中學室內課間操的創編思路構想

[摘 要]：本文主要通過對中學室內課間操的特點、作用的分析結果，來探究在對中學室內課間操的創編中應遵循哪些原則，立足于探討從哪些方面來進行中學室內課間操的創編，并以眼保健操和手臂操為例來進行具體研究。

[關鍵詞]：室內 課間操 創編

隨著教育改革的要求，學校教育越來越重視勞逸結合的觀念，因而課間操成為學校教育的重要內容之一。課間操是學生在經過長時間學習后進行解壓，放松心情的重要途徑。課間操的實施，是為了促進學生的身心健康發展，提高學生的身體素質，有利于學生提高學習效率。而室內課間操是為了保證學生在雨天無法實現室外課間操的情況下，依舊能進行體育鍛煉，調整學習狀態。

一、引言

（一）室內課間操的特征性

室內課間操具有傳統性。我國課間操的發展時間較長，從1951年開始發行的第一套廣播體操開始到如今，已有六十年的歷史了。傳統課間操雖指的是廣播體操，但室內課間操是屬于課間操的一種，它同樣具有課間操的特征，能豐富學生的學習生活，提高學生的身體素質，培養學生的集體主義精神，因而就課間操的意義和發展來說，室內課間操是具有傳統性的。

室內課間操具有組織性、群體性。室內課間操是針對于全校師生共同開展的，它是一個集體活動，不僅僅局限于一個人或是一個班級。室內課間操是由學校有意識去組織的一種需要全體師生共同完成的群體行為，因而呈現出群體性和組織性。

室內課間操具有重復性和自主性。室內課間操是在學校一個固定的課間下完成的，其內容有一套固定的模式。學生每天在這固定的時間里重復著同樣一套動作，因而說室內課間操具有重復性。室內課間操是學校體育鍛煉的一部分，它的開展是依靠學生能自覺地，有意識地主動參與，而不是由學校強制規定的。因而室內課間操具有其主動性。

（二）室內課間操的有利影響

室內課間操的目的是為了讓學生在保持長時間坐姿后，伸展肢體，促進血液循環，從而有利于學生保持一個健康的身體狀態；為了使學生在保持長時間的高度集中和積極思考狀態后，放松心情，調整狀態，以便提高學習效率。學生若能依照室內課間操的要點認真完成，便能有效地緩解學習疲勞，從而更加投入到學習中

室內課間操是配合音樂來完成的，要求學生根據音樂的節奏來完成相應動作，具有整體性和美觀性。有利于指導學生正確的進行肢體運動，培養學生對運動美的審美能力。

室內課間操是一項集體活動，是群體行為。在學校安排的固定時間內進行全體活動。有利于培養學生的集體意識，要求學生把自己融入到集體中去，從而有利于學生日后能適應社會中的集體行為。

二、中學室內課間操的創編構思

（一）中學室內課間操創編時的立足點

進行中學室內課間操的創編時要考慮到室內的空間和地點問題。由于教室里占滿了學生的桌椅，使得其活動空間較少，因而室內課間操的動作幅度不能太大。盡量能讓學生在其座位上進行。在創編肢體動作時，應盡可能避免一些會使前后左右的學生發生肢體碰撞的動作，要多考慮垂直方向的伸展動作和曲臂動作。又教室里的學生眾多，因而要回避跳躍和踏步動作，以免造成太多的灰塵，不利于學生的健康。

由于室內課間操主要是針對學生來開展的，因而在創編構思的時候，要顧及到學生身心方面的特點。可對學生進行一個簡單的調查，了解學生對于室內課間操的興趣和對室內課間操的時間有何建議，從而可根據學生的意見來進行課間操內容和時間的創編。由于中學生正處于青春期，身心都還在發育中，其具有一定的運動審美觀，但缺乏運動協調性，因而在創編室內課間操時不要創編太過復雜的動作，但要保證其多樣性，所配合的音樂要節奏分明，但不要太過激昂。

（二）創編中學室內課間操應遵循的原則

中學室內課間操的創編應遵循教育原則，能創編出激發學生興趣的室內課間操，使學生在室內課間操中能受到更多的思想上，藝術上的教育。

中學室內課間操的創編需要達到其健身的目的。根據心理學、生理學、教育學等方面的理論，創編出以一套動作簡潔大方，節奏感強，能緩解學生學習疲勞的室內課間操。

中學室內課間操的動作設計要具有針對性，針對學生的生理狀況，控制運動量和把握運動難度，從而創編出真正適合學生的室內課間操。

中學生室內課間操的創編要遵循創新原則，要符合現代學生的特點，跟上時代的腳步，因而在創編時，要重視音樂的選配，將一些現代體育元素進行改編設計，從而體現出現代學生的精神面貌。

三、以眼保健操和手臂操為例的室內課間操

（一）眼保健操

眼保健操，是目前中學校園里最常見的一種室內課間操。它從1972年就開始實施，成為校園里室內課間操的典范。眼保健操會在兩次課間里進行，一般是在上午第三節課間和下午第一節課間里進行。眼保健操的動作簡單，是基于我國醫學推拿，經絡學等理論，結合體育醫療綜合而成的眼睛按摩法。

眼保健操的實行，有利于學生緩解眼睛疲勞，保護眼睛健康；有利于學生消除負面情緒，提高學習效率。

（二）手臂操

手臂操是一種不同于眼保健操的新形式室內課間操。它主要有八節，每節有四個八拍。其是以人體筋絡學為理論依據的，用于鍛煉手臂的力量和加強內臟功能的室內課間操。

手臂操的動作簡單卻不單一，配合歡快的節奏，有利于娛樂身心，消除學習疲勞。手臂操有利于培養學生的藝術情操，不僅深受學生喜歡，還能起到鍛煉作用。

手臂操作為室內課間操，補充了大課間的不足之處，使學生在雨天里也能進行四肢活動，有利于學生培養自主鍛煉的意識，體現學校良好的校風。

結束語

室內課間操是學校體育活動的重要內容，因而對于室內課間操的編創顯得尤為重要。一個好的室內課間操要結合時代的特點，符合學生的身心特點，輔助學生更好地進行有效學習。室內課間操的實行，是學校教育發展的必然趨勢，有利于學生身心健康的發展，培養學生對體育運動的興趣，緩解學習壓力，從而提高學習效率。室內課間操的編創要與音樂相結合，立足于其活動的空間大小和實施對象的特點，來進行合理科學的編創。

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