常揉肚子可養生

鄧勤

小時候家里房間少，我跟奶奶睡在一張床上。奶奶每天晚上睡覺前早晨醒來后，都要躺在床上反復地揉揉肚子。記得有次我問奶奶揉肚子干什么？奶奶說揉肚子是保健養生的好習慣，是鄉場上的老中醫告訴她的，如果長年累月地堅持揉肚子，可以活到一百歲。一百歲，那不就是我們常說的長命百歲嗎？這世界上的眾生都想活到一百歲，誰也不例外，可是最終又有多少人實現了呢？

然而奶奶這樣一位鄉村婦女，卻實現了長命百歲，真是殊為不易。奶奶長壽的原因當然很多，但我認為每天堅持揉肚子應該功不可沒。不要小看這種小習慣，對養生可是大有幫助的。中醫認為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，脾胃為人體后天之本，胃腸所受納的五谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的中樞，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。揉揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。

現代醫學認為，揉肚子可以防止便秘。因為揉肚子可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動，防止和消除便秘，這對老年人尤其重要。

經常按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病等患者，按揉腹部能平息肝火，使患者心平氣和，血脈暢通，可起到輔助治療的良好作用。

揉肚子可以選擇在入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。揉肚子時，出現腹內溫熱感、饑餓感或產生腸鳴音、排氣等都屬于正常反應，不必擔心。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，這樣一定會收到明顯的健身效果。

其實健康長壽并不神秘，只要我們堅持一些好習慣，活到百歲也不是什么難事。endprint