Office Lady下班前熱身操

叩掌根

對于一個Offce Lady，每天持續(xù)最久的一個動作就是坐著，特別遇到北風(fēng)呼嘯的天氣，估計(jì)連中餐都一并在辦公室解決了。可你知道嗎？久坐會導(dǎo)致血運(yùn)的緩滯與不通，人體脂肪和血液里的毒素都會在盆腔、腰腹部沉積，一個冬天坐下來，對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康是個不小的摧殘。手掌根是泌尿生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，所以，下班前做做這個叩掌操，可以促進(jìn)盆腔的血循環(huán)，有助于泌尿生殖系統(tǒng)中的毒素排出。身體直立，雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱。

叩腳跟

腳跟的內(nèi)側(cè)是泌尿生殖系統(tǒng)的反射區(qū)。對女士們來說，這里聯(lián)系著子宮和卵巢，所以也叫子宮穴。大腳趾的內(nèi)側(cè)，凸起骨節(jié)的下面是太白穴，這個穴位是脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)原動力的開關(guān)。天氣寒冷時，很多人都愿意吃一些高熱量的食物，卻又懶得運(yùn)動，這就給脾胃增加了壓力。所以下班之前，坐在凳子上，讓兩個腳內(nèi)側(cè)碰上二三十遍，直至腳跟微熱，不僅可以促進(jìn)女性盆腔血循環(huán)， 而且對脾虛、脾濕，消化不良、腹脹，還有糖尿病都有調(diào)理作用。

按摩膝關(guān)節(jié)

陽春三月，愛美的MM們，已經(jīng)等不及春天的步伐，換上了美麗“凍”人的裙子。可俗話說，“春寒料峭，凍煞少年”。過早換上裙裝，很容易讓我們的膝蓋受寒。所以，在下班前花上幾分鐘，旋揉膝關(guān)節(jié)，使膝蓋發(fā)熱，之后再雙手握拳，輕輕敲打大腿內(nèi)側(cè)，從膝關(guān)節(jié)一直敲打到大腿根部不僅可以改善久坐導(dǎo)致的腿部氣血不通暢，而且可以把膝蓋內(nèi)的寒氣散出來，讓親們老了能夠遠(yuǎn)離老寒腿。