學生產生乏味感，學生的主體性、積極性得不到充分發揮，反而起到了相反的作用。對這樣的學生可以采用分解教學法讓其簡單的學習健美操，并且輕而易舉的記住每一套動作，在這個基礎上采用念動練習法讓其回憶動作并記住動作，等有一定的基礎后再加強舞蹈訓練。

2.3 健美操的動作較復雜，學生學習明顯吃力

由于學生對體育技能及發展方向的不一致，導致學生的理解能力和身體素質的特點不一致。具體表現在健美操動作的手腳配合難度高，部分違背人體生理習慣的動作尤其難以完成；大部分學生的身體素質在力量、耐力及心肺功能上表現的很優秀，但在身體的平衡性及各關節的柔韌性上較差，這一現象嚴重影響著學生學習健美操的進度；健美操動作和音樂配合的銜接難度較高，節奏較快致使很多學生難以跟上音樂。學校的健美操課程課時有限，導致學生不能有效的在更短時間內掌握較復雜的動作，嚴重影響著教學進度。

3 健美操成套動作教學法

3.1 分解教學法

分解教學法是把復雜的動作分解成最原始的形式進行教學再逐漸增加變化和難度的方法。分解教學法是健美操中保證學生能跟上動作的最基本的教學方法,在學生掌握一個動作的同時，再加上一個變化因素，以此類推直至學生掌握整套動作為止。在教一個無論是簡單還是復雜的動作時,首先應辨認出這個動作的原始形式是什么。如并步跳的原始動作是側并步,那么我們在學習并步跳這個動作時,首先從并步跳這個動作的最原始動作側并步開始練習,在學生已經很熟悉側并步的基礎上,再加入一個變化因素變化成側并步跳并反復練習,以此類推直到掌握完整的并步跳動作。

例如:

要學習組合動作(A+B+C+D):

用分解教學法進行教學的過程:

第一步:教A動作:并步，向側，側并步，還原

第二步:A動作+B動作，一次并步，繼續向側并步

第三步:教C動作:側并步，兩次側并步還原

第四步:C動作+D動作:，兩次側并步中間加跳躍，反復

3.2 采用念動練習法

念動練習法是在人的大腦中對所學動作進行分解或完整的想象練習。在健美操教學中運用念動練習法有助于學生快速而準確地掌握與鞏固健美操技術動作。體育學習中進行念動練習可以取得良好效果，這不僅是由于念動練習法的新穎性和有效性，還由于體育活動中本身具備一些適宜于進行念動練習的特色體育學習項目，這些項目可以在短期內學會，間斷性較強，而且知識學習的連貫性較強。聯系念動訓練的體育學習能夠激發學生興趣，容易收到效果。

3.3 掛圖提示法

掛圖提示，就是在進行成套動作教學時，教師把成套動作各節的名稱及要領用簡明扼要的語言及體育繪圖制成圖表，如一字步2×8，V字步1×8等，然后在語言提示下方劃出體育繪圖顯示動作做法及路線。此種教學方法能充分動用學生的視覺細胞，使學生更清楚地看到動作的全過程，建立完整的動作概念。這種方法還往往能在分組教學中起到一個小助手的作用，當教師在對學生個別指導時，其他學生可以看黑板或掛圖，邊看、邊練習、邊記憶，同時做筆記，以便課后復習，使記憶得以延長，教學進度加快。此外，優美的體育繪圖還能給學生以美的享受，提高學習興趣，活躍課堂氣氛，使學生對板書或掛圖在體育課中的運用在心理上產生新鮮、刺激的感覺，從而激發其求知欲。

4 結束語

在健美操成套動作教學中，任何一種教學方法都不是絕對孤立存在的，對于不同的學生也要采用不同的教學方法。分解教學法、念動練習法、板書或掛圖提示法、口令提示法、合音喊拍法等方法對于學生來說是比較容易接受的，正確的練習方法會使健美操的益處得到最大限度的發揮，這樣有利于促進學生身體正確姿勢和體態的形成，培養他們健康向上的人生觀、價值觀。此外，運用合理的健美操教學方法可增強學生的記憶力，加快掌握動作的速度，提高學生學習的積極性，并且能減少體力消耗，達到事半功倍的效果。

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