計劃懷孕女性如何避免營養“空窗期”

母體是胎兒攝取營養的唯一途徑，由于一般女性最快在受孕一個月或以后才知道懷孕，因此很容易錯過懷孕初期為胎兒補充營養的重要時間。故此除了日常保持均衡飲食外，多項國際指標均建議女性在計劃懷孕期間，開始服用多種維他命補充劑（包括葉酸）以維持適當營養攝取水平，做好營養準備，有助支持懷孕后胎兒健康成長。

營養“空窗期”/

婦產科專科醫生陳家寶醫生強調，早在計劃懷孕時開始攝取足夠營養至關重要：“臨床所見，一般女性最快在受孕一個月或以后才知道懷孕，因此很容易錯過為胎兒補充營養的重要時間。故此建議女性在計劃懷孕時應開始攝取所需營養，避免出現營養‘空窗期’，為日后懷孕做足營養儲備。”

不過根據一項香港大學調查結果，香港女性在計劃懷孕時，最關心的是經濟條件，以及自己的身體狀況與孩子出世后的教育安排，關心自己營養需要的只有4%。她們雖關心身體狀況，但對懷孕前營養準備的重視度極低。這從她們日常飲食習慣中亦可見，調查顯示，逾六成受訪者一星期外出用膳5次或以上，也有接近六成受訪者未能每天進食衛生署所建議的3份蔬菜與2份水果，約六成計劃懷孕女性沒有服用任何營養補充劑。陳家寶醫生擔心她們并沒有適當攝取懷孕前營養儲備，供給日后的懷孕所需。

女性在計劃懷孕時無法從日常飲食中攝取足夠的重要營養，故此陳家寶醫生認為女性有需要通過其他途徑補充，而香港衛生署也建議計劃懷孕女性“若未能進食含豐富葉酸、鐵、碘或鈣的食物，亦可在醫護人員的指導下服用合適營養補充劑。”

咨詢醫護人員選擇合適的營養補充劑

計劃懷孕女性需注意從日常飲食中攝取均衡營養，并應向醫護人員咨詢有關計劃懷孕的營養需知，亦可考慮服用優質的多種維他命及礦物質補充劑。而在選擇補充劑時，需要留意產品所含的營養種類及制造商信譽，并于醫護人員建議下服用，為日后懷孕做好營養準備。