遠離"時髦病"

●拂曉

遠離"時髦病"

●拂曉

現代人職業病中最普遍的莫過于以下幾種——焦躁心、屏幕臉、水桶腰、玻璃胃、污染肺、早花眼……審視一下自己，是否已經被“時髦病”擊中？

焦躁心

時常焦慮和擔心，動不動就愛發火，遇到堵車總會情緒失控……種種壓力下，越來越多的人都不淡定了。

預防之道

吃一頓富含維生素B的早餐。營養學家發現，充足的維生素B不僅能讓人的腦力更靈光，還能制造好心情。牛奶面包之后，來一小碗藍莓或一截玉米都可以補充維生素B。

來一杯迷迭香草本茶。迷迭香被植物學家們稱為“快樂草”。飲用新鮮的迷迭香葉子茶，可以安撫你焦躁不安的情緒。

屏幕臉

長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，即便妝容精致，也已遠離了親和。久而久之，會影響你的人際交往。

預防之道

曬曬太陽。研究發現維生素D缺乏不僅會影響骨骼中鈣的吸收，還會加重表情僵化。適當曬點兒太陽能拯救屏幕臉。早晨9點前或下午5點后去戶外走走，陽光中的維生素D能幫助你的表情重新活色生香。

自我按摩。洗手后用玫瑰花、茉莉花等精油做一個簡單的面部按摩，

可使面部的血液循環更加通暢。

水桶腰

水桶腰不僅是女人優美體態的“雷區”，更是引發糖尿病、高血壓等疾病的警示信號。

預防之道

讓自己動起來。除了隨時隨地做扭腰、側彎腰等動作外，正流行的平板支撐和鄭多燕健身操等都能幫你很好地減去腰部贅肉。

瘦身霜+按摩。選擇一款適合自己的瘦腰霜，每天做運動前在腰腹部涂上一層，輕輕按摩以幫助吸收，然后再練習，可以加強瘦腰腹的效果。

管住嘴巴。遠離那些高脂的奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯條吧，你需要更多富含纖維素的水果、蔬菜、豆類。

玻璃胃

稍微吃多點兒會脹痛，多餓一會兒又會胃痛，吃得辣一點兒立即就會拉肚子……越來越多的人因為壓力、飲食不規律而患上了慢性功能性胃腸病。

預防之道

可少吃、不能少頓。調查顯示，不吃早餐引發胃病的概率高達36%。因此營養學家建議，即使再忙也要重視早餐，而且一日三餐要定時定量，最好不要缺餐。

吃好消化的食物。水煮魚、麻辣香鍋吃起來過癮，可它們最傷胃黏膜，應該盡量少吃。另外，還要保證愉快進餐，只有這樣才能促進消化液分泌。

喝點兒酸奶。酸奶中的磷脂類物質會吸附在胃壁上，保護胃黏膜，使已受傷的胃黏膜得到修復。

污染肺

頭暈、胸悶、咳嗽不止、反復感冒、慢性支氣管哮喘頻繁發作……這些都是空氣污染帶給健康的衍生品。

預防之道

佩戴專業口罩。3M的活性炭口罩或醫用N95口罩都能阻隔和過濾90%以上的有害物質。

每天清洗鼻腔。每天下班回家后除了要及時洗臉、洗手外，最好用流動的水或者用棉簽蘸生理鹽水清洗鼻腔，以徹底撇清呼吸道內的污染物。

開窗通風。沒霧霾時要記得勤開窗通風；霧霾時可在中午陽光較充足、污染物較少的時段開窗換氣。

多吃白色食物。中醫認為，白色的食物入肺經，所以每天吃點兒白色食物，如蘿卜、銀耳、白菜等，都有益肺健康。

早花眼

用眼過度是導致眼睛早花的關鍵，因為過度勞損會導致眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，眼部肌肉調節能力也隨之減退，導致變焦能力降低。

預防之道

不要長時間盯著屏幕。工作時提醒自己每隔30分鐘離開一下，讓自己有機會眺望遠方或者看一看綠色植物。多用手機語音功能而非文字輸入。

常眨眼。當眼睛感覺不適、疲勞時，連續眨眼10～20次，可幫助淚液分泌滋潤眼球。

喝“養眼茶”。有研究表明，晶體混濁的發生與缺水有關。可以用枸杞子、龍眼肉、杭菊花、綠茶等泡茶喝。它們含有較豐富的維生素A、維生素C，有滋養肝腎、明目的作用。

每天補充葉黃素。眼健康需要特定營養素的補充，例如葉黃素。玉米、菠菜、甘藍等富含葉黃素，能有效降低黃斑病變的概率，也能幫助延緩花眼的出現。

（初五摘自《時尚健康》2014年8期）