保護頸椎，坐姿很重要

通常駕車人在行使過程中，長時間地目視前方、分析路況，身體不自然地會處于向前微傾的狀態，從物理學和生理學的角度來講，這個姿勢對頸椎的形成負荷是最大的，長此以往，不可避免地會導致頸椎病。另外，如果駕車人個人習慣不科學，或者汽車座椅不合適等情況（比如坐得過高或者過低、身體離腳踏距離不合適、手臂長期處于懸空狀態等），也會造成頸椎疲勞。

正確的駕駛姿勢是：調整好自己的坐姿，并將座椅調整到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

長時間的塞車和駕駛難免會讓人心煩氣躁，頸部和后背也會僵硬酸痛，這時可以利用停車等短暫的休息時間做一些保健活動，保護頸椎。

（1）頭分別轉向左右以及下方，調整呼吸。向左向右各重復5次，可以緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉，增加頸椎內椎動脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

（2）雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復做5次。可以充分伸展肩關節，并將胸廓打開、挺拔身姿，防止長時間開車引起的含胸駝背。

（3）背部挺直，雙手環抱住肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢，重復做5次。可以伸展脊柱各節段，使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤突出癥。

（4）身體坐直，肩膀下沉，用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復這個動作，左右各5次。可以活動腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時間保持一種姿勢帶來的身體僵硬。

（5）雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓，重復做5次。可以美化手臂線條，伸展手指、手腕關節。