把破壞因子關起來

韋學亮

起早貪黑奮斗了4年多，終于得到領導肯定，給了我一個競爭更高崗位的機會。得到這樣的信息，我工作更努力，也開始焦慮是否能夠成功。同時，消息一出，就發現身邊人故意疏遠我。我不在時，同事們談天說地，我一旦加入，大家就各自散去。注意到同事們的情緒變化，我開始有意地在工作中制造一些小失誤或者“欠考慮”，被領導批評了幾次。結果，晉升的機會也丟了。說實話，我挺恨自己的。為什么那么在意別人的看法，4年都挺過來了，卻輸在了這最后的一哆嗦？

賈 胡

親愛的賈胡，你好。來信中，你毫不掩飾對自己的不滿，甚至坦言“挺恨自己的”。我相信，與近在咫次的晉升失之交臂，失誤一定讓你感到更加遺憾和惋惜吧！

誠然，每個人都渴望擁抱成功，獲得他人的認可。但現實生活的復雜性決定了，努力和成功之間不能劃上絕對的等號。也就是說，即使付出了艱辛努力，也仍可能面對失敗的悲慘結局。在這樣的冒險情境下，出于保護自尊、維護自身形象的需要，個體往往會傾向于放棄追求，進行自我破壞，使自身完全喪失成功的可能性。這在心理學上被稱為“自我妨礙”。

自我妨礙是指個體在成就情境來臨之前，不確定自己是否能夠取得成功，因而在完成任務的過程中主動做出一些阻礙成功的行為。這樣的例子在生活中并不少見。比如，計劃攢錢，結果卻上街買了許多可有可無的東西；參加期末考試前，通宵上網打游戲、看電影而不去認真復習；去面試前，呼朋喚友喝得酩酊大醉，導致錯過面試時間……

從表面上看，自我妨礙是一種故意破壞行為，它使個體遠離成功。但實際上，破壞恰恰是為了保護自我價值、維護自我形象。它通過采取行動來提高對失敗作外部歸因的機會，從而避免或減輕失敗的消極含義。試想，如果在追求目標的路上，一直保持努力、堅持付出，結果卻一敗涂地，那么，極有可能被人認為是笨蛋，從而被貼上能力有問題的標簽，這對個體的打擊不可謂小。為維護形象，個體可能會故意犯點兒小錯誤，這樣失敗的原因就可能變成了不夠細心。這樣的歸因更容易被個體接受。相反，如果在一系列妨礙行為下最終還成功了，無疑可以大大提升自我形象。

賈胡，你是不是也對自己進行了自我破壞呢？根據來信的描述，我們了解到，領導給了你一張參與更高職位競爭的資格券。但面對強勁的競爭對手，你內心承受著巨大的壓力，你擔心會竹籃打水一場空。恰在這時，你敏感地發現了同事們的情緒變化。這成了壓垮你的最后一根稻草，也讓你找到了自我妨礙的借口。你開始破壞自己的成功，制造一些失誤。表面上來看，你是為了避免同事的嫉妒和對抗。但實際上，你是在為可能出現的失敗制造外在原因。同事們的疏離，只不過是你給自己找的理由而已。即使沒有同事關系的惡化，你也會發掘其他的問題。因為，你要以此來避免可能出現的“不自量力”、“能力不行”等負面評價。

其實，自我破壞行為會嚴重妨礙我們生活得更美好。因此，要將自己從限制性的行為中解放出來。首先，要培養積極的思考方式，凡事多往好的方面想。同時，尋找自己的優勢，提升自信。最后，停下來考慮清楚，學會對心里的妨礙情緒大聲說“不”。