強迫癥？焦慮情緒在作祟！

你進入強迫癥的世界了嗎？

強迫癥的基本癥狀是強迫觀念和強迫動作，雖然有這些觀念和行為的人能充分地認識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制，而導致緊張煩惱、心煩意亂、焦慮不安等身體與心靈的傷害。強迫癥大致可以劃分為強迫觀念及強迫行為兩類。

強迫觀念

強迫懷疑：是否關好門窗，準備投寄的信是否已寫好地址，煤氣是否已關好。強迫回憶：對過去的經歷、往事等反復回憶。

強迫聯想：聽到、見到或想到某一事物時，就不由自主地聯想起一些令人不愉快或不祥的情景，如見到有人抽煙就想到火災。

強迫性窮思竭慮：對一些毫無現實意義的問題，總是無休止地思考下去，無法克制。如天為什么要下雨？人為什么要吃飯？地球為什么是圓的？

強迫意向：在出現某種正常心理時，常出現相反的違背自己內心的意愿，雖然這種相反的意愿十分強烈，但從不會付諸行動。如過馬路時，想到沖向正在駛過的汽車。

強迫動作（強迫行為）

強迫洗滌：強迫洗手、洗衣。

強迫檢查：出門時反復檢查門窗是否關好，寄信時反復檢查信中是否寫錯字。強迫性儀式動作：總做一些具有象征性福禍兇吉的固定動作，如手拍胸部，以示可逢兇化吉。

強迫計數：見到某些具體對象（如電桿、臺階、汽車、牌照等）時，不可克制地計數。

別讓焦慮情緒得逞

有些人偶爾會出現一些強迫癥狀，例如數電線桿、記車牌號、核對賬目、查看門鎖等。但大部分的強迫癥狀出現時間短暫，癥狀較輕，不影響正常生活和工作，也并不覺得痛苦。但如果癥狀持續時間長，已經影響到了正常的生活，那么就不能再置之不理了。

強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，細心的人會發現，當人們心情欠佳、疲勞或體弱多病時易產生強迫觀念及行為；而在患者心情愉快、精力旺盛或工作忙碌時，強迫癥狀可減輕。所以，要擺脫強迫癥，最主要的還是保持心情開朗，以及學會轉移自己的注意力！

以享受的心態去生活

強迫行為的出現，多數與精神過于緊張有關，而精神過于緊張又會讓事情變得更糟糕。大腦進入強迫思維的死循環，強迫觀念及強迫行為更會反復出現。

所以，生活中盡量保持好的心情對于擺脫強迫癥非常重要。

轉移注意力，多做少想

人的注意力是有限的，如果把精力放在自己喜歡做的事情上，就沒有“閑情逸致”浪費在別的不相干的事情上了，同時，也能讓人有一種充實感。

你是否有過這樣的感覺：明明什么都沒有做，卻依然覺得很累？那是因為你的身體雖然在“休息”，但是你的腦袋一直在不停地運轉，強迫性地思考一些沒必要的事情，造成身心俱疲。

所以，多做少想絕對是擺脫強迫觀念的最佳方法之一。

Tips

強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，容易產生焦慮情緒的人一般比較容易產生強迫觀念及行為。

偏執性人格：這樣的人難以容忍輕微的過錯和失誤，不允許絲毫的雜亂和污穢，他們講究整潔和秩序，一切都要仔細檢查，反復核實。過度自我關注、自律和刻板，因此他們很少有自由、悠閑的心境，缺乏隨遇而安的瀟灑，長期處于緊張和焦慮狀態。

內心脆弱：內心脆弱的人，應變能力差，環境的改變，會給他們的心理造成很大的壓力，而讓其慌恐焦慮。

完美主義：達不到“完美標準”的恐懼，讓他們時時處在焦慮情緒中。