想瘦身先測體質再行動

痰濕型肥胖

癥狀關鍵詞：重

體質特點：體形肥胖，腹脹便溏，頭昏頭重，肢體沉重，咽中有痰，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，容易困倦。

瘦身要點：痰濕型肥胖的人想減肥首先要健脾利濕、祛痰化濁。飲食上要杜絕甜食，戒酒，且忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化瘀祛痰的食物。

瘦身茶 陳皮3 g，山楂9 g，荷葉3 g，沸水泡飲。（對于胃酸較多的人可把生山楂換成炒山楂）

血瘀型肥胖

癥狀關鍵詞：痛

體質特點：胸肋脹痛，煩躁易怒，頭痛健忘，嘴唇暗紫，女性月經量少，面色灰暗，容易出現褐斑和黑眼圈。

瘦身要點：對于血瘀型肥胖的人，想要減肥首先要行氣活血化瘀。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利于心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。

瘦身茶茉莉花2 g，玫瑰花3 g，玳玳花2 g，荷葉3 g，川芎5 g，沸水泡飲。（川芎最好破碎后再用）

氣虛型肥胖

癥狀關鍵詞：腫

體質特點：面色萎黃，唇色淡白，頭發無光澤，神疲倦怠，少氣懶言，易出汗，小便頻，下肢浮腫。

瘦身要點：如果是氣虛體質的胖子，想要減肥首先要益氣健脾，利水化濕。氣虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。

瘦身茶茯苓10 g，陳皮3 g，生黃芪6 g，沸水泡飲。（對于平時愛上火的人不適宜喝）

濕熱型肥胖

癥狀關鍵詞：紅體質特點：面紅目赤，口干口苦，舌苔厚重，渴而不多飲，消谷善饑，大便秘結或黏滯，小便短赤，性情急躁，容易發怒。

瘦身要點：如果是濕熱體質的胖子，想要減肥首先要清熱利濕，要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

瘦身茶絞股藍3 g，車前草3 g，荷葉3 g，沸水泡飲。（對于胃脹胃痛、脾胃虛寒的人不適合喝）