皮劃艇運動員的體能訓練特點與實踐

[摘 要]：經濟技術的發展帶來了社會的全面發展，就體育運動而言，體育項目朝著多樣化的方向發展，體育運動員的綜合體能不斷提升，其體能訓練也有了新的要求和發展。皮劃艇是我國體育運動的一個重要項目，它對于運動員的體能有著較高的要求，因此，皮劃艇運動員體能鍛煉也變成了我們談及皮劃艇這一項目時所要關注的要點之一。本文從皮劃艇項目對于運動員的體能要求出發，分析皮劃艇運動員體能訓練的特點及其在日常訓練中所應注意的一些問題。

[關鍵詞]：皮劃艇 運動員 體能訓練 特點與實踐

一、皮劃艇項目對于體能的要求

作為一個重要的體育項目，皮劃艇運動員成績的好壞與其競技水平有著直接的關系。我們所說的競技能力可以將其解釋為運動員參加比賽的能力，運動項目的不同該種競技能力的表現形式也各有不同，它通常是由運動員的體能、項目技能、比賽中的戰術應用能力及一定的智能和心理素質構成的，上述諸種因素在某一專項運動中綜合體現出來。而運動員的體能則是其競技能力的重要組成部分，是運動員的基本運動能力，與其身體形態及其身體素質等有著密切的關系。運動員的身體形態所指的是他的機體外部形態，而身體的機能則是對于其機體器官功能的關注，而身體素質則是在其活動的時候所表現的各種基本的運動能力。一般而言，對于一個運動員身體素質的評價，我們常關注力量、耐力及其速度和靈敏度等相關指標要素，以此來判斷其素質的好壞。身體的形態、機能和素質，三者間相對獨立卻又相互聯系，對運動員的整體技能產生影響。

對于皮劃艇運動員來講，其身體特征是運動員選拔和訓練時所要監控的主要內容。一般而言，皮劃艇運動員會有身材高大、體型較為粗壯、其膀較寬、手臂較長等特征，并且身高也有一定的要求。只有符合該種身體特征的運動員，才能夠在皮劃艇項目中取得較好的成績。而從身體的技能特征來講，連續的長時間耐力是其基本特征之一，它要求對運動員的機體進行必要的適應性改造，使其能夠儲備更多的能量，并且提高其代謝能力，實現耐力水平的提升。而從身體素質來看，皮劃艇需要高強度的有氧能力基礎，在運動的過程中以無支點槳的滑動來帶動船體的運動，它要求運動員能夠完成一定的肌肉工作，實現身體力量的協調運用。皮劃艇項目自身所具有的一些特點，便要求運動員具有良好的身體素質和體能，以滿足皮劃艇運動中對于力量和速度的要求。

二、皮劃艇運動員體能訓練特點

皮劃艇運動是一個速度與技術有機結合的項目，需要運動員具有良好的身體機能和競技技術，在日常訓練中，皮劃艇運動員的體能訓練也便有一些針對性的特征。

在訓練時，結合項目競技的特點，運動員訓練時會有針對靜速起航的體能訓練。皮劃艇靜速起航所需要的是力量所帶來的速度，在通關該種初始的力量給予來獲得船體運動的初始速度后，持續的力量給予是速度增加的重要保證。在這一階段的訓練中，要關注的是運動員的力量鍛煉及其力量轉化為速度的最快途徑。訓練中，以力量和速度的最快獲取作為訓練目標，最大限度的鍛煉運動員的快速力量。對于身體機能的訓練也是皮劃艇運動員訓練的重要內容，在比賽中對于運能員身體機能的要求也是相對較高的，需要在日常訓練中以專項訓練的形式來提高運動員的有氧能力，以奔跑聯系等來提高其攝氧水平，使其能夠具備競賽所要求的身體機能條件。

皮劃艇運動還要求運動員具有較好的身體協調性，在日常的訓練中，將協調性訓練與其他的體能訓練相結合，實現協調能力與專項技術訓練的緊密結合。在運動員整體素質訓練的同時，注重其身體協調能力的訓練和培養，以其綜合技術展現的形式來考察該種訓練效果，實現身體素質訓練和協調能力訓練的有機結合，實現體能訓練的目標。此外，體能訓練中還應注重運動員柔韌性的訓練。運動員的身體柔韌性對于其動作的完成及其比賽結果等都會產生重要的影響，在日常訓練中，將柔韌性訓練與身體素質訓練等相結合，實現其身體肌肉群的協調運動，從而使其身體機能得到全面提升。

三、皮劃艇運動員的體能訓練實現

皮劃艇項目對于運動員的身體機能水平及其素質有著較高的影響，其日常的體能訓練也是多方面且相互聯系的，在運動員體能訓練時，便要結合該項目對于運動員體能的要求及其訓練特征進行有針對性的訓練。

皮劃艇項目對于運動員的體能水平要求較高，在體能訓練中，要加強有氧訓練項目，并根據運動員的實際情況適當的增加運動量，提高運動員的有氧運動水平，使其能夠適應比賽中的力量要求。通過增加力量訓練，增強運動員的肌肉運動能力，增強其瞬間力量的突破應用。同時，將各項訓練進行有機組合，以有序的形式展開身體機能訓練，實現運動員自身體能的全面提升。

在體能訓練的過程中，注意訓練的安全。皮劃艇運動員的體能訓練所包括的內容是多樣的，對于身體耐力等也有一定的挑戰，但是在訓練時應該堅持循序漸進的原則，逐漸增加運動員的訓練量，實現一種持續健康的發展狀態。在訓練過程中，針對比賽不同環節對于身體素質和力量的不同要求，展開針對性的專項訓練，在這過程中使得各項技能和身體機能的訓練都能達到最佳狀態，同時從整體的角度出發，將每個環節的訓練有機結合，提高運動員的整體體能水平。

體能訓練與技能訓練有機結合。皮劃艇運動不僅僅要求運動員有良好的體能條件，還要求其具備一定的技能水平，只有將兩者完美結合才能在比賽中取得較好的成績。在運動員體能訓練中，將技能訓練與之結合，將不同的技能體現在體能訓練中，并采取針對性的訓練，實現運動員體能和技能的綜合提升。將兩者有機結合，能夠使訓練的更具目標性和指導性，使得運動員的體能訓練的各個環節更具專業性和連貫性，從而保證其更方面能力的綜合提升。在體能訓練中，針對運動員的身體特點和機能情況，制定科學合理的訓練計劃，從量到質來提高運動員的整體體能，使其在競賽過程中呈現出較好的狀態。

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