青少年羽毛球專項體能訓練特征分析

徐杰

中圖分類號：G642 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）02-066-01

一、研究對象與研究方法

1、研究對象

通城縣40名青少年羽毛球專項運動員。男20名、女20名，年齡階段為7-22之間。

2、研究方法

（1）文獻資料法：通過互聯網、學校圖書館、期刊、學術報告、論文等有關資料來收集，然后對所進行整理分析，為本文來提供論文題材和依據。

（2）對比實驗法：對通城縣40名青少年羽毛球專項學生進行三個月實地訓練，把40名青少年羽毛球運動員分成實驗班、對照班然后對教學成果進行驗收，通過三個月的體能訓練進行前后對比。

二、結果與分析

體能訓練是羽毛球運動員提高成績的關鍵，青少年羽毛球專項體能是羽毛球運動中重要的組成部分之一，其目的是為了發展專項羽毛球運動員的力量、耐力、柔韌、靈敏及協調等運動素質。身體素質水平越高，掌握技術水平就越快。

1、專項體能訓練的生理特點

從少年兒童生長發育角度來看，由于生長發育過程的階段性、不均衡性、力量、速度、耐力等依賴于有機體機能能力的運動素質的變化，也就在不同的年齡階段呈現出不同的變化特征。在運動訓練理論中，通常把某種運動素質在某年齡階段發展較快的現象稱為運動素質發展的敏感期。運動訓練實踐表明，在青少年運動訓練中，必須考慮到運動素質展敏感期，這樣才能有計劃、有目的、科學合理地安排訓練，為其以后的發展打下牢固堅實的基礎。

2、專項耐力、速度訓練特征

體能訓練中的運動耐力主要指人強度長時間從事專項活動的能力。而青少年耐力自然發展的趨勢，是隨著年齡的增長而逐漸提高的。在對20名青少年羽毛球專項運動員進行3分鐘30米往返跑測定，9-11歲兒童的耐力只能達到成人的40%，12-14歲時達到成人的65%，15-22歲便可達到成人的92%以上了。羽毛球運動項目特點決定了它所需要的耐力素質主要是速度耐力，青少年羽毛球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于功能系統的機能能力，羽毛球項目的速度訓練主要包括：短距離的肩動跑、沖刺跑、速度耐力等練習。其中非乳酸性無氧代謝供能占主要地位，并有適當的乳酸性有氧供能。青少年羽毛球專項耐力、速度訓練的確能夠提高青少年羽毛球運動員專項體能素質水平，按照青少年的身體特征進行專門對青少年專項耐力、速度訓練方法主要是以提高非乳酸性無氧代謝能力為主的練習。

3、專項力量訓練特征

10-14歲的青少年的骨骼系統正處于發育成長期。該階段骨組織中的水分和膠質較多，鈣質較少，骨密質較薄，所以彈性和韌性很好，容易彎曲。由于青少年身體特征的不同，他們正是處于身長發育時期，在對青少年羽毛球運動員專項力量訓練尤其需要從羽毛球技術動作的特點出發，來選擇訓練方法和手段。羽毛球比賽要求運動員場地上快速地移動、不斷起跳大力殺球。這都需要羽毛球運動員的腿部腰腹、肩帶、手臂等各部位具有良好的力量素質。青少年身體素質訓練，尤其是力量訓練是青少年盡早掌握專項運動技術，使運動成績穩定提高的保障。通過力量訓練，可以使運動器官達到良好的發育狀態，有效地預防和避免運動損傷，保證訓練進程。

4、專項柔韌訓練特征

柔韌素質是指人體各關節活動的幅度，肌肉和韌帶的伸展性和彈性柔韌素質的好壞不僅取決于結構方面的變化，而且也取決于神經系統支配骨骼肌的機能狀態。柔韌素質發展了，特別是中樞神經系統調節能力大大提高，肌肉運動更加協調。練習主要是各種伸張肌肉習，特別是韌帶的伸張練習，重點放存肩關節、膝關節、髓關節和腰腹部分。發展青少年柔韌訓練是較為容易，這是因為青少年與成年人相比關節面角度大、關節面的軟骨厚、關節內外的柔韌較松弛等緣故。

5、專項體能訓練與技能訓練、心理訓練相結合

青少年羽毛球運動員的競技能力是他們自身取得優異運動成績的主導因素。運動員競技能力的構成都各有自身特點， 但無論是哪個項目的運動員，競技能力都是由身體形態、身體機能、運動素質、技術、戰術、心理和智力因素所決定， 這七個因素可近似地概括為體能、技能和心理能力。因此青少年羽毛球運動員同樣如此。運動員的競技能力通過各因素之間相應的發展水平協調地組合在一起， 相互影響、相互促進， 構成表現于運動員專項競技之中的綜合競技能力。因此我們要把青少年羽毛球運動員的體能訓練、技能訓練和心理訓練緊密地結合起來，才能取得更好的成績。

三、結論與建議

1、結論

（1）良好的體能訓練，是青少年羽毛球運動員技、戰術訓練和創造優異比賽成績的基礎。良好的體能素質是提高青少年羽毛球運動員競技能力的重要一環。（2）有目的地進行體能訓練不僅可以為青少年羽毛球專項運動員提高專項技術提供有力的保障，還有利于培養青少年羽毛球運動員堅強的意志品質、敏捷的思維，對提高青少年羽毛球運動員的身心健康和精神調節都有促進作用。（3）沒有良好的體能做保證，就很難適應激烈的比賽，如不重視體能訓練，就難以發揮出應有的水平。所以，體能訓練是當今青少年羽毛球運動員提高成績的關鍵。青少年羽毛球運動員的體能訓練，應根據其生理特點、個人特點制定訓練計劃。

2、建議

（1）為使中國青少年羽毛球運動員能充分發揮羽毛球高度優勢，應進一步加強青少年羽毛球專項體能訓練理論、方法研究，提高青少年羽毛球運動員各項體能素質，降低傷病率，延長其運動壽命，真正實現我國羽毛球事業的“可持續發展”。（2）青少年羽毛球專項運動員運動負荷，要逐步有節奏地增加。遵循大負荷訓練方法，并且注意超量恢復。（3）要根據羽毛球訓練的不同任務來安排運動負荷 ，針對青少年羽毛球專項運動員身心特點，合理安排運動負荷。

參考文獻：

[1] 侯加倡.羽毛球快、狠、準、活的關系[J].羽網雜志，1991，3：56-58.endprint