多喝酸奶或可預防糖尿病（等3則）

多喝酸奶或可預防糖尿病

一項新研究指出，多喝酸奶或可明顯降低罹患糖尿病的風險。英國劍橋大學的研究人員通過對比日后患上糖尿病的人群和其他隨機選擇的參與者的飲食習慣，得出這一結論。

研究報告稱，每周平均食用625克酸奶的參與者患上2型糖尿病的風險，比不喝酸奶的參與者低28%。報道還指出，食用類似的奶制品，如特定種類的低脂鮮奶酪也可能起到降低糖尿病風險的效果。

煙民比常人“懶”

研究發現，煙民比其他人更不愛運動，也缺少做事情的動力，感到不安和抑郁的可能性也更大。

巴西隆德里納州立大學的科研人員表示，他們的研究首次表明煙民不愛運動。研究團隊對60名煙民和50名非煙民進行了研究，并要求他們佩戴計步器6天，每天至少12個小時。

結果顯示，煙民每天的運動量少于非煙民，而且肺部功能較差，這意味著他們的運動能力也較差。

當要求他們評價健康方面的生活品質時，煙民感覺更疲乏，并承認他們沒有改變生活方式的動力。

“就我們所知，這是首個客觀表明成年煙民比非煙民日常活動量少的研究。”該研究的負責人卡琳娜·富拉內托說，“煙民肺部功能差，運動能力差，生活質量不佳，容易感到不安和抑郁，日常生活中比非煙民走路也少。”

此前的研究表明煙民的睡眠時間少，而且休息質量差。德國沙里泰大學醫學院的科研人員發現17%的煙民每晚睡眠時間不足6個小時，28%的煙民表示他們睡眠紊亂。相比之下，只有7%的非煙民每晚睡眠時間不足6個小時，19%的非煙民表示他們有睡眠紊亂的情況。

果汁可能與甜味飲料一樣“有害”

英國格拉斯哥大學的研究人員說，喝果汁可能與喝加入甜味劑的飲料一樣有害健康。他們已經要求英國政府修改健康飲食指導意見，并建議在果汁的外包裝上增加每天不宜飲用超過150毫升的標簽。

一份250毫升的橙汁含有115卡熱量，而很多人的飲用量都大于這個數字。街邊餐廳提供的果汁很多都是一份500毫升。

研究人員說，即使是純果汁也含有大量天然糖分。格拉斯哥大學心血管病與醫學研究所的納維德·薩塔爾教授和賈森·吉爾博士說，認為果汁等同于水果“可能會適得其反”，因為它強化了喝果汁有益健康的觀念。

研究人員認為，減少果汁的攝取將給人體健康帶來很多益處，例如減少肥胖和心臟病。

吉爾博士說，盡管果汁的確含有加糖飲料所沒有的維生素和礦物質，但這“也許還不足以抵消過量攝取果汁對新陳代謝產生的不利影響”。

果汁的能量密度和含糖量與其他甜味飲料類似。例如，250毫升蘋果汁含有110卡熱量和26克糖。250毫升可樂含有105卡熱量和26.5克糖。而1個蘋果的熱量僅為50卡左右，其所含的豐富纖維還能給你帶來飽脹感并有助于消化。endprint