保健品未必保健康

亂服保健品，問題一籮筐

對身體的過度關注、營養知識的缺乏和一些廣告的誤導，女性盲目服用保健品的現象比比皆是，以致吃出的問題也是一籮筐。

亂吃清腸藥吃黑了腸子。 “給你的腸子洗洗澡”的廣告，讓排毒膠囊、清腸茶、清腸藥等保健品大受女性追捧。或許皮膚能洗白，但腸子卻是越洗越黑。

亂喝蜂王漿毀乳房。蜂王漿一直被女性視為養顏美容的不二佳品，但長期飲用會引起乳腺增生，嚴重的甚至需要切除乳房。

濫服牛黃解毒片引起砷中毒。牛黃解毒片是家庭常備的“去火藥”，加上很多人認為中藥毒副作用小，因而隨意服用。其實大錯特錯，長期服用牛黃解毒片（或牛黃消炎丸、安宮牛黃丸、至寶丹）者，將招來毛發脫落、皮膚變黑、肝功損害等砷中毒的后果。

濫服保健品導致不孕。時下不孕的育齡女性日漸增多，究其原委固然很多，但濫服保健品，尤其是不合格的保健品難脫干系。

濫服保健品引發子宮肌瘤。一些中年女性拼命抓住青春的尾巴不放，并企圖借助保健品來達到這個目的，但長期服用含有雌激素的保健品可能會導致子宮肌瘤，卵巢囊腫，乳腺癌等疾病。

亂用排毒養顏產品引起繼發性便秘。排毒養顏的廣告早已深入女人心。但是長期服用排毒養顏產品會產生依賴性，一旦停用即出現便秘癥狀，所以，只得繼續服用，最終惡性循環，致使繼發性便秘。

此外，濫服蛋白粉、深海魚油導致腎功損害者，濫服補鈣品導致肝臟鈣化者也是大有人在。

專業解讀

花錢買保健品本來是想求得健康與美麗，但結果卻事與愿違，為什么會出現這些問題呢？以清腸藥為例，含有大黃、番瀉葉、蘆薈等中藥，這些中藥都含有一種稱為蒽醌類的物質，蒽醌類物質可刺激腸道黏膜，時間一長就會引起結腸黑變，也就是醫學上所謂的“結腸黑變病”。以往患者多為老年人，而現在年輕女性患者日漸增多，這都是由于濫服清腸藥造成的。別以為結腸黑變病就是結腸黏膜變了點顏色而已，它屬于“癌前病變”，常與結腸腺瘤樣息肉和結腸癌相伴相生。蜂王漿含有一定量雌激素，過量服用會導致體內的雌激素失衡，造成乳腺增生。如果繼續服用會使雌激素水平不斷攀升，小包塊最終會長成大腫瘤。牛黃解毒片含有雄黃，而雄黃的主要成分是硫化砷，長期服用自然難逃砷中毒的厄運。另外，不少保健品與蜂王漿一樣，都或多或少地含有雌激素，長期吸收小劑量的雌激素會在體內累積，導致內分泌紊亂，于是不孕癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫等便接踵而至。蛋白粉也不是盞省油的燈，蛋白含量高，大量服用可引起高尿素氮血癥、代謝性酸中毒和滲透性利尿，越吃腎功能越差。排毒養顏產品多以大黃和芒硝作為主要原料，長期使用往往產生依賴性，并可導致繼發性便秘，而且很難在短時間內治愈。

只買對的，不買貴的

服用保健品首先要對癥。根據自己的體質與身體的需求適當服用才能達到補益身體的目的。同時服用保健品與服藥一樣，需要慎重再慎重。所以選用保健品要掌握幾個要領：

1. 每種保健品都有相應的適應范圍，在這個范圍中又有最適合的癥狀，選擇時要根據保健品的確切功能，找出最適合自己的產品，并嚴格按照產品標示的分量進食才是王道。例如體質虛弱、頻繁感冒者可選用增強免疫功能的產品；在長期空調環境下從事電腦工作的人，可選擇提高缺氧耐受力和抗輻射的產品。

