美國醫生的10種防病妙法

凌云

近日，10位來自不同專科的臨1. 入住二手房前要對房屋進行全面的清潔消毒

美國的傳染病科醫生阿曼達·史密斯指出：“我接觸到的很大一部分患者發生病毒感染的原因都是‘入住二手房。據我了解，只有不到10%的房主在出租房屋之前會對房子進行消毒。而在未定期進行消毒的房屋中，螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌都會長時間地存活和繁殖。在低溫環境下，這些病毒和細菌在室內存活的時間會更長。因此，人們在搬進二手房之前應對其進行全面的清潔消毒，尤其應徹底消毒墻壁、床下、洗手池、馬桶等地方，并應請專業人員清洗空調。”

2.喝水應適度

英國的腎臟內科醫生朱莉亞·托馬斯指出：“喝水并非多多益善。從理論上說，人們若每天多喝一些水可以幫助腎臟排出毒素，減輕腎臟的負擔。但是，人體是一個極為嚴密的‘生態系統。成年人的腎臟每小時只能排出800～1000毫升的水。人們若在一個小時內喝下超過1000毫升的水，反而會導致低鈉血癥，損害腎臟的健康。因此，人們每次喝的水不要超過100毫升，每小時喝的水不要超過1000毫升。”

3.積極預防腕部神經受損

美國的神經外科醫生莫里斯·羅林斯指出：“長期使用電腦、頻繁地發短信、長期駕車等生活習慣都會使人手腕部的神經受到壓迫，進而引起神經損傷。人們若經常出現手腕關節酸痛的癥狀，很有可能已經出現了神經損傷。這種神經損傷會隨著人年齡的增大而變得越來越嚴重。因此，人們在出現腕部神經受損時應及時到醫院的

美國醫生的

10種防病妙法

⊙ 凌 云神經外科進行全面的檢查和治療。”

4.盡量選擇自然分娩者其血管功能平均增加了4.5%。布魯諾博士說：“過去的研究結果顯示，人體擴張血管的功能若增加了1%，其患心臟病的幾率就會下降13%。因此，吸煙的人應多吃開心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等富含維生素E的食物，或服用維生素E補充劑進行調治。”

7.積極治療扁平足

美國的骨科醫生保羅·斯寵塞利爾指出：“每10個人中就有一個扁平足患者。所謂的扁平足就是指足弓很淺或沒有足弓。扁平足患者走路的時間稍長就會感到腳疼。在50歲之后，他們不僅會出現不同程度的足骨變形，而且還會出現不同程度的心臟疾病。為了防止扁平足對機體造成更嚴重的損害，扁平足患者（尤其是3級以上的此病患者）應及早到醫院進行手術治療。”

8.預防霉菌感染

美國的腫瘤科醫生阿曼達·史密斯指出：“可誘發癌癥的原因有很多。攝入黃曲霉毒素就是最主要的致癌因素之一。玉米、粳米、黃豆、葵花籽等食物在發生霉變會后，極易產生這種黃曲霉毒素。人們在發現這些食物發生霉變后一定不要再吃，哪怕只吃一點點也不可以。”

9.采取343的刷牙模式

美國的牙科醫生洛林·馬凱思指出：“很多人習慣在臨睡前刷牙。實際上，與在白天相比，人們在夜間睡眠時其口腔中細菌的繁殖速度會下降40%。因此，人們在白天更需做好牙齒護理。我推薦343的刷牙模式，即在早晨刷牙3分鐘，在中午刷牙4分鐘，在晚上刷牙3分鐘。人們最好在飯后半個小時刷牙，以免損傷牙釉質。此外，人們在吃了薯片后應立即清潔牙齒，因為吃薯片對牙齒造成的損害比吃甜食更嚴重。”

10.不在空氣流動性差的健身房中健身

美國的呼吸科專家林恩·雅各指出：“盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體不僅達不到強身健體的目的，反而會損害呼吸系統的健康。”

美國的婦產科醫生斯特拉·麥卡托尼指出：“作為一名產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩導致的宮縮痛，產婦在進行剖宮產后出現的傷口疼痛更加劇烈，而且在產后24個小時內都無法下床，在3天后才能分泌出奶水。實際上，每個女性對自然分娩所致宮縮痛的敏感度都不同，有些女性甚至會覺得進行自然分娩‘不怎么痛。在影視劇中，人們常會看到女性在進行自然分娩時痛苦不堪，這純屬藝術夸張。女性應對自然分娩充滿信心。在孩子出生的一剎那，女性所承受的疼痛及其他不適感都會被一種巨大的幸福感所代替。”

5.洗手后用紙擦干

英國威斯敏斯特大學微生物學與分子生物學高級研究員吉斯·雷德偉博士指出：“人們在洗手后若使用一次性紙巾擦手，可除去手上約58%的病菌，若使用棉質毛巾擦手可除去45%的病菌。烘干機吹出的風熱度較高，會為病菌的繁殖提供理想的條件。因此，人們在用烘干機吹干雙手的過程中，更易使沙門氏菌和大腸桿菌等病菌通過空氣進行傳播，引發交叉感染。”

6.吸煙的人應常服維生素E

美國俄亥俄州立大學副教授理查德·布魯諾博士領導的研究人員，讓30名吸煙者戒煙一周，并讓其中一半的人服用維生素E，讓另一半的人服用安慰劑。結果發現，服用安慰劑的受試者其血管功能平均增長了2.8%，而服用維生素E的受試床醫生在美國的《預防》雜志上撰文，介紹了一些防病妙法。