“管”好你的男人

你的男人是否患有以下疾病，如果有，那就學一下讓男人保持健康體魄的“訓夫計”吧！

反復口腔潰瘍

口腔潰瘍是口腔黏膜局部產(chǎn)生炎癥的一類疾病，好發(fā)于唇、內(nèi)臉頰、牙齦和硬腭部位。引起口腔潰瘍的原因很多。

主要病因

1. 口腔細菌感染

日常生活中如果不注意口腔衛(wèi)生，特別是愛吃甜食、精細糧谷物和再加工的預包裝零食以及甜飲料的人群容易口腔潰瘍。因為這類食物極易被口腔中的細菌（如變形鏈球菌等）發(fā)酵，產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)很容易殘留于牙縫隙，甚至牙齒表面，長此以往就形成了牙菌斑，它是口腔細菌優(yōu)良的“培養(yǎng)基”。如果口腔黏膜由于咀嚼食物造成不可避免的機械性損傷或機體免疫力低下導致黏膜組織修復受限時，牙菌斑處的細菌就很容易造成傷口發(fā)炎。

2. 微量營養(yǎng)素缺乏

飲食不均、長期熬夜抑或情緒不佳而導致體內(nèi)維生素B12、維生素C、葉酸、鋅、鐵等微量營養(yǎng)素的缺乏也容易患上口腔潰瘍。

3. 消化功能紊亂

三餐飲食不規(guī)律者（如早餐湊合一口，午餐盒飯打發(fā)，晚餐大魚大肉），暴飲暴食者，喜好咖啡、煙酒、燙食等刺激性食物者都是口腔潰瘍的好發(fā)人群。而且長期如此還會導致消化道功能紊亂或引起消化道病變。

應對方案

1. 保持口腔清潔（早晚刷牙，每次盡量保證3分鐘），飯后用清水或鹽水漱口。2. 生活起居要規(guī)律，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，飲食多樣且清淡，每天堅持30分鐘的有氧鍛煉（如飯后進行30分鐘快走、慢跑或拉伸）。

3. 早、中、晚三餐飲食要粗細、葷素、份額搭配相當，零食選擇蔬菜、水果和堅果，戒除煙酒，少食辛辣、重口味的刺激性食物，保持每天至少1 500 mL的飲水量。

訓夫計

一般男性都很難自主去吃水果，主要是怕麻煩。為了他的健康，就把削好皮的蘋果、梨子放在他面前吧。另外，可以幫他制定鍛煉方案，拉著他一起去健身房或者去外邊跑步。總之，老公的健康，一切需要你的帶動！

前列腺疾病

是由各種病原體引起前列腺感染而導致的炎癥，前列腺炎很容易導致前列腺增生和前列腺癌，當然也不排除遺傳因素。

主要病因

1. 清潔工作不到位；

2. 不潔的性生活；

3. 長期久坐，缺乏運動導致局部充血；

4. 機體抵抗力差。

應對方案

1. 每天做好清潔工作；

2. 潔身自好；

3. 有規(guī)律地進行有氧鍛煉，提高免疫力；

4. 日常膳食多樣化，避免精細糧和高脂膳食，增加全谷物、深色蔬果的攝入；

5. 必要時選用益生菌和膳食纖維（菊粉、低聚糖類），增強腸道功能，提高機體抵抗力；

6. 多食富含鋅的食物（牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等）；

7. 戒煙、酒、咖啡等刺激性食物。

訓夫計

如果你的老公是工作上的“久坐族”，那患前列腺疾病的可能性會非常大。所以在家時就別讓他再坐著看電視、玩游戲了。出去走走也好，在家里帶他一起做做瑜伽也成。還有，番茄中的番茄紅素有助于男性前列腺的健康，多給他做些加入番茄的美食吧。

地中海式脫發(fā)

地中海式脫發(fā)俗稱“禿頂”，男性居多。

主要病因

由于毛囊孔被機體自身分泌的油脂或空氣污染物、病菌、化學性物質(zhì)所堵塞，使得發(fā)根處營養(yǎng)供應發(fā)生障礙而導致頭發(fā)脫落。

應對方案

1. 減少肉類的攝入，如豬肉及其內(nèi)臟，日常飲食要清淡爽口；

2. 增強體育鍛煉，促進新陳代謝；

3. 做好頭部清潔工作，每天用溫水洗頭，洗發(fā)液避免選用強堿性的，可以選用去除真菌類的醫(yī)用洗發(fā)液，也可以用鹽水洗頭，勤洗枕巾。

訓夫計

如果看到老公睡覺的枕頭上面經(jīng)常有脫落的頭發(fā)，那你的老公就有脫發(fā)跡象了，要時時敦促他洗頭發(fā)，每隔一個月就去理發(fā)一次，以促進頭發(fā)的茁壯成長。如果是斑禿，要督促或者陪著他趕緊進行治療，以盡快治愈。

脂肪肝、高血脂

主要病因

由于能量過剩（長期或大量飲酒；經(jīng)常熬夜喝咖啡、吃夜宵；長期在外吃飯導致高油、高脂、高糖、高鹽的攝入）使得體內(nèi)膽固醇代謝異常從而沉積于血管壁。脂肪會通過肝臟來代謝，而過多的脂肪會加重肝臟的代謝負擔，從而囤積于肝臟，導致脂肪肝，如果再不注意，很容易引發(fā)肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

應對方案

1.減少在外就餐的頻率，清淡飲食，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸的食物，如魚、瘦肉、雞蛋、奶類及大豆類（黃豆、黑豆、青豆），必要時可選擇魚油和B族維生素；

2.加強體育鍛煉、保持愉快樂觀的心態(tài)，避免熬夜加餐。

訓夫計

督促他運動、運動、再運動！在晚餐時盡量做些清淡的蔬菜，以減少脂肪的攝入。

影響男人健康的壞習慣

1. 暴食。暴食是引起肥胖的主要原因，也是導致許多疾病包括高血壓、糖尿病及心血管疾病的重要因素。

2. 緊張。對各種職業(yè)的4 000人所做的一項10年研究證實，心臟病主要來自于情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患心臟疾病。”

3.過度或缺少運動。適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起一些疾病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外散步半小時，這樣就能加強你的肌肉，并使你的心跳加速，呼吸順暢。

4.自我診斷疾病。主觀的自我診斷將導致兩種不良后果：輕視病情與加重病情。有人一生中也許從不去看醫(yī)院一次病，而使自己有喪命于可治愈疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發(fā)。

5.不注意身體的警號。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停地咳嗽或聲音嘶啞。