中學短跑課逆向教學效果研究

[摘 要]：中學階段的學生，課業負擔比較繁重，學生很少能夠有鍛煉身體的機會，這就使中學體育課顯得尤為重要。短跑是中學體育課中技術性和難度較強的一項體育運動，學生通過學習不僅能夠使身體得到鍛煉，而且能夠掌握短跑的各種技能。短跑課主要涵蓋幾個主要的部分，由于中學生缺乏短跑訓練的基礎，不了解各個階段和各個環節應該使用的技巧和動作，從而導致短跑教學不能取得較好的教學效果。本文針對中學短跑的主要特點，對逆向教學所能取得的效果進行深入研究。

[關鍵詞]：中學 短跑 逆向教學 效果

短跑技術如果按照技術動作的變化大致可以分為起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點跑等幾個部分。一般短跑訓練都是首先訓練途中跑，之后是蹲踞式起跑和起跑后加速跑訓練，最后是終點跑訓練。這種短跑訓練方法比較適合在專業短跑運動員的訓練中使用，對于中學體育短跑課來說，學生缺乏一定的體育基礎，不能適應這種訓練方式，這就需要在短跑課中采用逆向教學的方式開展教學活動，這樣就能讓學生在較短的時間內快速的掌握短跑技能，從而使短跑成績得到提高。

一、直道中途跑技術的研究

在正常的短跑技術訓練中，應該將中途跑的技術訓練放在短跑教學的首位，這樣的訓練方式適用于已經掌握一定短跑技術的學生使用。但在逆向教學中，為了使短跑教學取得更好的效果，同時讓學生能夠在短期訓練中掌握最基本的短跑技能，并使短跑成績得到提高，就應該將直道中途跑的環節放在中間階段，也就是在開展終點跑教學之后，才開展直道中途跑教學。這種教學方式不僅能夠使終點跑教學內容中的所有技術動作得到復習和鞏固，也能夠便于學生掌握直道中途跑的技術動作要領，同時也能夠為蹲踞式起跑和加速跑階段的訓練奠定一定的基礎。在直道中途跑的過程中，需要先快跑，在占據一定的領先趨勢之后，再將速度放慢，適當的保留一些體力，但要保證自己的領先優勢，在這個過程中，學生只有掌握直道中途跑的技術動作，才能夠在中途跑的過程中，合理的運用技術動作，并能夠做好與終點跑之間的連接，使整個過程流暢，并保證整個短跑的完整性，才能取得較好的短跑效果。

短跑教學中的各個環節和各個部分的技術都存在一定的聯系，需要利用整合和分解的形式來完善教學過程，也就是在短跑的過程中，將學過的短跑技術融入到短跑的各個階段中。這樣才能使短跑教學中的技術動作達到協調一致、輕快和諧的效果，同時能夠形成整體統一和自然銜接的效果。如果按照正常的訓練方式來開展教學活動，短跑基礎較差的學生在學習各部分短跑技術動作時，就不能明確接下來的動作要領，從而導致短跑訓練的各階段不能自然的銜接在一起，學習和練習中也會出現故此失彼的情況，從而造成短跑教學中的技術脫節問題，最終會影響到短跑教學的整體效果。在采用逆向教學時，學生能夠清楚的了解到下一步會應用到的技術動作，能夠重點注意短跑各訓練階段技術動作的銜接和協調，也能夠處理好各環節的過渡，從而使短跑的整個過程都顯得自然和放松。在這個過程中，學生能夠將學過的技術動作合理的應用到短跑的全過程中，并能夠對這些技術進行自由的掌控，也容易在短時間內形成正確的短跑動力定型。

二、蹲踞式起跑和后加速起跑技術

在短跑課的幾個重要組成部分中，蹲踞式起跑和起跑后加速起跑技術是最復雜的階段，而途中跑技術是所有階段中最為重要的階段，也是中學短跑課中最為重要的內容。中學短跑中的終點跑技術相對于其他階段來說，比較容易被學生接受，動作技術也較為簡單，對于短跑技術基礎較薄弱的學生來說，在逆向教學中先學習終點跑技術，之后再學習其他部分的技術動作，利用這種循序漸進和反復的鍛煉后，能夠使學生能夠在技術動作方面得到重要的感悟和體驗。當學生能夠的速度感、協調能力都處于最佳狀態時，再學習的過程中，需要學生在敏捷的反應和高度協調的身體配合下，才能夠更好的完成蹲踞式起跑和加速跑的技術動作。短跑教學的中心任務就是提高跑速，所以在短跑教學的過程中，要保證各個階段的練習都能夠快，如果學生在短跑練習的過程中，不能對下一階段的技術動作進行明確，就不能在短跑中做好各個動作的銜接。學生在經過中途跑鍛煉和加速跑鍛煉時，如果沒有接觸過終點跑技術動作的內容，就會導致學生在用盡全力加速跑之后，不會進行放松，這時由于用力過猛就會造成慣性摔倒或者肌肉拉傷等意外傷害。在中學短跑中采用逆向教學，能夠讓學生對短跑技術動作進行大膽聯系，從而使短跑更加自然和輕松。

三、終點跑技術

中學體育課中的短跑課是為了讓學生快速的掌握短跑中的基本技術和動作，彌補以往在短跑技能方面的不足，在短時間內提高快速跑的能力，同時達到增強體質的目的，中學短跑課也是一種提高性的教學活動。由于中學體育課短跑課程中的課時較少，不能使學生獲得比較系統的專業訓練和長期的反復訓練。所以應該采用逆向教學方式進行中學短跑課教學，首先需要開展終點跑教學，這樣就能在短期內加大學生對短跑技術動作的復習量，也能夠將分解技術動作和完整的技術動作有效的結合在一起。在學習過終點跑的技術之后，在之后學習和練習途中跑技術時，也能夠對學過的終點跑技術動作進行改進和強化。在最后學習蹲踞式起跑和起跑后加速跑的練習時，也能夠將之前學過的短跑技能進行整合和鞏固。這種方式既能夠提高學生在短跑過程中對動作的綜合體驗，也能夠使練習的效率得到提高，從而使短跑教學起到更好的效果。

總結：

在中學體育課堂中，短跑教學已經成為教學課程中的重要內容，在以往的體育短跑教學中，教師往往采用傳統的教學方法來開展教學活動，但這種方法不適合中學生使用。針對這一問題，本文主要研究了逆向教學在中學短跑教學中的應用。逆向教學比較符合中學生自身的特點，便于學生在較短的時間內，掌握最基本的短跑技能動作。學生在掌握這些技術動作的基礎上，不僅能夠達到“快”的目的，而且能夠使短跑各階段和各環節之間形成流暢的銜接，從而使短跑教學取得較好的訓練效果。

參考文獻：

[1] 王永平，侯鵬.組織建構性教學形式對短跑課教學效果的影響研究[J].搏擊，2011（7）.

[2] 徐海英. 論呼啦圈在中學短跑教學中的應用[J].讀與寫，2013（1）.

[3] 解達立 中學短跑課采用體育游戲教學方法的效果觀察.[J].體育研究與教育，2012（12）.