2. 從產品的品牌、廠家、產地等方面來判定其可信度，要選擇信譽好、質量合格的產品，避免上假冒偽劣產品的當。

3. 仔細閱讀產品成分表，對于含有雌激素的保健品，未成年女孩、準備受孕的女性、孕婦、哺乳期婦女等不要服用。30歲以上女性服用美容口服液或膠囊前，最好做一次婦科檢查，排除囊腫體質后，再在醫生的指導下服用這些產品。更年期女性也要先去醫院測試雌激素水平，雌激素水平低者可用，較高者禁用，以免誘發乳腺增生及子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科腫瘤。

4. 保健品可與部分藥物發生作用，所以正在服藥者要格外留意，最好向醫生咨詢，做到心中有數，盡量錯開。

5. 目前對保健品的試驗與研究大多是短時間的，半年到一年之間，長期使用的效果以及副作用尚不可知。故最保險的做法是短期服用，一旦癥狀減輕就停用，以免長期依賴。如果能定期評估更好，一旦發現異常立即停用，可將傷害減到最小。

專業解讀

其實最安全的保健品是食物。三餐，尤其是谷物、果蔬才是最好的保健品，而且價格實惠，性價比高。如曾經風行一時的“腦黃金”，其實就是DHA。而DHA廣泛分布于魚類、肉類等食品中，菠菜等蔬菜中雖無現成的DHA，但蘊藏有豐富的DHA前身，可在人體內轉化成DHA。換言之，如果你的餐桌上不缺乏這些食品，那么你就能足量攝取到“腦黃金”。再者，近年來熱銷的“腦白金”，實際上是褪黑素的別稱，而褪黑素本是由人體中大腦松果體、腸道嗜鉻細胞等組織分泌的一種激素，主管調節睡眠、情緒、免疫、生殖及生物節律等生理活動，特別對睡眠周期的維持有重要作用。研究表明，色氨酸與腸道嗜鉻細胞分泌褪黑素有關，而色氨酸在海蟹、豆制品、西瓜或南瓜子、黑芝麻、雞蛋等普通食物中含量就相當多。所以，經常食用富含色氨酸的食物你就不會缺乏“腦白金”。再如深海魚油，依賴的主要是一種稱為ω-3脂肪酸的特殊脂質，而此種特殊脂質除在深海魚類脂肪中蘊藏較為豐富外，野菜馬齒莧中的含量也不少。換句話說，你若常吃馬齒莧同樣能獲得服食魚油的類似效果。

Tips

這些保健品應該這樣吃

1. 維生素補充劑

常用保健品：21金維他、金施爾康等。

使用人群：上班族以及經常光顧快餐店的人群。

專家叮囑：調查顯示，鈣、維生素B2、維生素A是我國居民缺乏的營養素前三名，適當補充有益健康。但服用維生素A要慎重，因其容易在體內蓄積中毒，安全劑量須限在每天3 000 IU以內。

2. 安神補腦

常用保健品：安神補腦液、補中益氣丸、腦白金等。

使用人群：患有慢性疲勞綜合征，失眠、頭昏耳鳴、記憶減退的人群。專家叮囑：切勿認為中成藥取自天然，非常安全，不對癥或對癥但服用過量，也會產生不良反應甚至中毒，所以要嚴格掌握適應證、劑量和服用方法，服用前咨詢醫生最要緊。

3. 調理生理

常用保健品：烏雞白鳳丸、逍遙丸、媽富隆、益母草丸、百消丹等。

使用人群：出現閉經、月經過少、月經延遲等問題的女性。

專家叮囑：烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草丸等都是中藥，而中藥最講究辨證使用，所以，是否用，用哪種，用多少，一定要請醫生根據病情斟酌確定，切勿擅自服用。特別是含有雌激素的保健品要慎用。