大學(xué)生的消極情緒及調(diào)適

【摘 要】通過(guò)對(duì)魯東大學(xué)159名在校大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學(xué)生普遍存在一些消極情緒，主要表現(xiàn)為煩躁不安、嗜睡、抑郁、痛苦、焦慮、委屈不滿。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，我們分析了大學(xué)生消極情緒的現(xiàn)狀，探討了大學(xué)生消極情緒的成因，并提出了相應(yīng)的調(diào)適策略。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 消極情緒 調(diào)適策略

【中圖分類(lèi)號(hào)】 G642 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 2095-6517（2014）09-0077-01

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，邁進(jìn)大學(xué)的門(mén)檻也被看作人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。照常理來(lái)說(shuō)在校大學(xué)生應(yīng)該以高漲的情緒，飽滿的熱情為自己的人生增光添彩。但由于環(huán)境和周?chē)鷼夥盏挠绊懀髮W(xué)生在不知不覺(jué)中發(fā)生了改變。原本的熱情、斗志已漸漸冷卻下去，取而代之的是空虛、郁悶、無(wú)聊等消極情緒。

大學(xué)生消極情緒表現(xiàn)為憤怒、憎惡、驚慌、痛苦、恐懼、煩躁不安、委屈不滿、嫉妒、悲哀、冷漠、萎靡不振、嗜睡等。大學(xué)生的意識(shí)水平和自控水平比較強(qiáng)，他們能將一些不愉快的事壓抑在潛意識(shí)中，消極情緒日積月累，一旦爆發(fā)其結(jié)果是不可收拾的。

鑒于消極情緒的危害性，我們有必要了解大學(xué)生消極情緒的現(xiàn)狀及成因，并找出調(diào)適策略。

一、研究對(duì)象和工具

1.研究對(duì)象

隨機(jī)抽取魯東大學(xué)在校大學(xué)生159名，其中男94人，女65人；大一40人，大二40人，大三40人，大四39人。

2.研究工具

自編開(kāi)放性的調(diào)查問(wèn)卷。本問(wèn)卷共3個(gè)問(wèn)題。第1題為多項(xiàng)選擇題，依據(jù)出現(xiàn)次數(shù)的多少進(jìn)行選擇。第2題和第3題為開(kāi)放題，由被試做主觀回答。通過(guò)第1題統(tǒng)計(jì)出目前大學(xué)生最常見(jiàn)的幾種消極情緒表現(xiàn)是什么，通過(guò)第2題分析消極情緒的原因，通過(guò)第3題了解一下大學(xué)生是如何應(yīng)對(duì)消極情緒的。

二、研究結(jié)果

1.大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)

調(diào)查顯示，大學(xué)生的消極情緒主要表現(xiàn)為煩躁不安、嗜睡、抑郁、焦慮 、痛苦。這些狀況在大學(xué)中是比較常見(jiàn)的。

2.消極情緒的成因

調(diào)查顯示，大學(xué)生將出現(xiàn)消極情緒原因更多地歸于：理想與現(xiàn)實(shí)差異太大、學(xué)習(xí)壓力大、生活空虛無(wú)目標(biāo)、適應(yīng)不良、環(huán)境影響、就業(yè)壓力、考研壓力。其中理想與現(xiàn)實(shí)差異太大表現(xiàn)得尤為突出，產(chǎn)生這種情況的原因在于：大一大二是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)的階段，所開(kāi)設(shè)課程相對(duì)較多，并且更多地依賴于自學(xué)，新生不能適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方式；大三大四的學(xué)生大部分都為考研而努力，同時(shí)他們還面臨找工作的壓力。

3.消極情緒的調(diào)試策略

調(diào)查顯示，當(dāng)面臨消極情緒時(shí)，大學(xué)生多采用運(yùn)動(dòng)、找朋友聊天、外出散心、上網(wǎng)、逃避、順其自然、遷怒于別人、看勵(lì)志書(shū)等調(diào)適方法。其中運(yùn)動(dòng)、找朋友聊天、外出散心、看勵(lì)志書(shū)等轉(zhuǎn)移注意的方法能在一定程度上緩解消極情緒，但有些策略還有待商榷，如上網(wǎng)可暫時(shí)緩解消極情緒，但過(guò)度使用則會(huì)造成網(wǎng)絡(luò)成癮。

三、調(diào)適策略

通過(guò)本次調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)了困擾大學(xué)生的消極情緒，對(duì)于消極情緒如不給予正確的引導(dǎo)，則會(huì)危害大學(xué)生的身心健康。那么我們?nèi)绾握{(diào)適大學(xué)生的消極情緒呢？

1.開(kāi)展大學(xué)生自我觀念的教育，幫助大學(xué)生正確地看待自我

合理運(yùn)用社會(huì)比較策略，盡量客觀地認(rèn)識(shí)自己。作為大學(xué)生，不僅要與自己差不多的同學(xué)比，也要與強(qiáng)于自己和不如自己的同學(xué)比，還要與過(guò)去的自我比，要全面地認(rèn)識(shí)自己。

2.開(kāi)設(shè)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的課程，幫助大學(xué)生作好職業(yè)規(guī)劃

“大一”定向（專(zhuān)業(yè)方向），了解自己的興趣、特長(zhǎng)等，初步確定我想干什么；“大二”定域（發(fā)展領(lǐng)域），看一下當(dāng)下最有前途的領(lǐng)域是什么，鍛煉自己相關(guān)方面的能力；“大三”定型（職業(yè)類(lèi)型），廣泛收集各個(gè)職業(yè)的相關(guān)信息，綜合考慮性格、興趣、特長(zhǎng)與職業(yè)的匹配，確定適合自己的職業(yè)；“大四”定位（工作崗位），大學(xué)生結(jié)合專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)和自身的特點(diǎn)，充分運(yùn)用實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，積極參加各類(lèi)招聘會(huì)，強(qiáng)化求職技巧。

3.樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀

失戀并不可怕，但要學(xué)會(huì)妥善處理失戀。首先，要勇敢面對(duì)失戀的事實(shí)，不要逃避；其次，要學(xué)會(huì)換位思考，站在對(duì)方的角度想分手的原因；再次，情感宣泄，將失戀的情緒發(fā)泄出來(lái)，如找朋友傾訴，求助心理咨詢機(jī)構(gòu)等；第四，情景轉(zhuǎn)移，暫時(shí)離開(kāi)引起不良情緒的環(huán)境。

4.緩解考研壓力

不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，保持恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?。下面介紹六個(gè)自我激勵(lì)步驟：第一，確定出理想中的分?jǐn)?shù)。第二，確定付出什么努力得到你想要的分?jǐn)?shù)。第三，確定一個(gè)日期。第四，擬定一個(gè)實(shí)現(xiàn)你理想的可行性計(jì)劃，并馬上進(jìn)行。第五，將以上四點(diǎn)清楚地寫(xiě)下來(lái)。第六，在晚休之前或早上起床之后大聲朗誦你寫(xiě)下的計(jì)劃。

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