排舞對女大學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究①

陳優(yōu)君

(寧波職業(yè)技術(shù)學(xué)院軍體部 浙江寧波 315800)

排舞在近年來傳入我國后得到了很大的推廣,作為一種新興的體育項目,排舞運動已在高校得到蓬勃發(fā)展,受到的廣大學(xué)生的喜愛。排舞運動不僅可以塑造完美的形態(tài),對增強學(xué)生的體質(zhì),緩解壓力,培養(yǎng)學(xué)生良好的韻律感、節(jié)奏感,提高協(xié)調(diào)和審美能力都有很好的作用。因此,各高校開設(shè)排舞課程,應(yīng)采取科學(xué)有效的教學(xué)方法。

1 研究對象

選取寧波職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級,參加排舞培訓(xùn)班的女大學(xué)生,共計102人為研究對象。平均年齡為(20.39±1.09)歲,最大為23歲,最小為18歲。

2 研究方法

2.1 實驗法

對102名女大學(xué)生進行為期16周的排舞訓(xùn)練,每周進行3次,每次80 min的排舞三級規(guī)定動作的訓(xùn)練。實驗對象在排舞訓(xùn)練前的各項身體指標(biāo)測試作為原始數(shù)據(jù),排舞訓(xùn)練16周后再對實驗對象的各項指標(biāo)進行測試,將原始數(shù)據(jù)和實驗數(shù)據(jù)進行比較分析,得出實驗結(jié)果。

2.2 身體形態(tài)、機能、素質(zhì)測試

身體形態(tài)指標(biāo):體重、身高、腰圍、胸圍、臀圍、大腿圍、上臂圍、小腿圍。身體機能指標(biāo):肺活量、基礎(chǔ)脈搏、動脈血壓。身體素質(zhì)指標(biāo):握力、坐位體前屈、50m跑、仰臥起坐、立定跳遠、800m跑。指標(biāo)的測試方法:采用國家大學(xué)生體質(zhì)健康測試的測試方法。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS 13.0統(tǒng)計軟件和Excel對各項數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理,得出結(jié)論數(shù)據(jù)。P＜0.05為顯著性差異,P＜0.01為高度顯著性差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 排舞訓(xùn)練對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

從表1可見,女大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練前后,身高、上臂圍、小腿圍無顯著性差異(P＞0.05),腰圍、胸圍、臀圍、大腿圍有顯著性差異(P＜0.05)。腰圍、臀圍、大腿圍顯著性變小,而胸圍顯著性變大,這表明女大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練運動過程中,身體脂肪消耗增大,消耗了身體上多余的脂肪,人體的腰圍、臀圍、大腿圍相應(yīng)就會減少,又因為大學(xué)生在一定強度的訓(xùn)練中肺活量增大,胸廓也相應(yīng)的增大,又影響到胸圍的增大。因此,女大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練后,形體得到了積極的改善。

3.2 排舞訓(xùn)練對女大生身體成分的影響

由表2可知,女大學(xué)生訓(xùn)練后體重顯著低于(P＜0.05)訓(xùn)練前、體脂比顯著低于(P＜0.05)訓(xùn)練前、體脂重量顯著低于(P＜0.05)訓(xùn)練前,瘦體重顯著高于(P＜0.05)訓(xùn)練前。由此可見,排舞訓(xùn)練可以減輕女大學(xué)生體重,體脂重量,增加女大學(xué)生的瘦體重。排舞是一項有氧運動,它伴隨著強節(jié)奏感的音樂,動作變化又較快,所以它是適合多個年齡段的人群學(xué)習(xí)的集健身與娛樂于一體的運動項目。具有一定運動量的排舞訓(xùn)練消耗的能量相對較多,所以經(jīng)過一段時間的排舞鍛煉,可以燃燒掉人體內(nèi)多余的脂肪。

3.3 排舞訓(xùn)練對女大生身體機能的影響

女大學(xué)生經(jīng)過16周的排舞的鍛煉后,人體的機能指標(biāo)如肺活量、血壓、心率等指標(biāo),均發(fā)生了顯著性(P＜0.05)的變化(見表3)。從變化的數(shù)據(jù)上看,排舞鍛煉可以對人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。排舞是一項中低運動強度的有氧運動,80min的排舞訓(xùn)練過程中,人體的心率一般保持在100～140次/min,因此長時間的排舞鍛煉能改善人體的供氧功能,提高肺活量,還可以降低心率,改善血壓,提高心臟的貯備功能。同時,大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練后,臺階指數(shù)也顯著性(P＜0.05)提高了,這表明,排舞運動可以增強人體心血管機能。

表1 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體形態(tài)的比較(n=102)

表2 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體成分的比較(n=102)

表3 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體機能的比較(n=102)

表4 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體素質(zhì)的比較(n=102)

3.4 排舞訓(xùn)練對女大生身體素質(zhì)的影響

由表4可見,經(jīng)過16周的訓(xùn)練,女大學(xué)生握力、坐位體前屈、50m跑、仰臥起坐、立定跳遠、800m跑等身體素質(zhì)指標(biāo)的成績顯著性(P＜0.05)得到提高。也就說,排舞運動可以提高大學(xué)生的柔韌性、位移速度、上下肢力量、腰腹力量和耐力。排舞是一種在音樂伴奏下的全身性運動,它包括走、跑、跳及肌肉韌帶的牽拉等動作。所以,經(jīng)過一段時間的排舞訓(xùn)煉,可增大肌肉的力量,提高韌帶柔韌性,增強肌肉耐久力從而提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)排舞訓(xùn)練可以改善女大學(xué)生身體形態(tài)。

(2)排舞訓(xùn)練可以改善女大生身體成分。

(3)排舞訓(xùn)練可以促進女大學(xué)生生理機能的提高。

(4)排舞訓(xùn)練可以提高女大學(xué)生身體素質(zhì)。

4.2 建議

(1)高校有關(guān)部門應(yīng)提高對排舞運動的認識和重視程度,把排舞運動作為學(xué)校的主修科目,為排舞的開展提供綠色通道。

(2)加強排舞的師資隊伍建設(shè),引進排舞方面的專業(yè)人才,有效采取獎懲措施,增強教師的教學(xué)與科研能力。

(3)豐富排舞的教學(xué)內(nèi)容,強化排舞理論研究和教材建設(shè),增加排舞教學(xué)時數(shù),將大學(xué)生喜愛的教學(xué)內(nèi)容融入到排舞的課堂教學(xué)中去,來滿足學(xué)生對排舞的求知欲。

(4)積極調(diào)動男生參與排舞活動的積極性,在適當(dāng)條件下組建排舞運動隊和排舞體育俱樂部,促進高校排舞運動向高水平方向發(fā)展。

[1]高等學(xué)校新世紀(jì)體育教材編寫委員會.排舞[M].高等教育出版社,2009.

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