爵士街舞對師范女生身心影響的實驗與研究

陳風

(洛陽師范學院公體部 河南洛陽 471022)

1 研究目的

近幾年街舞普及速度之快已經超過了很多體育運動的普及速度,當還在為如何上好女生的體育課,如何調動女生的上課的興趣而思索的時候,爵士街舞已經悄然在女生中傳播普及,她們用心靈及身體去感受音樂,將自己的情緒化為舞蹈動作表現出來,豐富了校園生活、展示了青春活力,更重要的是她們看起來變的更加快樂,更加健康。本文通過對40名師范類高校女生進行實驗研究,旨在分析爵士街舞教學對師范類高校女生的身心健康的影響,為爵士街舞教學走進學校體育提供參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取參加健美操選修課教學班的大二女生,平均年齡20.14±1.3歲,人 數 共40人 。

2.2 研究方法

2.2.1 實驗法

在教學開始的第一周對40名女生進行各項指標的第一次測量,然后通過18周的爵士街舞教學,再次進行第二次測量,對比前后兩次測量的結果。爵士街舞教學每周3次,每次60分鐘運動內容包括熱身5～10min,街舞練習40～50min,放松5～10min。其運動心率控制在(220-年齡)×60%到(220-年齡)×80%的數值之間。

2.2.2 測試指標

身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、背部臂部皮摺厚度、50m、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈、臺階指數、肺活量、心率、特質焦慮和心境指標、愛德華個人興趣量化指標。

2.2.3 測試方法

測試的儀器和方法均按規定的要求操作。特質焦慮的工具為運動特質焦慮自陳量表STAI,心境指標采用(簡稱POMS)完成,再查閱常模,將量表得分換算為T分數。采用愛德華個人興趣量表來評價學生對教學內容的興趣程度。安靜時心率按人體測量的常規方法進行測定。實驗前后對所有的實驗者依次進行實驗指標的測試,兩次測試由同一人使用同樣的儀器完成測試。

2.2.4 數據處理

表2 教學前后師范女生身體素質和心肺功能指標比較(n=40)

表3 教學前后師范女生心境和特質焦慮指標比較(n=40)

3 結果與分析

3.1 爵士街舞教學對師范女生身體形態與體成分的影響

如表1所示,經過對比18周教學前后的測量數據,我們發現,參加教學的女生們在體重、體脂百分比、腰圍以及臀圍上都有著顯著性差異(P＜0.05)。而在身高、胸圍和臀圍上無顯著性變化,但胸圍和臀圍呈下降趨勢。

3.2 爵士街舞教學對師范女生身體素質和心肺功能的影響

通過表2分析我們發現,教學后女生的各項身體素質均比教學前有不同程度的提高。肺活量體重指數和臺階指數試驗前后數據有著非常顯著的差異(P＜0.01)。雖然安靜心率試驗前后的差異不顯著,但是呈下降的趨勢。

我們可以將爵士街舞歸類為一項全身的、快節奏的運動,運動量和健美操大致相同。長期的爵士街舞練習有助于女生提高身體柔韌性、協調性、靈活性,同時能增強心血管和呼吸系統的機能。

3.3 新爵士舞教學對師范女生心境和特質焦慮的影響

如表3所示,爵士街舞練習對女生降低焦慮水平和改善心境狀態也產生了積極的影響。在集體排舞的過程中,女生們建立了良好的人際關系,使她們養成了一種與人親近,原因合作與幫助他人的良好習慣。這些都在不同程度上使她們壓抑的神經和身體得到放松。

所以我們可以得出,長期系統的爵士街舞練習對女生降低焦慮、改善心境和保持良好的精神狀態有著非常積極的效果。

3.4 新爵士舞教學對師范女生學習興趣的影響

分析其原因,爵士舞適合20歲左右的女生心理生理特點,在學習的過程中,新爵士舞青春活潑的節奏、動感時尚的動作,能充分展示出她們的活力和美感,迎合了她們追求時尚,展現自我的心理需求。同時,爵士街舞伴隨著流行音樂,完成各種騰空、旋轉和地面動作,和傳統體育教學內容相比,更加具有趣味性,從而很好的避免了學生因長時間學習單一教學內容,興趣會隨著學習的深入不斷降低的問題,也克服了她們在課堂中產生的厭煩和疲勞感,即使大汗淋漓也感覺心情愉悅。

同時,在長時間的學習后,爵士舞能使學生在不斷的學習積累中得到很大的成就感。因為爵士舞中有不少的難度動作,雖然爵士舞融入了課堂教學后,在一定程度上增加了學習的難度,但這個對學習者來說,是一種全新的體驗和挑戰,而當她們克服并掌握了爵士街舞中一些比較難于完成的動作后,學習興趣不但沒有減少,反而熱情更加高漲,在不斷的學習中得到了很大成就感。

4 結語

通過以上的分析,我們發現將爵士街舞引入學校體育,會對師范高校的女生帶來很多正面積極的作用。爵士舞屬于舞蹈,同時又屬于中等強度的體育運動,讓參與教學的女生在進行體育課的同時,既鍛煉了身體,又體會到舞蹈的快樂。整個教學過程學習者身心愉悅,很好的緩解了運動所帶來的疲勞感。爵士街舞能使師范女生在體育課教學過程中一直保持良好的學習自主性,并能通過不斷地深入學習,提高女生們的學習成就感,從而保持了良好的學習興趣。

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