古典式摔跤后倒背技術中核心肌肉的動員分析

戴學名 王琛

(1.上海體育學院; 2.上海濟光職業技術學院 上海 200000)

男子古典式摔跤屬于徒手對抗性項目,核心力量對技術動作起著重要的支撐作用。對一名優秀的摔跤運動員來說核心力量是取勝的關鍵因素之一。但是,由于受到檢測儀器的限制,人們對古典式摔跤運動員的核心區域各主要肌群力量發展情況的認識還較模糊,關于這方面的研究也較少,這在一定程度上制約和影響了該項目運動員專項力量訓練水平的進一步發展。但是,近年來隨著先進儀器設備的引入,針對該項目力量水平測試的研究開始起步,因此,本課題研究的目的旨在針對古典式摔跤運動員的核心力量訓練方法的開發、優化訓練和實施效果進行研究,為完善男子古典式摔跤運動員核心力量訓練的手段提供理論支撐,為運動隊提供可靠、科學而直接的參考依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以古典式摔跤項目常用的后倒背技術為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

依托上海體育學院圖書館,通過檢索學術期刊數據庫,查閱大量與核心力量訓練及與摔跤項目的體能、力量訓練有關的文獻資料,了解國內外對核心力量訓練及摔跤運動的研究現狀。

1.2.2 運動生物力學測量法

采用NORAXON無線表面肌電測試儀測試軀干左右雙側的14塊肌肉,分別為:斜方肌中段、背闊肌、豎脊肌腰椎段和豎脊肌胸椎段、腹直肌上段和下段、腹外斜肌等腹背肌群。

1.2.3 數理統計法

采用Excel軟件等對所得數據進行統計分析。

2 結果與討論

2.1 徒手后倒背練習中核心區域各主要肌肉的動員特征

在使用后倒背過程中通過采用NORAXON無線表面肌電測試儀實驗,可以看出摔跤運動員在徒手使用后倒背過程中核心區域各個肌群的激活情況。核心區域的斜方肌、背闊肌、豎脊肌的胸椎段及腰椎段、腹外斜肌、腹直肌等肌肉都有不同程度的激活。從一個完整技術動作的使用時間來看,斜方肌、背闊肌、豎脊肌的特性是激活程度大,持續時間長,在該動作使用過程中斜方肌、背闊肌、豎脊肌從始至終一直在持續做功,貫穿動作始終。從腹外斜肌與腹直肌的振幅情況分析,其做功時間短,激活程度較小。

通過圖1在徒手后倒背動作中,參與做功的各個肌群中激活程度最高的是背闊肌,達到了85.81%,其次是豎脊肌的胸椎段和腰椎段分別達到了81.95%和71.06%。另外,腹外斜肌的左側肌肉的激活程度達到了75.07%。從核心區域各個肌群的激活程度來看,背闊肌、豎脊肌的胸椎段和腰椎段、左側的腹外斜肌的激活程度明顯高于其它肌肉。而造成腹外斜肌的左右兩塊肌肉的激活程度相差較大的原因是:在使用后倒背技術的過程中,需要有一個翻腰動作,而且動作的幅度比較大,在翻腰的過程中一側肌肉快速主動做功,而另一側的腹外斜肌是被動做功,所以左右兩邊的激活程度差異性較大。

通過圖2可以看出,在徒手后倒背動作中,核心區域各肌肉對該技術動作具有不同程度的貢獻,貢獻程度最大的是背闊肌,達到了13.67%,其次是豎脊肌的胸椎段與腰椎段,貢獻度分別是7.7%、13.15%、10.69%、11.29%,以及腹外斜肌,貢獻程度達到11.98%。這幾塊肌肉對后倒背技術的使用起到了非常大的支撐作用,要想提高該技術動作的各項能力,可以從這幾塊貢獻程度比較大的肌肉著手訓練。

2.2 后倒背對抗中核心區域各主要肌肉的動員特征

在對抗狀態下使用后倒背過程中通過采用NORAXON無線表面肌電測試儀實驗,古典式摔跤運動員核心區域各個肌群的放電情況與在徒手狀態下使用后倒背技術時有明顯不同。核心區域的背闊肌、豎脊肌的胸椎段及腰椎段、腹外斜肌、腹直肌等肌肉雖然也都有不同程度的激活。但是因為要對抗阻力的關系,完成動作的時間加長了,所以在完成動作的過程中,各肌群也是在持續用力,直至動作發力結束。

從圖3中看出,在對抗狀態下使用后倒背技術動作時,參與做功的各個肌群中激活程度最高的是豎脊肌腰椎段,激活程度達到了90.86%,其次是腹外斜肌,激活程度是87.59%。另外,背闊肌的激活程度也達到了74.98%,豎脊肌腰椎段的激活程度也達到79.50%。其它肌群的激活程度相對較低,在該動作中激活程度最低的腹直肌的下段,僅有9.61%。在對抗狀態下使用后倒背時各肌肉激活程度有一個很明顯的規律,即是:每個肌群左右兩邊的激活程度差別很大,特別是背闊肌、豎脊肌、腹外斜肌肌肉之間的激活程度相差特別大。

圖1 運動員在徒手后倒背練習中各肌肉的激活程度

圖2 運動員在后倒背練習中各肌肉的激活貢獻程度

圖3 運動員在后倒背對抗中各肌肉的激活程度

圖4 運動員在后倒背對抗中各肌肉的貢獻程度

通過圖4可以看出,在對抗后倒背動作中,核心區域各肌肉對該技術動作具有不同程度的貢獻,貢獻程度最大的是腹外斜肌,達到了15.20%,其次是豎脊肌的胸椎段與腰椎段,貢獻度分別是11.94%、14.44%,以及背闊肌,貢獻程度達到12.49%。這幾塊肌肉在對抗狀態下后倒背技術的使用起到了非常大的支撐作用,是后倒背動作發力的主要肌群,這幾組肌肉能力的強弱會直接影響該動作的成功率。

3 結論與建議

(1)通過表面肌電測試手段較直觀地證明了在男子古典式摔跤中常用的后倒背技術的核心區域肌肉用力特征,為科學實施核心力量訓練手段提供了客觀依據。

(2)從分析中也可以看出男子摔跤運動員在徒手和對抗狀態下使用后倒背技術時對核心肌肉的激活特征、激活程度、貢獻程度是不同的,所以建議在練習后倒背技術時要有一定的對抗阻力。

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