調整心情的“音樂處方”

★文／冼玉玲

音樂與健康系列（十五）

調整心情的“音樂處方”

★文／冼玉玲

【原理】音樂能表達情感，音樂的旋律、節奏和音色通過大腦感應可喚起聽者相應的情緒體驗，激發內心積極的情感得以釋放、消極的情感得到宣泄；音樂還能吸引和轉移人的注意力，改變或抑制現有的負面情緒，從而獲得良好的心理狀態。傾聽音樂，借助音樂的旋律和節奏，調節和改善人的心理狀態，使之趨于和諧、平衡，達到調適心理的作用。比如旋律優美、緩慢、悠揚的音樂可以安定情緒；旋律流暢，節奏明快的音樂可以振奮精神；輕松、歡快的音樂可以使大腦及整個神經功能得到改善，消除疲勞。

【適應癥】煩躁易怒、焦慮不安，情緒低落、精神抑郁，緊張疲勞、失眠多夢。

【處方】

方劑一：琴曲《流水》、二胡曲《漢宮秋月》、琴歌《陽關三疊》，主治煩躁、易怒。

方劑二：琴曲《梅花三弄》《春江花月夜》、廣東音樂《雨打芭蕉》，主治焦慮不安。

方劑三：笛子獨奏《喜相逢》、二胡獨奏《光明行》、京胡獨奏《夜深沉》《步步高》《春天來了》《啊，莫愁》等，主治精神抑郁。

方劑四：《彩云追月》《牧童短笛》《十五的月亮》等，主治精神緊張、易于疲勞。

方劑五：《二泉映月》《搖籃曲》《軍港之夜》等，主治失眠多夢。

【用法】

1．靜賞法：通過靜靜地傾聽欣賞，與音樂融為一體，在不知不覺中達到調適心理的作用。

2．背景法：把音樂作為活動的背景音樂，在音樂的環繞中進行活動，潛移默化地受到音樂的暗示，從而達到調整情緒的作用。

3．放松法：在傾聽音樂的同時，配合放松訓練，調適效果更好。